Voleibol exercícios
- Em cada campo
- 1 passador,
- 1 apanhador,
- 1 reserva e
- 2 servidores.
- Servir, reservar, passar, apanhar e servir.
- Correr atrás da bola.
Estes exercícios podem ter muitas variantes.
- 2 grupos iguais
- estaffete. qual o grupo que termina primeiro
- escada de velocidade
- debaixo do tapete em bancos
- através do arco
- slalom através de postes
- subir por cima do armário
- 3x flexões
- 10x salto com duas pernas no banco
- bater no próximo
- NOTA: o contrabando é recomeçar a secção (não todo o percurso, claro)
- 1 dos 2 atira a bola para a rede,
- o jogador da rede tenta passar a bola.
- Do outro lado da rede, há também um par de 2 jogadores
- que tenta fazer o mesmo.
- Depois, tentam passar a bola para a rede
- Jogo com a própria equipa 4 contra 4.
- Os outros defendem num outro campo.
- Quem sofre uma falta tem de sair e defende
- Os jogadores começam por atirar a bola.
- Depois de atirarem a bola, cada jogador anda à volta do peão para o outro lado.
- Um dos jogadores decide então como passar e a forma como os jogadores se deslocam à volta do peão.
- Os outros jogadores imitam esse jogador.
- A e B estão de frente um para o outro e ambos têm uma bola.
- Utilizam uma destas duas bolas para jogar ao alto.
- Atiram a outra bola para a frente e para trás ao mesmo tempo.
- No momento em que A joga uma bola por cima, B atira a outra bola na direção de A e vice-versa.
- Também se pode jogar num triângulo
- tentar servir 10 vezes corretamente.
- 1 vez errado,
- volta a 0 pontos.
- quem termina primeiro?
- O treinador lança a bola de um lado da rede para o bordo da rede.
- Do outro lado da rede, o jogador deve tentar jogar a bola por cima do aro.
- Corre para dentro!
- Jogar aos pares, por cima e por baixo.
- Comece com 1 jogada para si.
- Jogo 2x2 num campo pequeno.
- Apenas um ponto quando se joga 3x.
- 2 pontos se jogar 3x e esmagar.
- O treino passa a bola para a rede.
- Jogador ataca.
- O treinador lança 10 bolas difíceis,
- o jogador defende.
- O resto da equipa trata das bolas.