Voleibol exercícios
- Pares com uma bola.
- A joga por cima à esquerda ao lado de B.
- B move-se e joga por baixo das axilas para trás para A.
- Agora o mesmo para a direita.
- Jogar cerca de 1,5 metros ao lado da pessoa.
- Após 10 mudanças
Objetivo: deslocar-se e virar para dentro.
- Duas bolas e quatro grupos.
- A e D jogam em cruz e C e B também, onde os jogadores de rede jogam BH e os jogadores de oito campos jogam OA.
- Depois de jogar B, vai para A. De A vai para D, de D vai para C e volta para B.
2 pares com o treinador.
1 jogador atira a bola ao treinador
O treinador atira a bola ao jogador 2, que a joga para trás debaixo dos braços e é preparado pelo treinador.
O jogador 2 joga a bola de ponta no aro ou no tapete. Colocação direccionada.
1 jogador atira a bola ao treinador
O treinador atira a bola ao jogador 2, que a joga para trás debaixo dos braços e é preparado pelo treinador.
O jogador 2 joga a bola de ponta no aro ou no tapete. Colocação direccionada.
- Versão mais fácil: sem chaves, apenas bola de ponta.
- Versão mais difícil: começar com a bola jogada, não com o lançamento.
Dividir o campo em 2. Jogar o jogo 2 contra 2.
Primeira ronda N3: Servir de qualquer lado, passar por baixo do braço e atirar a bola por cima da rede por um colega de equipa.
Segunda ronda N4: Servir da linha de fundo, passar por baixo do braço, o colega de equipa apanha e atira para cima num movimento, o seguinte atira a bola por cima com um movimento de voleibol; salto, lançamento por baixo do braço ou jogada.
Primeira ronda N3: Servir de qualquer lado, passar por baixo do braço e atirar a bola por cima da rede por um colega de equipa.
Segunda ronda N4: Servir da linha de fundo, passar por baixo do braço, o colega de equipa apanha e atira para cima num movimento, o seguinte atira a bola por cima com um movimento de voleibol; salto, lançamento por baixo do braço ou jogada.
2 crianças de um lado da rede com 1 bola
2 do lado oposto
1 criança atira a bola para a outra, que a atira para cima num movimento fluente. A outra criança tenta acertar na bola.
Primeiro por baixo da rede, depois por cima da rede.
Variação mudando a distância
2 do lado oposto
1 criança atira a bola para a outra, que a atira para cima num movimento fluente. A outra criança tenta acertar na bola.
Primeiro por baixo da rede, depois por cima da rede.
Variação mudando a distância
- Determinar a linha de início e de fim
- Os bonés estão espalhados pelo campo.
- O número de bonés é o número de jogadores da equipa x 2.
- As tampas são levadas para a linha final, uma de cada vez.
- A equipa que terminar primeiro ganha.
- Diferentes formas de lançar e apanhar.
- Atirar para cima e apanhar atrás das costas (manter as costas direitas).
- Atirar para cima, tocar nas axilas e apanhar atrás das costas (quem consegue fazer isto?).
- Os pares fazem o mesmo exercício.
- Um atira para cima.
- Apanha o outro atrás das costas.
- O mesmo exercício.
- Jogar uma axila.
- Apanhar o outro atrás das costas.
- Dividir a equipa em pares.
- O jogador 1 fica na linha de fundo do campo e o jogador 2 fica num ponto aleatório do outro lado da rede.
- O objetivo é que o jogador 1 sirva a bola de forma direccionada para as mãos do jogador 2.
- O jogador 2 não pode afastar-se. Se o jogador 1 servir por baixo do braço para as mãos do jogador 2, o jogador recebe 1 ponto.
- por cima? --> 2 pontos.
- Troca após 10 bolas.
- A equipa com mais pontos ganha.
- O jogador começa na linha de trás (C e acima)
- ou atrás do meio (CMV).
- O treinador serve alto sobre a rede
- O jogador corre o mais rápido possível e tenta apanhar
- Corre para fora
- 2 bolas por pessoa
- Uma bola entre as pernas/por baixo do braço, a outra nas duas mãos, num lado à escolha, atirar a bola a direito para cima e apanhá-la com as duas mãos
- Se a bola estiver num dos lados, atirar a outra bola para o outro lado
- Manter os braços esticados, atirar a bola a direito para cima o mais possível
- Pares de 2 bolas.
- Uma pessoa atira a bola a direito para a outra pessoa
- Entretanto, a outra pessoa atira a sua bola a direito para cima e atira a bola atirada para trás.
- Depois, apanha a sua própria bola
- 1 jogador na pos. 5 atira a bola para a pos. 3 (SV).
- 2 jogadores revezam-se na corrida da posição 1 para a posição 3 (SV).
- A partir daqui, fazem o percurso até à posição 4.
- Na posição 4, 1 jogador coloca-se numa elevação (por exemplo, plinto/gabinete) para apanhar a bola e passá-la para a posição 5.
https://www.youtube.com/watch?v=_qQZSwT531Y
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- Com 4 peões, cria uma linha virtual atrás da qual eles têm de ficar.
- O treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo.
- 1 dos 2 jogadores da frente nas filas chama LOS ou IK (de acordo).
- Este jogador passa a bola ao p2/3.
- O jogador que não passa a bola apanha-a no p2/3.
- O jogador que apanha a bola devolve-a ao treinador.
- Os dois jogadores juntam-se na outra linha.
