Voleibol exercícios
- O treinador serve a bola aos 3 passadores no campo de defesa.
- Estes passam a bola ao recetor (A).
- O passador torna-se recetor, o recetor volta a colocar a bola na caixa e junta-se à fila (B).
- Nestes exercícios, a tónica é colocada na imobilidade durante o passe.
- Para se concentrar neste aspeto, o treinador não efectua um serviço muito difícil.
- Se correr bem, pode começar a servir com mais dificuldade
- 2 jogadores com bola de um lado da rede, na linha dos 3 metros, lançam a bola à vez
- 1 jogador do lado oposto na linha de 3 metros, este jogador faz a ação
- corre para a rede e joga a bola no alto para o jogador de onde a bola veio
- corre para trás até à linha de 3 metros
- sessões de 10 jogadas e trocas
- por 3, 1 bola
- 2 cones por trio na largura do campo de voleibol
- o jogador a corre e atira a bola para o alto, o jogador b corre e apanha a bola por baixo e volta a atirá-la para o alto, o jogador c corre e apanha a bola por baixo
- ajustar a bra, a receção ou combinações de
Guerra de bolas
- Dividir o grupo em 2
- Dar uma bola a cada um
- Ao sinal do treinador, façam rolar a vossa bola para o outro lado
- Em seguida, faz rolar para trás as bolas que vierem na tua direção
- No final do jogo, certifique-se de que o menor número possível de bolas está do seu lado
A tónica aqui é colocada na postura baixa, o que, por sua vez, é útil para o jogo de passes.
- O treinador bate na bola como sinal para os 2 jogadores da frente entrarem em campo.
- O treinador atira a bola por cima da rede
- 1 dos 2 passa a bola e o outro apanha-a
- Possível extensão através de lançamentos cada vez mais difíceis ou jogando 3x sobre a rede.
- Um jogador coloca-se no centro do campo,
- três/quatro jogadores colocam-se à sua volta.
- Estes jogadores têm de fazer chegar a bola ao único jogador, dificultando-o o mais possível.
- Importante técnica de jogo por baixo/por cima e chamadas em I.
- O treinador está a trabalhar,
- 4 senhoras na defesa.
- O treinador bate a bola por cima da rede.
- As senhoras só defendem, as outras apanham as bolas
- As equipas devem alinhar-se individualmente com a bola virada para a parede no centro do salão.
- Praticar o serviço com a mão durante vários minutos.
- Preste atenção à mão firme, ao passo para fora, às costas direitas e ao lançamento da bola para cima.
- Um jogador na rede, outro na linha dos 7 metros.
- O que está na rede lança uma bola na linha dos 3 metros, depois na linha dos 7 metros, etc.
- Primeiro apanham e lançam a bola, se correr bem, podem continuar a jogar.
- É importante que os jogadores fiquem parados durante o passe e não abanem os braços.
- Três jogadores na rede com a bola.
- Jogam à vez e atiram a bola para o passador,
- que se move uma pessoa para cima de cada vez.
- A intenção é que a equipa passe para a posição 3 (centroavante).
- Colocar um tapete nesta posição.
- Uma pessoa coloca-se no tapete para apanhar as bolas.
- A equipa está instalada num lado do campo.
- Descanso + treinador no outro lado.
- Os membros da equipa do treinador servem a bola, passam para a direita (a pessoa no tapete deve ser capaz de colocar a bola com os dois pés no tapete) = ponto para quem passa. Passe errado é a troca da pessoa que passa errado com o servidor.
- Após vários minutos, as bolas rodam de posição.
- Possivelmente, o treinador pode mesmo atirar bolas para o campo. Possibilidade de prolongar o jogo com a preparação e o jogo sobre a rede.
- Jogos de voleibol uns contra os outros.
- Nos níveis mais baixos, a bola só pode saltar uma vez; nos níveis mais altos, só pode saltar uma vez.
- Assim que perder um ponto, tem de dar uma volta ao campo.
- Até restarem 2, joga-se uma final.
