Voleibol exercícios

• O formador coloca-se no meio do círculo com um jornal.
• As crianças sentam-se no chão, dentro do círculo.
• 1 pessoa diz um nome
• essa pessoa tem de bater no treinador
• No entanto, essa pessoa não se sente à vontade para bater, por isso diz outro nome o mais depressa possível.

Mudar depois de algum tempo e depois uma criança no círculo

3 escadas de corda para 3 grupos

• Entrar e sair com os dois pés
• Pés para a frente do lado de fora, dobrar as pernas.
• Em seguida, entrar num compartimento com o pé esquerdo e o pé direito bate nas nádegas.
• Em cada quadrado 2 pés
• Saltar de lado 2 para o lado e 1 para trás
• 2 pés saltam de lado para o lado e dobram os joelhos e depois o pé direito passa por trás do pé esquerdo

• os pares servem calmamente um ao outro
• se o serviço for bem efectuado nas mãos do outro: 1 passo para trás
• aumentar a distância até à linha de fundo.

• Um jogador está na posição de avançado esquerdo e continua a correr para o meio da frente e a fazer passes para a frente ou para trás.
• O treinador lança a bola ou possivelmente um jogador no centroavante.
• Na frente direita está um atacante e na retaguarda esquerda está um atacante que vem a correr.
• O atacante recupera a bola e o sv fica x número de bolas.

• Começa-se no ponto de serviço e corre-se para a rede,
• atacas a 3 metros e, no momento em que aterras, fazes imediatamente um bloco.
• Em seguida, toca na linha de 3 metros e volta a atacar com um bloco imediatamente após a aterragem.
• Depois, desloca-se para o lado
• e no lado exterior esquerdo bloqueia duas vezes
• e depois vira-se e mergulha para a linha de fundo.

• Em cada campo, colocar um tapete ao acaso.
• Em 2 lados, colocar um grupo para servir.
• Sirva no tapete.
• Depois, corra atrás da sua bola e junte-se à fila do lado oposto.
• Quem é que acertou mais no tapete?

Grupo dividido em 3

• Campo 1)
  • Em cada campo, colocar um tapete ao acaso.
  • Em 2 lados, colocar um grupo para servir.
  • Servir no tapete.
  • Depois, corram atrás da vossa bola e juntem-se à fila do lado oposto.
  • Se acertar num tapete, ganha um ponto
• Campo 2)
  • 1 campo cheio de arcos.
    
  • Os jogadores servem
  • Se servir para o cesto, o cesto é seu
  • Um ponto por cesto
    
• Campo 3)
  • 2 tocadores
    • O que não for chave deve apanhar
  • Os restantes servem à vez.
  • Serve-se para marcar e depois passa-se a testador.
  • Um testador torna-se um servidor
  • Se a bola não for marcada e apanhada, o servidor marca um ponto

• 1 equipa tem fitas. 1
• 0x atira por cima e ganha um ponto.
• Não é permitido correr com a bola ou atirá-la de volta para a mesma pessoa.

• todos ficam atrás da linha de fundo
  • Medir: a distância da entrada + margem para não tocar na linha
• RB:
  • apoiar-se na perna direita
  • entrar com a perna esquerda
  • ao sair, levantar os dois braços para atirar a bola para cima
  • à saída, atirar a bola para cima e levantar os dois braços no ar.
  • não atirar demasiado alto
• deixar cair a bola e esta cair na linha de fundo à frente do seu RB
  • explicar que a bola deve ser batida no ponto mais alto, pois é aí que se desloca menos
  • se o lançamento for demasiado alto, a bola desce rapidamente e é muito mais difícil acertá-la no ponto certo

3 pares A B C

• A joga bra para B
• B joga bra para A
• A joga bra a C
• C joga bra a A

Atira a bola para cima e atira-a por cima da rede. O teu amigo apanha a bola ou faz uma chave para ele.

• Tudo 1 bola
• Atire a bola para si e jogue o sutiã para si
• Para o clube dos 100 BH