Voleibol exercícios
- Sutiã de exercício.
- Jogar em excesso. 1 ou 2x à sua frente, depois vire-se e toque para trás.
- Ficar perto um do outro.
- Tem a ver com controlo
- 3 pares
- 1 na rede
- outros 2 em 2 lados na parte de trás do campo
- B atira a bola para A
- B passa por baixo da rede
- A joga a bola por baixo para C
- C joga a bola por baixo para B
- B apanha a bola
- B atira a bola para C
- B por baixo da rede
- C passa por cima da rede para A
- os jogadores servem
- os treinadores andam de um lado para o outro com uma bola e atiram bolas aleatórias aos jogadores
- depois de terem servido, os jogadores têm de estar prontos para receber uma bola eventual de um treinador.
- aqui só se pode jogar diretamente após o serviço
com este exercício, os jogadores aprendem a jogar de forma "inteligente". apenas por cima da rede ou nos cantos posteriores
a explicação é para 6 jogadores
- fila 1 de 3 jogadores com a bola atrás do treinador
- linha 2 de 2 jogadores para atacar pela frente à esquerda
- o jogador da linha 1 empurra a bola para as mãos do treinador e o jogador corre diretamente para a posição de reserva sv
- O treinador lança a bola para o centroavante
- O SV do centroavante joga a bola BH para o atacante direito ou esquerdo (conforme a configuração)
- o sv corre para a fila de atacantes imediatamente após jogar a bola
- no outro campo, existem 5 arcos
- 1 em todos os cantos do campo e 1 no meio do campo
- o jogador corre e tenta jogar a bola para dentro do cesto
- se conseguir, o SV E O JOGADOR ganham um ponto
- pegue na sua própria bola e forme uma fila de lançadores
- durante todo o exercício, é importante avançar imediatamente após a ação de jogo
- Pode jogar 3x
- Não há pontos de bónus por jogar 3x
- serviço normal
- meio campo
- antena no meio do campo
- linha de fundo a cerca de 3 m
- com este exercício aprendem
- jogar com inteligência, bolas curtas, pegajosas, etc.
- avaliar bem as entradas e saídas
- responsabilidade!
- tem de avançar imediatamente após o serviço, caso contrário a bola ficará no chão mesmo por cima dele
- Treina-se o movimento para a frente e para trás e a tomada de posição imediatamente após o jogo! Sublinhe isto
- 2 jogadores-chave e o treinador está no meio da frente.
- Os jogadores-chave começam na rede
- assim que o serviço é efectuado, caminham para trás
- O treinador passa a bola para si próprio!
- 2 servidores do lado oposto que servem à vez.
- Depois de servir, correm para a rede e recebem a bola do treinador
- Após 15 bolas, trocar.
jogar a bola com a mão
- manter sempre as mãos acima da cabeça
- apanhar a bola
- braços para dentro
- e lançar/jogar a direito, esticando os braços
- etc
- 2 jogadores, ambos com a sua própria bola
- 1 dos 2 jogadores é o chefe, o outro é o seguidor (isto muda mais tarde)
- Começa-se por um jogo simples, que pode ser alargado mais tarde com todo o tipo de dificuldades
- Se o "patrão" atirar a bola com ressalto para o seguidor, o seguidor atira a bola à altura do peito para o patrão
- Se o chefe atirar a bola à altura do peito, o seguidor atira a bola com ressalto
- Mais difícil: se o patrão pousar a bola, o seguidor também pousa a bola e ambos caminham para a bola do outro, o patrão volta a atirar a bola com ressalto ou com o peito, etc.
- Mais difícil: se o chefe tiver de lançar a bola num arco alto, então..:
- atira primeiro a bola do seguidor para o ar
- apanha a bola do chefe
- volta a atirá-la imediatamente
- apanha a sua própria bola
- depois de algum tempo, mudar todos os chefes e seguidores
- 2 jogadores colocam-se não muito afastados e lançam a bola de ténis com 1 braço estendido
- assim, o lado esquerdo do corpo com o braço esquerdo e o lado direito do corpo com o braço direito
- este exercício é uma preparação para o passe de serviço com os braços ao lado do corpo
- Os dois jogadores têm uma bola
- começar o exercício lentamente, aumentando de acordo com o nível
- 1 dos 2 é o chefe (depois de algum tempo, trocar)
- o chefe decide como atirar a bola ao outro jogador
- com um ressalto, depois o seguidor lança uma bola de peito
- o chefe atira uma bola de peito, depois o seguidor atira com um ressalto
- tornar mais difícil:
- o patrão lança a bola com um grande arco, o seguidor lança a sua própria bola para o alto primeiro, apanha a bola do patrão e volta a apanhar a sua própria bola
- o patrão coloca a bola no chão, o seguidor também coloca a bola no chão e ambos correm atrás da bola um do outro e o patrão rapidamente decide algo de novo
- é um pouco sobre tornar as coisas difíceis para o outro
- 2 equipas, cada uma com uma bola.
- Após o sinal de início, são lançadas 3 bolas extra para o campo.
- Só o BH serve.
- Quando o tempo pára, QUALQUER UM lança TODAS as bolas
- Quem tiver o MAIOR número de bolas no seu próprio campo, ganhou!
O treinador coloca-se de um lado da rede, as crianças do outro lado da rede em fila atrás da linha de fundo.
O primeiro da fila entra de cada vez no campo e efectua os exercícios.
- Saltar e apanhar em 2 braços com as mãos no pescoço.
- Saltar através das pernas, virar e apanhar.
- Saltar e apanhar em 2 membros superiores com salto.
- Saltar e apanhar em 2 pernas com salto.
- Saltar e apanhar no ombro.
- Apanhar a bola na caixa com o treinador e na parte de trás da linha.
É extremamente importante apanhar a bola
Seja entusiástico, encoraje as crianças a apanhar a bola