Voleibol exercícios
- lançamento da bola
- lançar a bola com um ressalto
- jogar por cima
- jogar com a mão
- misturar jogo por cima/por baixo/esmagar
- A serve em B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
2 equipas.
- Lança a bola de forma rápida e tática por cima da rede, com o objetivo de a fazer cair no chão dentro das linhas antes que um defesa a apanhe.
- Se fores bem sucedido, marcas 1 ponto.
- Deve atirar a bola imediatamente após a ter apanhado, não é permitido segurá-la.
- Extensão 1: rodar 1 posição no sentido dos ponteiros do relógio após cada ação.
- Extensão 2: depois de cada ação de lançamento, caminha até à rede e toca-lhe antes de voltares para trás.
- Jogar até, por exemplo, 5 pontos ou à melhor de 3/5/7 ou a um determinado tempo fixo
- Dividir a equipa ou equipas pelas duas metades do campo.
- O treinador lança a bola e as equipas jogam a bola através dela, uma para a outra.
- Cada jogador que tenha jogado a bola bate na linha de fundo e volta a entrar no campo.
- Começar por apanhar e lançar e, se correr bem, começar a jogar a sério (BH ou OA)
- OU
- Depois de jogar sobre a rede de cada vez, ativar
- jogar ao longo da rede em toda a largura, por cima ou por baixo.
- perseguir a sua bola (mínimo 5 pessoas para passar)
- três defesas e um criador de jogadas em campo
- três (ou mais) jogadores estão prontos como reserva atrás da linha de fundo (à frente dos três jogadores de campo)
- descanso: servir
- um dos três jogadores de campo defende, passa para qualquer jogador de campo, os outros jogadores de campo fazem movimentos de ataque
- apenas o jogador de campo que atacou avança e serve
- um dos jogadores de reserva preenche o espaço deixado pelo jogador de campo
- pelo menos 4 equipas de 2
- demarcar o campo com cones
- jogos curtos em equipas de 2 contra 2 até 10 pontos
- cada equipa joga um jogo contra cada uma das outras equipas
- Há 1 jogador, 1 jogador que atira as bolas para os números para as colocar nos aros.
- O armador prepara a bola para o atacante, que a atira para o cesto.
- Pode colocar os aros nas posições que quiser, à medida que treina a sua equipa.
- Tente que joguem por ordem.
- Depois de se terem habituado um pouco.
- Diga o número de aros e eles têm de atirar a bola para dentro deles.
2 grupos começam na linha de fundo de cada campo, meio espalhados ao longo de todo o comprimento, pares (por major).
- Os VW caminham até à rede, atravessam-na com as duas mãos e batem palmas ao parceiro; os VW voltam à linha de fundo. 6x
- VW corre para a rede, salta e bate palmas por cima da rede; AW corre para a linha de trás. 6x
- VW corre e levanta os calcanhares até à rede, salta e bate palmas acima da rede, VW corre e levanta os joelhos. 6x
- Passes baixos de corrente ascendente de SW, quarto de volta e salto com palmas por cima da rede. 6x
- Bloco didático sem deslocação, sem rede, com atenção à colocação das mãos.
- Em pares (mesmo tamanho), 1 bola
- 1 pessoa no banco com a bola acima da cabeça.
- Pessoa 2 em frente à pessoa 1. Fazer saltar o bloco com as mãos para a bola
- todos os jogadores correm uniformemente.
- 2x campo de ataque normal para cima e para baixo.
- 2x para a frente para a rede, baralhar para trás.
- 4x passe lateral.
- 2x passe cruzado
- 3x correr para a rede, bloquear, dar a volta e, na corrida de volta, mergulhar.
2 grupos iniciam-se na linha de fundo de cada campo, com metade do comprimento, pares (por major).
- Os VW caminham até à rede, atravessam-na com as duas mãos e batem palmas ao parceiro; os VW voltam à linha de fundo. 6x
- VW corre até à rede, salta e bate palmas acima da rede; AW corre até à linha de fundo. 6x
- VW corre e levanta os calcanhares até à rede, salta e bate palmas acima da rede, VW corre e levanta os joelhos. 6x
- Passes baixos de corrente ascendente de SW, quarto de volta e salto com palmas por cima da rede. 6x
