Voleibol exercícios
- 2 equipas em que uma equipa lança e a outra passa e é dada uma bola parada.
- Se a bola acertar no cesto, 1 ponto, se acertar no cesto, 2 pontos.
- As equipas competem entre si para ver quem tem mais pontos.
- Num campo, jogo 4 contra 4.
- No outro campo, os restantes recebem 10 bolas do treinador para defender.
- Todas as crianças estão num campo definido.
- Dois marcadores ficam fora do campo com uma bola.
- Os marcadores devem tentar bater com a bola nas crianças que estão no campo.
- => Se forem apanhados: tornam-se marcadores
- 2 pares:
- saltar à corda
- passar à frente para trás
- bater nas costas com um braço
- abdominais com bola/baralha
- escada de corda
- Passar com a bola debaixo dos braços.
- Bater no chão antes de passar.
- 4 homens na linha de fundo.
- Os restantes ficam à volta do campo a apanhar bolas.
- Um a um, entram no campo e recebem uma bola do treinador.
- Têm de tocar na bola ou receberão outra.
- Quando tiverem tocado, juntam-se à linha de trás.
- Comece devagar e torne o jogo cada vez mais difícil.
- Andar de linha em linha.
- Tocar na linha com a esquerda e depois virar também para a esquerda e vice-versa.
- Depois, andar para a frente e para trás.
- Depois não ande para trás, mas cheire para trás.
- Siga o líder, ande para a esquerda ou para a direita, salte e mergulhe.
- Com 2 pés na escada e correr através dela.
- Fazer um sprint para o campo oposto.
- Em seguida, passar por cima do tapete.
- Andar para trás e passar.
- Apanhar e atirar para o outro lado da rede.
- Jogar em 2 filas sobre a rede.
- Joga a bola e entra na sua própria linha.
- Quando estiveres fora, vais para o campo ao lado.
- Aqui, tens de jogar por cima para um cesto.
- Só quando tiveres sucesso é que podes voltar ao campo principal.
- 4/5 jogadores por grupo.
- O lateral direito joga para o frontal direito e este joga ao longo da rede para o outro jogador.
- Este apanha e fecha a bola na parte de trás da linha.
- Perseguir a bola.
- O jogador atira a bola por cima da rede.
- Aqui alguém está a passar.
- Este passa para o jogador de preparação e este coloca-se ao longo da rede.
- Apanha e junta-te aos outros lançadores
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- 1 SV
- criar uma linha virtual com 3 peões onde eles devem ficar
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama LOS ou IK (de acordo) e joga a bola para o SV
- Este passa a ser o novo VS
- O VS pega na bola e coloca-a no portador da bola
- O VS junta-se a uma das filas
Depois, junta-se uma fila de atacantes do lado de fora e um VS normal
Passe para o VS, que faz uma preparação para o exterior, o atacante recupera a bola.