Voleibol exercícios
- Os jogadores com bola atiram a bola por cima da rede;
- O jogador do lado oposto tenta introduzir a bola no cesto.
- Pegar na bola e passar.
- Variante: -underhand no cesto
- Os jogadores com bola lançam a bola para o passador.
- O passador tenta introduzir a bola no cesto
- Variante: Os jogadores com bola passam a bola ao passador
- O jogador faz o serviço para o lado oposto;
- um dos dois jogadores de trás tem de levar a bola ao passador.
- O passador apanha a bola, mas se a bola voar para outro sítio, o passador tem de tentar apanhá-la na mesma.
- Aquele que tiver feito a receção,
- passa a ser o passador;
- o passador vai para a defesa;
- o jogador suplente passa a ser o jogador da receção
- 4 homens na linha de fundo.
- Os restantes ficam à volta do campo a apanhar bolas.
- Um a um, entram no campo e recebem uma bola do treinador.
- Têm de tocar na bola ou receberão outra.
- Quando tiverem tocado, juntam-se à linha de trás.
- Comece devagar e torne o jogo cada vez mais difícil.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- 1 SV
- criar uma linha virtual com 3 peões onde eles devem ficar
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama LOS ou IK (de acordo) e joga a bola para o SV
- Este passa a ser o novo VS
- O VS pega na bola e coloca-a no portador da bola
- O VS junta-se a uma das filas
Depois, junta-se uma fila de atacantes do lado de fora e um VS normal
Passe para o VS, que faz uma preparação para o exterior, o atacante recupera a bola.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- 1 SV
- criar uma linha virtual com 3 peões onde eles devem ficar
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama LOS ou IK (de acordo) e joga a bola para o SV
- Este passa a ser o novo VS
- O VS pega na bola e coloca-a no portador da bola
- O VS junta-se a uma das filas
Depois, junta-se uma fila de atacantes do lado de fora e um VS normal
Passe para o VS, que faz uma preparação para o exterior, o atacante recupera a bola.
- Ziguezague através de peões para trás.
- Ziguezague com passe baralhado.
- Passe de skate/salto.
- Deslocações laterais/skateboarding
- Frente esquerda.
- Frente direita.
- Círculo à volta do peão
- Revezamento final entre as 2 filas
jogar a bola com a mão no ar
- manter as mãos sempre acima da cabeça
- apanhar a bola
- braços para dentro
- e lançar/jogar diretamente para cima, esticando os braços
- alternar entre overhand e underhand
- um cesto por jogador.
- apenas no campo.
- a bola é lançada pelo treinador.
- A bola deve passar pelo aro antes de tocar no chão.
- depois um aro aos pares. a bola pode saltar uma vez.
- 2 equipas de 4 com uma rede no meio. Em ambas as equipas 1 sv. O resto é dividido na parte de trás do campo
- O treinador faz entrar a bola e 3 jogadores defendem-na e passam-na ao sv
- Se a bola for jogada por um jogador, este deve ser colocado a meio ou atrás, etc. Basicamente, são sempre 2 atacantes
- Ataque bloqueado pelo sv e tentativa de defender a bola e construir o ataque.
- Se a bola bater no chão, jogar outra bola para dentro. Após algum tempo, passar para a outra equipa. Troca de jogadores se necessário.
- Ganha um ponto se marcar um ataque sem tocar na bola. Caso contrário, ponto para a outra equipa.
Três pessoas na linha de fundo, de costas para a rede. Quando o treinador disser sim, devem correr e tentar jogar a bola em três.
Tapete grosso contra a rede, bate-se no tapete e depois é preciso ver a bola a passar