Voleibol exercícios
1 com 1 sutiã de lançamento técnico. Isto significa vir de joelhos para esticar e afastar a bola da testa. Posição das mãos à volta da bola na taça. Perna direita à frente. idem, agora em velocidade
- O lançador senta-se repetidamente sobre as nádegas e volta a levantar-se imediatamente
- A lança através de um movimento de lançamento para B
- B marca a bola para si próprio e apanha-a.
- Agora, B atira para A e A chaveia a bola para si próprio 2x e depois apanha-a.
- Continuar até 10x chaves!
Etiqueta ao contrário. O carraça tem uma fita e dá-a a quem for o próximo carraça. Agrupar em pares ou vários tickers
2 a 2 lançar a bola por cima da rede através do movimento de lançamento e, em seguida, executar a tarefa: - Tocar na linha do meio - Mudar de posição - Tocar na linha de trás - Mergulhar por entre as pernas da pessoa que não lançou
6 pessoas com 3 bolas e 1 ticker. A pessoa que não tiver uma bola pode bater-lhe.
1 serve diretamente para 2. 2 afasta-se da rede e passa a bola para o centroavante.
3 apanha a bola. Corre atrás da tua bola.
2 pares com 1 bola e um aro entre eles. Atira a bola para cima, à tua frente, e bate-a no aro. O outro apanha a bola. Atira-a para o alto e coloca os dois braços no ar. A mesma coisa, só que agora quem é que vai chegar primeiro aos 10 golpes e apanhadas?
- 3 pares com 1 bola.
- O jogador 1 coloca-se junto à rede e joga a bola para o fundo do campo.
- O jogador 3 passa a bola na diagonal para o jogador 2.
- O jogador 2 joga a bola para além da rede para o jogador 1.
- Concentração!!!
- O treinador fica na linha de fundo e atira a bola para o médio-ofensivo.
- O Sv vem da frente direita, prepara a jogada e ataca.
- O atacante é acentuado!!!
- O treinador coloca-se junto à rede e o jogador derruba a bola das mãos do treinador.
- Dividir o grupo por comprimento e ajustar a altura da rede em conformidade.
- O treinador atira agora a bola ligeiramente para fora da rede e o jogador começa a atacar.
- A tónica é a corrida e os dois braços no ar!
- Uma bola e uma parede.
- Atirar a bola para cima à sua frente e fazer um smash no chão contra a parede.
- Colocar as duas mãos no ar e bater com o pulso na bola.
- Dois jogadores por equipa para defender
- Um jogador no meio para apanhar e/ou colocar o cesto no chão
- Os restantes jogadores vão servir à vez para marcar pontos!!!
- Qual é a equipa que precisa do menor número de serviços para passar 10 vezes corretamente?