Voleibol exercícios

• Organização:
  • Dividir o grupo em trios.
  • Todos no campo A e o formador no campo B.
• Execução:
  • O 1º trio entra no campo para o passe de serviço.
  • O treinador serve e o trio passa para o p2/3 onde um dos três apanha a bola.
  • Depois vem o trio 2, etc.
  • Construir com preparação e ataque a partir da posição.
  • Ainda mais tarde, um dos trios levanta-se para defender e jogamos o rali.

• Organização:
  • Dividir o grupo em trios com um aro.
  • Ficam no campo A na p1.
  • Treinador com as bolas no campo B.
• Aplicação:
  • Os jogadores seguram o aro juntos.
  • O treinador bate a bola.
  • O trio deve tentar fazer saltar a bola através do aro.
  • Recolher a bola e devolvê-la ao Tr.
  • Trio seguinte.
• Para além de reconhecerem o rasto da bola, aprendem também a trabalhar em conjunto e a comunicar.

• Formar 2 equipas
• T (treinador) atira a bola ou serve na reta.
• Ação 1:
  • O jogador corre e passa
• Ação 2:
  • O jogador entra e fica pronto para a jogada
• Ação 3:
  • O jogador passa para a posição 3
• Ação 4:
  • Preparação na posição 4
• O jogador tenta acertar num peão da bancada com um smash.
• Peão fora do banco?
• O par ganha 1 ponto.

• Aprender a passar para o armador (posição 2) com movimento em direção à bola.
• Fila na posição 1.
• Os jogadores têm uma bola nas mãos.
• O jogador A joga para o jogador B na posição 3.
• O jogador A desloca-se lateralmente para a posição 6 (meio das costas).
• O jogador B joga a bola de volta para a posição 6.
• O jogador A joga a bola (de preferência) BH para o cesto na posição 2.
• O jogador B apanha a bola e junta-se à linha na posição 1.
• O jogador C desliza para a posição do jogador B.
• O jogador A desloca-se para a posição do jogador C, posição 3.
• O mesmo pode ser praticado do outro lado da rede.
• Mais tarde, alternar com o jogador em vez do cesto, a posição de lançamento, a posição de retorno e a posição de passe.
• Aprender a passar sempre para o jogador que está a jogar.

Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4 pessoas.

• Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
• A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
• Depois de jogar por cima, 2x bloqueio na rede.

Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4

• Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
• A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
• Depois do jogo aéreo, 2x bloqueio na rede.

Exercício de expansão:

• Em vez de jogar a segunda bola com a mão, bater com o alvo.

• De um lado do campo, um seis está em formação completa.
• Do outro lado, estão 3 jogadores.
• Atrás dos 3 jogadores estão os jogadores de serviço.
• Exercício:
  • Os jogadores de serviço servem a bola, os jogadores de 6 defendem a bola e jogam a jogada.
  • Os 3 podem defender e também jogar a jogada.
• Pontuação:
  • Serviço falhado, 1 ponto para a equipa adversária.
  • Bola no chão pela equipa 3, ponto para a equipa em posição.
  • Bom serviço, mas a jogada é ganha por 3, ponto para a equipa 3.
  • Se a equipa 3-TAL tiver 3 pontos, três avançam; se a EQUIPA tiver 12 pontos, a equipa 3-TAL e todos os servidores têm de empurrar para cima 5 vezes.

• Este exercício pode ser realizado em equipas de 3 ou 4 pessoas.
• O número de jogadores é de 6 no mínimo e 8 no máximo por campo disponível.
• Para uma equipa de 4 pessoas, 2 jogadores de cada lado da rede.
• Utilize meia largura de rede por cada equipa de 3-4 durante o exercício.
• Numa equipa de 4 pessoas:
  • 2 jogadores de cada lado.
  • A bola é lançada sobre a rede no início.
  • O jogador A joga a bola para si próprio e, no segundo contacto, dá um passe para o jogador B.
  • O jogador B atira a bola por cima da rede com uma mão.
  • O jogador C joga a bola para si próprio e depois dá um passe para o jogador D.
  • D atira a bola por cima da rede.
  • Depois de uma equipa ter jogado a bola por cima da rede, os jogadores trocam de lugar.
• No caso de uma equipa de 3 jogadores:
  • 2 jogadores de um lado da rede e o outro jogador apenas do outro lado.
  • O jogador C tem a bola e atira-a por cima da rede para o 2tal.
  • O jogador A joga a bola para si próprio e, no segundo contacto, passa a bola ao jogador B.
  • Imediatamente após o lançamento, o jogador A passa por baixo da rede.
  • O jogador B passa a bola por cima da rede com uma mão.
  • O jogador C joga a bola para si próprio e depois passa uma bola para o jogador A.
  • O jogador C vai para o outro lado da rede imediatamente após fazer a preparação para o jogador A.
  • O jogador A passa a bola por cima da rede para o jogador B.
  • O jogador B joga a bola à sua frente e faz uma preparação para o jogador A.
  • Depois de fazer a preparação, o jogador B passa por baixo da rede.
• Extensão:
  • Possibilidade de bloqueio obrigatório da bola de ponta pelo jogador que não está a fazer o passe.

• Objetivo:
  • Aumentar a reatividade.
• Coloque 1 jogador no canto do campo.
• À volta deste, coloque pelo menos 4 jogadores num quarto de círculo.
• Todos com a sua própria bola.
• Passe a bola em ritmo acelerado (apertado) para os joelhos do jogador no canto para que este a passe de volta por baixo.
• Depois de passar, atirar imediatamente a bola para o jogador seguinte no quarto de círculo.
• O jogador do canto devolve a bola com um passe por baixo:
  • É importante manter-se baixo.
  • Esperar a bola.
  • Responder de qualquer forma.
• Cerca de 5 rondas e, em seguida, substituir o jogador no canto.

• 2 jogadores colocam-se atrás um do outro.
• A cerca de meio metro de distância, virados para o mesmo lado.
• Um outro jogador, que se encontra a 3 ou 4 metros de distância, tem uma bola e atira-a por cima.
• A pessoa que atira atira aleatoriamente para o jogador 1 e 2.
• O jogador 1 ou 2 diz "solta" se acha que a bola é para ele e joga de volta para o overhand.
• Processar cerca de 20 bolas seguidas.
• Em seguida, trocar de posição no grupo de 3 até que todos tenham jogado uma vez.
• De seguida, repetir, mas desta vez sem falar.

• Todos na linha de 3 metros de frente para a rede.
• Possivelmente divididos em duas metades.
• Praticar em câmara lenta e sincronizada o passe de ataque. (destro)
• Os passos seguintes fazem um arco em direção à rede; ao fazerem isto todos em sincronia ao mesmo tempo, obrigam-se uns aos outros a correr em arco:
  • Passo pequeno esquerdo; braços para a frente; iniciar o impulso para a frente
  • Passo largo direito; braços totalmente para trás; joelhos profundos; aceleração do impulso para a frente
  • Pé esquerdo à frente da junta direita (passe de fecho), com o pé paralelo à rede; o impulso para a frente é inibido
  • Lançar os dois braços para cima e empurrar com os dois pés para cima; a força para a frente é convertida em força para cima
  • Braço de ataque direito para trás como um lançador de basebol/arco e flecha de lançador; o braço esquerdo aponta para a trajetória desejada da bola; bater a bola e aterrar com os joelhos cerca de 0,5 m à frente da rede

• O primeiro aluno pega no segundo e estes têm de regressar ao ponto de partida com a argola à volta da cintura.
• O nº 1 segura a parede com uma mão.
• O nº 2 pega no nº 3 e depois segura o nº 1.
• E assim sucessivamente.
• Quando todos tiverem sido apanhados, forma-se uma longa corrente e todos têm de passar pelo aro.