Voleibol exercícios
- 2 contra 2, apenas lançamento.
- Quando tiveres lançado a bola por cima da rede, corre à volta do peão.
- Basta repetir com 4 pares. Joga na rede e o outro jogador joga por cima da rede
- por cima e por baixo
Em cada campo 1 passador, 1 apanhador, 1 reserva e 2 servidores.
Servir, reservar, passar, apanhar e servir. Correr atrás da bola.
- 9 aros num quadrado (3x3)
- 2 grupos de 3
- cada equipa tem um colete/toalha
- cada equipa tem a sua cor
- os 2 primeiros de cada grupo correm para os aros
- colocam o seu pano num aro
- correm para trás e colocam o pano na argola seguinte
- o objetivo é conseguir 3 de seguida
- se todos tiverem corrido uma vez, não há mais panos
- todos correm novamente e agora podem mover um pano
- o vencedor é aquele que conseguir 3 panos seguidos primeiro OU aquele que voltar primeiro (a estafeta 2x ganhou)
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do outro lado da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- o SV apanha ou agarra a bola e leva-a ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- tentar manter um ritmo elevado
- 2 equipas,
- 1 pessoa no campo
- outra no outro lado da rede.
- A pessoa fica parada aleatoriamente algures no campo,
- o servidor tem de o procurar no campo.
- Começar na linha de fundo,
- até à linha dos 3 metros,
- de volta à linha de fundo
- Para a linha central,
- salto em bloco,
- mergulho,
- linha de fundo
Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola para o campo a partir do outro campo.
1. A bola deve ressaltar entre os braços estendidos
2. Estender-se para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado)
3. Prolongamento para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado) e os pés virados para a direção certa
4. Prolongamento para a jogada de OH no cesto/apanhador no local do criador de jogadas (prestar atenção aos braços continuamente estendidos e sentar-se baixo)
5. Alargar para a jogada de OH + ataque (continuar a correr da linha, mas agora com 1 jogo já no campo)
Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola (alta) para o campo a partir do outro campo.
1. A bola deve ser apanhada com os braços esticados acima da cabeça.
2. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto apanha
3. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto se apanha + pés na direção certa
4. Alargar para BH a jogar no cesto / apanhador no lugar do criador de jogadas
5. Prolongamento para o BH jogar + atacar (ainda vindo do alinhamento, mas agora com 1 jogo já em campo)
- O treinador lança a bola de um lado do campo para um jogador do outro lado do campo.
- O jogador deve entrar a correr e jogar a bola, onde quer que esteja, para o cesto a meio do campo.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
- este jogador passa a bola para o cesto
- trazer a própria bola para o treinador
Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças. Cada equipa coloca-se de um lado do campo. Coloquem 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
Quando o treinador/treinador disser VAI! todos começam a rolar as bolas para o outro lado. Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.