Voleibol exercícios

pares

• os jogadores enfrentam-se a cerca de 2-6 metros de distância (os jogadores determinam a distância)
• o jogador 2 passa a bola ao jogador 1
• o jogador 1 passa a bola de volta
• o jogador 2 passa a bola ao jogador 1
• o jogador 1 bate a bola
• o jogador 2 passa a bola para trás
• o jogador 1 faz a reposição
• etc

O treinador coloca-se de um lado da rede, as crianças do outro lado da rede em fila atrás da linha de fundo.
O primeiro da fila entra de cada vez no campo e efectua os exercícios.

• Saltar e apanhar em 2 braços com as mãos no pescoço.
• Saltar através das pernas, virar e apanhar.
• Saltar e apanhar em 2 membros superiores com salto.
• Saltar e apanhar em 2 pernas com salto.
• Saltar e apanhar no ombro.

em pares de 3:

• 1 bola jogada com a mão e 1 bola lançada, ambas do mesmo lado
• jogar 1 bola com a mão e lançar 1 bola para o outro lado. (por exemplo, jogar com a mão esquerda, lançar com a mão direita)
• Jogar 2 bolas com a mão, do mesmo lado
• Jogar 2 bolas com a mão e lançar 1 bola, do mesmo lado

Em 2 pares de frente um para o outro:

• 3 bolas ao alto, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Segurando 4 bolas, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Um total de 3 bolas, em que uma bola é atirada para o meio e ambos têm 1 bola "própria". Antes de apanhar a bola lançada, atira a tua própria bola para cima, apanha a bola lançada, atira-a para trás e apanha a tua própria bola. E assim por diante.
• Jogue 1 bola por cima, 1 bola quicando no meio via solo.
• Jogar 1 bola por cima, 1 bola pelo chão.
• 1 bola jogada por baixo, 1 bola rolada com os braços estendidos sobre o solo.

• 2 pares servem calmamente um ao outro.
• O ato de atirar para cima é importante, por isso concentrem-se!

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
  • por isso, apenas por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• OPÇÃO: o novo criador de jogadas chama HOPE (=falta) ou GOOD (=bom) depois da bola inteligente do atacante
• O atacante pega na bola e coloca-a no treinador (na área)
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
• Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
• Dar sempre instruções
  
  • 

• jogador 1 no meio-campo da rede
• número; jogadores no centro da defesa com a bola
• fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
• 2 cadáveres como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
• 2 jogadores como defesa no lado oposto da rede
• jogador com bola atira para o centroavante
• o centroavante faz o lançamento ALTO
• o avançado esquerdo ataca
• se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
• se a bola bater no chão dentro do campo, ganha um ponto
• os defesas tentam evitar isso
• Toda a gente continua a rodar
  • o lançador torna-se o criador de jogadas
  • o jogador junta-se à linha de atacantes
  • o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
  • O 2º defensor pega na bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes

• Existe um ticker.
• Cerca de 2 ou 3 bolas por cada 6 jogadores.
• O marcador deve tentar marcar os participantes sem bola o mais rapidamente possível.
• Os que têm uma bola não podem ser marcados.
• No entanto, devem ser "sociais" e atirar a bola à pessoa que está prestes a ser marcada!
• Se alguém for tocado, essa pessoa torna-se o ticker.

• No início, há um ticker.
• O carrapato tenta bater no maior número possível de crianças enquanto corre.
• Assim que alguém é tocado, transforma-se num caranguejo.
• O caranguejo deve deslocar-se de quatro, com a barriga para cima.
• Quando um caranguejo tiver batido num corredor, pode voltar a correr.
• Passado algum tempo, outra pessoa é designada como caranguejo.

Driblar com a bola.

• Drible de corrida pelo corredor
• No sítio com a perna esquerda à frente= drible à direita
• No sítio com a perna direita à frente= drible à esquerda
• Alternar entre driblar com a mão esquerda ou com a mão direita
• Driblar sentado e levantar-se de novo.

Driblar e bater a bola.

• Bater na bola
• Deixar a bola saltar uma vez
• Bater na bola, etc.
• O mesmo, mas agora alternar as pancadas direita e esquerda

• Em cada campo, colocar um tapete ao acaso.
• Em 2 lados, colocar um grupo para servir.
• Sirva no tapete.
• Depois, corra atrás da sua bola e junte-se à fila do lado oposto.
• Quem é que acerta mais no tapete?
• Os jogadores devem tentar ficar o mais próximo possível da linha de fundo, mas se não conseguirem, podem aproximar-se da rede