Voleibol exercícios

• A e A1 jogam a sua bola para SV1 e SV2 ao mesmo tempo.
• SV bola alta.
• SV1 e 2 trocam de lugar e passam a bola para o canto, onde A e A1 atacam.
• SV, bloqueio no ataque de A e A1

A intenção é sobrecarregar os jogadores. Passe para a posição 4.

• Fazer um círculo,
• O círculo é sempre constituído por pares de jogadores.
• No centro do círculo, há exatamente o número de bolas menos 1
• Os jogadores colocam-se atrás um do outro,
• Ao sinal de partida, o jogador de trás salta três vezes para as costas do jogador da frente,
• Depois de 3 vezes, este jogador dá 2 voltas ao círculo, rasteja entre as pernas do seu companheiro e agarra uma bola,
• O último a chegar não tem bola.

• 2 equipas - 1 bola.
• Atirar sobre a rede e tentar marcar.
• Depois de cada bola, rodar as posições.

• 3 jogadores na rede com uma bola
• jogam alternadamente curto e longo
• os defesas deslocam-se da direita para a esquerda

Objetivo: melhorar a bola de jab, alta na rede.

• 4 contra 4.
• O treinador lança a bola da posição 6 de forma a que o centroavante e possivelmente os atacantes da esquerda e da direita tenham de picar a bola.
• Tentar com duas mãos, mãos grandes, pressionar a bola para baixo.
• Pressionar também a esquerda e a direita.
• Equipa adversária de 4 equipas, também tenta bloquear

• A começa com uma deslocação lateral, depois na linha de 3m para o lado, (B espera que A comece para o lado)
• salto de ataque para a rede,
• de lado e a meio um salto em bloco,
• no fim, em ambos os lados da rede, um salto em bloco,
• 2x baralhar para trás até à linha dos 3m, salto de ataque,
• salto de ataque, salto longo para a linha de trás,
• correr de volta para começar 2x.

Variações:

• Existem muitas possibilidades de variação,
• para além de todas as formas de deslocação (baralhar, para os lados, para trás, correr), o mergulho e/ou o rolar para a frente e para trás também podem ser incluídos no percurso.

• Dividir a equipa em 4 grupos.
• Cada grupo recebe um ás (copas, ouros, espadas e paus).
• As restantes cartas são colocadas no meio da sala.
• Os 4 grupos ficam cada um num canto da sala.
• Um jogador/jogadora pode deslocar-se até ao meio do campo, virar uma carta e regressar.
• Só se a carta tiver a mesma figura que o seu próprio ás é que a pode tirar.
• Se estiver errada, a carta tem de ser devolvida virada para baixo e o jogador regressa de mãos vazias.
• Para ter primeiro, recolher todas as cartas da sua própria figura.

• 3 jogadores na rede com uma bola.
• os restantes jogadores começam no primeiro poste
• a primeira bola é lançada curta, a segunda bola longa e a terceira bola curta.
• o jogador passa a bola para trás e desloca-se lateralmente para o próximo.

É importante que os jogadores se movimentem com os pés da frente e se preparem para passar a bola.

• Ensino do sistema defensivo
• 1 lado com 4: sair 1.º tempo (= na rede / linha 3M)
• Tempo extra do outro lado.
• Vermelho/azul lança a bola para o PASPLEK n.º.
• Depois, a bola é passada para a posição 2 ou 3.
• Este jogador apanha a bola e, em seguida, faz uma corrida de ataque e atira a bola para o outro lado.
• O atacante que não recebe a bola faz AP + mergulho deslizante para o carrinho e apanha nova bola.
• O lado com 4 faz os movimentos correctos.
• Apanha a bola --> a posição 1 corre e passa a bola para a posição 4 --> joga através de
• 5 bolas e passa

• Por 2: 10x
• Branco bate a bola = sinal de que o azul pode deslocar-se para trás
• Branco marca a bola --> azul joga a bola para o centro da frente (branco desloca-se para o centro do campo após a marcação)
• Azul faz um mergulho deslizante para a frente
• Por 3:
• Igual ao anterior mas com mergulho deslizante fora do campo --> avançar

• Em ambos os lados Jogadores nas posições 1, 3 e 4.
• Revezam-se para colocar a bola no ar.
• A posição 4 coloca a bola.
• O marcador bate a bola --> o passador corre e faz o passe.
• A posição 3 solta-se da rede e joga a bola na diagonal.
• O outro lado faz a deslocação!
• O passador também faz o seu movimento para trás e depois passa.
• Jogar se for bem sucedido.

• O jogador fica de pé com o aro junto à rede, pode mover-se um pouco mas, no máximo, dá um passo.
• O treinador coloca-se na linha de fundo com uma fila de jogadores com a bola ao seu lado.
• O treinador atira a bola aleatoriamente para o campo e o jogador introduz a bola no cesto.
• Tornar o jogo cada vez mais difícil.