Voleibol exercícios
- 4 jogadores de cada lado da rede,
- 1 em cada aérea,
- 2 juntos no meio, na linha dos 5 metros
- 1 jogador de cada lado da rede, os restantes juntam-se atrás da linha de fundo.
- (Jogador A e Jogador B)
- O jogador A joga a bola por cima da rede.
- O jogador B defende a bola por baixo,
- O jogador A passa por baixo da rede e dá um passe ao jogador B.
- O jogador B joga a bola por cima da rede e depois passa.
- (O jogador A junta-se à defesa do lado oposto)
- Se o exercício correr bem, a bola pode ser batida calmamente por cima da rede
- Jogo 1-1:
- Dividir o campo em quadrados mais pequenos.
- Serviço, defesa com um mínimo de 2 contactos.
- Quem consegue 10 pontos primeiro?
Dividir em 2 equipas que se defrontarão.
- Os jogadores dispõem-se em 2 grupos atrás da linha de fundo
- O jogador corre para a linha de 3 metros com a bola, atira a bola por cima da rede, passa por baixo da rede e recupera a sua própria bola.
- Corre com a bola até à linha de fundo, coloca-a no cesto e volta a correr, batendo no jogador seguinte na linha de espera.
- O jogador seguinte corre para a bola no aro, pega na bola e faz o mesmo exercício de lançamento quando regressa.
- Passar a bola ao jogador seguinte que volta a colocá-la no aro.... etc...
- Se a bola cair, o exercício deve ser repetido.
- Alargar o exercício com diferentes técnicas de lançamento ou passes em excesso
- O grupo é dividido em pares.
- Colocam-se diretamente em frente um do outro em posição de bomba.
- Fazem pausas para as mãos
- direita/direita, esquerda/esquerda
- high five direita/esquerda, esquerda/direita
- A equipa é dividida em 2 grupos (4 de acordo com o número de jogadores).
- equipa 1 = equipa de armazenamento
- equipa 2 = equipa de captura
- A equipa 1 serve 1 de cada vez.
- Começam perto da rede e, quando melhorarem, podem afastar-se cada vez mais.
- A equipa 2 forma uma linha atrás da linha de fundo.
- Quando o jogador 1 da equipa 1 serve, o jogador 1 da equipa 2 entra no campo para apanhar a bola.
- Apanha a bola e corre para fora do quadrado para a equipa 1 para servir e junta-se à linha de trás.
- O servidor corre para fora do quadrado para a equipa 2 para apanhar a bola e junta-se à parte de trás da linha.
- As crianças andam pela sala.
- Há 1 apanhador que pode apanhar as outras crianças, apanhando-as com a argola.
- Quando alguém é apanhado, tem de segurar a argola juntamente com o apanhador e tentar apanhar as crianças.
- No máximo, 3 crianças podem andar por cada aro.
- Se apanharem uma quarta criança, esta tem de obter uma nova argola e continuar a apanhar.
- O jogo termina quando não houver mais crianças a correr à solta.
A equipa é dividida em 2 (ou mais) grupos iguais.
Os grupos competem entre si em várias tarefas:
- andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás para a frente
- andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás
- correr para a frente até ao cone, tocar no cone, correr para trás, levar o jogador 2 até ao cone, o jogador 1 fica para trás e o jogador vai buscar o jogador 3 ...
- avançar com a bola até ao cone, colocar a bola no cone e voltar a avançar, o 2º jogador avança até ao cone, pega na bola e volta a avançar e passa a bola.
- passar a bola sentado acima da cabeça
- passar a bola através das pernas
- passar a bola para a esquerda/direita
- passar para o outro lado deslocando os aros
- Os 2 grupos formam agora um grande grupo
- chegar ao outro lado sentado acima da cabeça
- fazer passar a bola grande sem tocar no chão
- Há seis jogadores com as costas viradas para a rede, três de cada lado.
- A fica na linha de fundo,
- o primeiro jogador atira a bola
- e esta é apanhada por A e lançada para trás.
- O segundo jogador lança uma bola curta,
- A corre para a frente, apanha a bola e atira-a para trás.
- O 3º jogador lança uma bola funda,
- A desloca-se na diagonal para trás (de frente para a rede)
- apanha a bola e atira-a para trás.
- A corre para o outro lado da rede
- onde se coloca à frente do jogador 4,
- que lança uma bola curta,
- A apanha e atira para trás.
- O jogador 5 lança uma bola funda,
- A desloca-se na diagonal para trás (de frente para a rede), apanha a bola e atira-a para trás.
- O jogador 6 lança uma bola curta,
- A avança (virado para a rede), apanha a bola e atira-a para trás.
- Passe.
- Dividir o grupo em 2 grupos,
- cada grupo recebe um pequeno tapete e os adversários devem tentar acertar no tapete com uma bola.
- Se acertarem no tapete, ganham um ponto.
- Se o tapete cair, o adversário ganha um ponto.
- a bola livre é trazida pelo jogador da receção
- depois o passe é efectuado
- e o atacante ataca na zona definida.
- Sistema de pontuação:
- fora: -1,
- rede: -1,
- dentro: 0,
- dentro da caixa: +2
- bola livre -> passe -> ataque diagonal:
- 3 bloqueadores,
- 2 defesas que escolhem entre 5/6 ou 1/6
- e 2 atacantes a 4 e 2 a atacar na diagonal.