Voleibol exercícios

Faça pares e um aro por par

• Jogo 2x2.
• A bola é lançada para o campo,
• o jogador 1 coloca o aro no chão, no sítio onde a bola deve bater.
• A bola ressalta para o aro e o jogador 2 tem de passar a bola.
• A pessoa 1 termina jogando a bola por cima da rede.
• De seguida, é a vez da outra equipa e esta faz o mesmo.

OBJECTIVO: Correr com a bola e escolher a posição correcta.

• Três jogadores na linha de fundo.
• A cerca de um metro da linha lateral, coloca-se um pilar.
• Os outros jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas.
• O treinador, de pé junto à rede, lança as bolas para o campo a grande velocidade.
• Cabe aos jogadores passarem as bolas de volta para o treinador, ou pelo menos acertarem na bola.
• De seguida, o jogador volta a juntar-se à retaguarda, e assim continuam a correr e a observar a bola.
• Os restantes jogadores ficam à volta do campo para recolher as bolas jogadas e passá-las de volta ao treinador.
• Expansão:
• Peões mais afastados, lançar mais depressa, apanhar.

• 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
• 1 pessoa no campo.
• Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
• T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
• Só se pode jogar a bola com as axilas.
• Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
• Se cometer um erro, certifica-se de que tem a segurança da bola e vai aplaudir os seus colegas de equipa.
• Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem um ponto.

• A serve em B
• B joga em C
• C prepara e B joga sobre a rede
• Corrida atrás da própria bola
  adicionar libero no 6 e possível bloqueio

• 2 pares estão de pé num grande círculo,
• no meio há bolas (1 a menos do que o número de pares)
• A pessoa A sobe para as costas da pessoa B
• quando o treinador diz "Sim", A salta das costas e corre à volta do círculo.
• Entretanto, B coloca as pernas abertas para que A possa passar entre elas.
• A passa por entre as pernas de B e agarra uma bola o mais depressa possível; se não tiver uma bola, está fora.
• Etc, até haver um vencedor.

varadouro:

• 2 grupos igualmente iguais em lados opostos da rede numa fila,
• jogar a bola por cima e tentar marcar o ponto, cada pessoa tem 3 vidas.
• superball:
  • superbolas de um lado da rede (fala por si).

2 jogadores colocam-se a cerca de 3 metros de distância e jogam a bola um ao outro.

Variante com 3 jogadores

• O mesmo exercício, mas um jogador coloca-se entre
• entre os outros dois e actua como criador de jogadas.
• A defesa vai sempre para o jogador do meio, que passa a bola ao outro jogador.
• Este jogador bate a bola de volta para o outro jogador, que a passa para o armador, e assim por diante....
• Ao fim de algum tempo, muda-se o jogador do meio (armador)

• 2 jogadores de cada lado da rede.
• O jogador atira a bola por cima da rede.
• É passada para o jogador e
• depois para o preparador e
• depois calmamente jogada sobre a rede.
• O outro lado passa a bola de novo para o jogador e assim por diante.
• Isto para completar o ataque de 3 metros.

• 6 jogadores ficam em posição no campo.
• o resto do outro lado. guardar e ocasionalmente trazer uma bola rápida pelo treinador.
• após 5 desvios.
• ou deixar a equipa defender-se a si própria.

Faz estes exercícios em pares.

• Exercício 1:
  • A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola na rede,
  • a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros.
  • A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1.
  • 10x por pessoa.
• Exercício 2:
  • A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola.
  • A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1.
  • 10 vezes por pessoa.

Este exercício destina-se ao passe e ao criador de jogadas.

• 1 deve defender
• 3 passadores
• 1 armador

o jogo desenrola-se da seguinte forma:

• serviço
• a bola é passada ao armador. o armador deve jogar a bola para o cesto.
• os jogadores passam à frente, exceto o armador.

• Em ambos os lados da rede há uma fila de jogadores. O primeiro não tem bola, os outros têm-na.
• O jogador 1 coloca-se ao lado do jogador 2.
• O jogador 2 atira a bola para o chão.
• O jogador 1 corre atrás da bola e certifica-se de que está parado no momento do passe. O jogador 1 joga a bola à sua frente e apanha-a. Volta a juntar-se ao fundo da linha.
• O jogador 3 passa para o jogador 2
• etc. etc.