Voleibol exercícios
Objetivo: marcar o maior número de pontos possível no pneu da outra pessoa.
- Os duos enfrentam-se com 2 pneus de bicicleta e 1 bola.
- Marca-se um ponto ao atirar a bola para o pneu do adversário, após o que a bola não pode ser apanhada pelo adversário.
Variantes:
- Com várias bolas.
- Diferentes tipos de bola.
- Com ou sem passe para o colega de equipa.
- Com vários jogadores.
- Com mais empates.
Preparação:
- Um jogador no 2/3 que apanha as bolas e as atira para o lançador.
- Um jogador que lança as bolas.
- Uma fila atrás da linha de fundo.
O lançador recebe a bola a 2/3 e junta-se à linha de trás.
Diferentes variantes de lançamento.
Diferentes variantes de lançamento.
- O campo de jogo é constituído por 4 quadrados, nos quais os pares estão sempre sentados.
- Os pares entram no campo 1 e o objetivo é chegar ao campo 4.
- Se um par marcar um ponto ou se o par cometer um erro, abandona o campo.
- Todos os pares sobem um campo e um novo par toma o seu lugar no campo 1.
No início, é simples, para fazer o aquecimento.
Depois, alarga-se com mais e mais elementos de competição e mais tarefas.
Depois, alarga-se com mais e mais elementos de competição e mais tarefas.
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
Organização:
- Pares com 1 bola
- Jogador com bola na rede
- Jogador sem bola no campo de defesa
Execução:
- O jogador sem bola prepara-se
- O jogador com bola lança a bola e o jogador apanha a bola
- Com os braços esticados à frente do corpo, à altura do umbigo
- Após 10x trocas de bola
- 2 séries
- Passagem por baixo do cesto.
- No cesto no 2/3.
- Passe por cima a partir da posição de jogo no cesto em ataque.
- Sob os cestos: 1 apanhador.
Dois grupos.
- Um grupo está de um lado da rede, o outro do outro lado.
- Ambos os grupos batem para cima.
- Quando a bola estiver na rede ou fora dela, a pessoa deve sentar-se no campo do outro grupo.
- Os colegas de equipa da pessoa devem agora servir a sua bola ao "peixe morto".
- Se a pessoa conseguir apanhar a bola, pode começar a servir a bola de volta.
- Depois de um certo tempo, o treinador diz "stop" e ganha quem tiver menos "peixes mortos".
Organização:
- Treinadores com carrinho de bolas no campo B
- Jogadores com aro no campo A, na linha dos 7m
- Os jogadores seguram o aro com 2 mãos
Execução:
- O treinador lança a bola em arco sobre a rede
- O jogador corre e coloca o aro no sítio onde a bola vai cair
- Igual a 1, mas apanha a bola com as 2 mãos à altura do umbigo
- Igual a 2, mas agora joga a bola para cima com a mão
Organização:
- Jogadores costas com costas na p1
- Treinador com o portador da bola na p2
Execução:
- O treinador lança bolas num arco no meio do campo
- Os jogadores devem:
- Apanhar a bola, passar por ela e colocá-la no cesto das bolas
- Virar para p1 e apanhar a bola à altura do umbigo
- Durante a corrida, fazer uma curva e apanhar a bola
- A partir da posição deitada, correr para a bola e apanhá-la
- No local onde a bola vai cair, deitar-se e fazer saltar a bola sobre as costas
Organização:
- 1 ticker e 3 bolas
Execução:
- O marcador tenta bater no maior número possível de pessoas sem a bola
- A bola pode ser atirada para cima para "proteger" os jogadores
- O jogador pode segurar a bola durante um máximo de 5 segundos.
Objetivo:
- Trabalhar em conjunto e bater no menor número possível de jogadores.
1 jogo dura cerca de 1 minuto e pode ser jogado várias vezes
- Formar dois grupos com o mesmo número de bolas que um grupo.
- Dois grupos de cinco = cinco bolas
- Cada jogador defende um peão
- Distância 3 m linha vs linha de fundo, ou seja, 6 metros.
- As bolas só podem ser lançadas na direção dos peões
- Defesa:
- Apenas os antebraços.
- Determinar a linha de início e de fim
- Os bonés estão espalhados pelo campo.
- O número de bonés é o número de jogadores da equipa x 2.
- As tampas são levadas para a linha final, uma de cada vez.
- A equipa que terminar primeiro ganha.