Voleibol exercícios
- 2 contra 2, apenas lançamento.
- Quando tiveres lançado a bola por cima da rede, corre à volta do peão.
- Bloqueio com 2 pares,
- Um jogador de cada lado da rede.
- Um jogador joga uma bola, mesmo por cima da rede.
- O outro tem de a bloquear.
- Observar a posição das mãos/dedos
- À direita, 2 jogadores estão junto à rede,
- atrás deste, 1 jogador para a defesa.
- Os 2 jogadores da rede fazem um movimento de bloqueio.
- Depois de descer, o treinador joga uma bola curta para a defesa do bloco.
- Esta deve ser jogada para o SV que apanha a bola por cima da cabeça.
- Em seguida, atira a bola para o carrinho da bola.
- O defesa alinha-se para bloquear.
- O blocador do meio passa a ser o blocador da direita.
- O blocador direito torna-se defesa.
- É uma equipa completa em campo. Em formação de jogo.
- A equipa serve.
- O treinador apanha a bola. Assim que apanha a bola, todos se levantam.
- Observar a posição dos jogadores e ajustar se necessário.
- Como treinador, imite um ataque e, em cada posição, observe a posição dos jogadores e corrija.
- Depois, faça o mesmo com o ataque da equipa.
- Faça rodar uma posição e, eventualmente, os jogadores.
- Repita até que todos os jogadores tenham ocupado todas as posições.
- Basta repetir com 4 pares. Joga na rede e o outro jogador joga por cima da rede
- por cima e por baixo
- 9 aros num quadrado (3x3)
- 2 grupos de 3
- cada equipa tem um colete/toalha
- cada equipa tem a sua cor
- os 2 primeiros de cada grupo correm para os aros
- colocam o seu pano num aro
- correm para trás e colocam o pano na argola seguinte
- o objetivo é conseguir 3 de seguida
- se todos tiverem corrido uma vez, não há mais panos
- todos correm novamente e agora podem mover um pano
- o vencedor é aquele que conseguir 3 panos seguidos primeiro OU aquele que voltar primeiro (a estafeta 2x ganhou)
- Os pares enfrentam-se.
- O jogador na rede joga a bola para a esquerda, para a direita, para a frente e para trás.
- O jogador no campo de trás faz o passe de forma limpa para a rede. 5 min e depois trocar de posição, novamente 5 min
- O treinador acerta na linha MA.
- É dado um passe para SV a 2,5.
- Jogo de cesto.
- Jogador debaixo do cesto para apanhar a bola.
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do outro lado da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- o SV apanha ou agarra a bola e leva-a ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- tentar manter um ritmo elevado
- 2 equipas,
- 1 pessoa no campo
- outra no outro lado da rede.
- A pessoa fica parada aleatoriamente algures no campo,
- o servidor tem de o procurar no campo.
- 2 grupos,
- cada grupo deve vomitar 10 vezes e contar em voz alta.
- Cair = começar de novo.
- Fora do campo = bola para a outra equipa.
- Até 3 pontos
- Começar na linha de fundo,
- até à linha dos 3 metros,
- de volta à linha de fundo
- Para a linha central,
- salto em bloco,
- mergulho,
- linha de fundo