Voleibol exercícios

• Coloca-se duas armadilhas.
• Quando as crianças tiverem feito as duas armadilhas, é-lhes dada uma bola para passar.
• Esta pode ser curta, longa ou batida.

• Estão em pares.
• Um tem uma bola de ténis e o outro um peão.
• Um segura o peão num triângulo e tenta apanhar a bola de ténis lançada pelo outro.
• Depois, o apanhador tenta empurrá-la de volta para o lançador.
• Faça isto 10 vezes e depois troque.
• Preste também atenção ao trabalho de pernas

As mãos ficam assim:

• O peão é redondo.
• A ponta do peão deve apontar para o nariz da criança.
• É preciso ter esses peões pequenos.

Formar dois grupos iguais;

O número 1 começa e caminha para o peão do meio, a partir do meio vai para os outros peões da seguinte forma;

1. Frente direita de volta para o meio
2. Frente esquerda de volta para o meio
3. Direita de volta para o meio
4. A direita volta para o centro.

Em seguida, toque no próximo na linha e ele faz o mesmo.

• O treinador bate em 2 passadores.
• Estes passam, preparam-se e atacam.
• Depois, o par seguinte

• O treinador joga aleatoriamente para 1 ou 2.
• A partir daí, é dado um cenário ao outro (1 ou 2) e este ataca.
• Dependendo da posição de ataque, os 6 jogadores do outro lado da rede colocam-se na posição correcta.
• Bloquear, defender e jogar por cima da rede para mim.
• Tempo elevado.
• Se a bola não for defendida, atirá-la para o meu lado da rede para podermos continuar.

Vários exercícios através da escada de velocidade através da escada de velocidade.

• Prioridade à execução correcta do exercício, depois à velocidade.
• Quatro escadas de repetição por exercício.
• Exercícios possíveis para ilustrar - ver Youtube para muitos exemplos/desempenhos
  • 1 pé por quadrado -
  • 2 pés por caixa -
  • 2 dentro, 2 fora.
  • Saltos
    • estender para 1 caixa saltar 1 para trás
    • ou para os lados (direita da escada de velocidade, dentro, esquerda da escada de velocidade, dentro, etc.)

• A atira/serve em B
• B joga em C
• C prepara e B joga por cima da rede
• Corre atrás da própria bola

• Tenta servir os peões a partir da bancada. A equipa que limpar a bancada primeiro ganha

• Puxam uma bola e atiram-na
• De seguida, passam a bola por cima da cabeça
• Depois jogam por baixo
• Para os adeptos, pode jogar-se à bola:
  • se isso não funcionar, podem jogar por cima em vez de bater.

• 2 jogadores na linha dos 7 metros e um SV na rede.
• 1 sacador em RA, alguém em LA e um blocador na rede
• O sacador serve para as 2 pessoas do lado oposto.
• Estas passam para o SV e este dá uma bola de 3 metros ou uma bola na rede (discutam o que quiserem).
• O blocador tenta bloquear a bola.
• O servidor passa depois do serviço e efectua o ataque (se possível).

Apenas um overplay com um par acima e abaixo.

Possivelmente com atribuições após o jogo:

• Bater numa linha
• Joelho no chão
• Duas mãos no chão
• virar
• ...

Existem duas equipas. Estas equipas servem uma contra a outra. Por isso, é preciso fazer o lançamento verticalmente pelo meio. A imagem mostra o que a equipa da esquerda tem de fazer. A equipa da direita faz o mesmo, mas ligeiramente mais à direita. A ideia é atingir a pessoa que está sentada. Esta pessoa tem de se sentar com o rabo no chão e tem de apanhar a bola sem saltar.

Há uma pessoa sentada do outro lado, à direita, um pouco atrás da rede. A ideia é acertar nessa pessoa. Fazem isto (com o vosso grupo) até conseguirem. Se resultar, o servidor desloca-se para a direita e a pessoa da frente junta-se à fila para servir também. Se for feito outro bom serviço e a pessoa da direita conseguir apanhar a bola SEM ressalto, então o servidor pode sentar-se na posição intermédia da frente. Se for feita uma boa defesa, o sacador senta-se a meio das costas.

-->Todas as posições são do ponto de vista do sacador do outro lado da rede.

Podes fazer isso duas vezes seguidas, mas também podes fazer isso se ganhares se tiveres as quatro posições. Portanto, é uma competição para ver qual das duas equipas conseguiu as 4 posições mais rapidamente.