Voleibol exercícios
- dividir em 2 grupos de 5
- 1 jogador de cada lado na posição 5
- 1 jogador debaixo do cesto
- a bola é lançada sobre a rede e o passador joga a bola para o cesto
- depois junta-se ao grupo do seu lado da rede
- prolongamento com, de um lado, o armador que joga as bolas para trás, após o que o atacante bate no passador.
Dividir o grupo em duas/três equipas.
1. Remem para trás, 1 bola, rolem a bola, a bola passa a linha dos 3 metros - apanhem-na (quanto mais depressa rolarem, mais depressa ganham)
2. Fila atrás, 1 bola, correr para a rede, lançar e apanhar a bola por cima da rede (4x)
3. Filas da linha de trás, 1 bola, correr para a rede, a dois metros de distância, lançar e apanhar a bola na rede
4. Filas junto à parede, 1 bola, 5 vezes jogar a bola por cima da parede
5. Filas junto à parede, 1 bola, 3x bola lançada com a mão contra a parede, passar contra a parede, apanhar, etc.
6. Linhas junto à parede, 1 bola, 3x bola lançada contra a parede à distância (lançar com força e para longe)
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!
- B tem a bola.
- B lança a bola em curva para A e A passa a bola para trás.
- A corre então para a frente para passar uma bola curta.
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!
3 jogadores em fila na linha de fundo.
O treinador lança a bola. Os jogadores correm para o campo.
- passa
- prepara o jogo
- ataque
Agora o treinador chama um número, 1, 2 ou 3, e esse jogador tem de jogar primeiro.
O jogador que vem atrás recebe a segunda bola, etc.
1 pessoa ao longo de ambos os lados do campo, os outros jogadores atrás da linha de fundo;
- O treinador coloca a bola em jogo no campo A ou B.
- A bola só pode ser jogada com os antebraços.
- Falta? Andar à volta do campo até ao final do jogo e garantir a segurança da bola.
- pares de uma bola.
- manter a bola alta
- depois deslocar-se lateralmente pelas linhas laterais ao longo da rede ou à volta do campo.
- Dois pares.
- Atirar a bola para cima, à sua frente, com um ressalto, passar por baixo da bola e passar por cima do outro.
- Formamos grupos de 4.
- Praticamos a preparação primeiro com uma bola de serviço do treinador e depois com uma bola normal/ataque do treinador.
- É importante trocar, a técnica de voleibol em si (passe, receção, ... são importantes, mas uma questão secundária neste exercício).
- Quando o grupo tiver recebido ambas as bolas, é a vez do grupo seguinte.
- O grupo que acabou de passar volta a colocar a bola na caixa e coloca-se junto à janela desportiva,
- 5 vezes com o nariz encostado à janela desportiva e depois caminha para o outro lado; nessa altura, o grupo seguinte está quase pronto.
- 4 no ataque com playmaker.
- Do outro lado, 1 na reserva fora do campo (à direita na posição 1,2) e 3 no passe e um apanhador.
- Os restantes com bola na posição 2 do lado do ataque.
- Estes lançam a bola para o atacante que, por sua vez, passa a bola para o SV e recebe a bola de volta.
- Ataque sobre os 3 defesas que passam para o recetor.
- O reserva entra em campo depois disto e os passadores rodam.
- O último passador torna-se o recetor e este alinha-se com a bola.
- 1 jogador na linha lateral
- 2 jogadores na outra linha lateral
- o jogador 1 trava os 2 jogadores por baixo
- alternar para trocar
- rodar após algum tempo