Voleibol exercícios
- A bola é passada por cima da rede.
- Em seguida, o jogador passa por baixo da rede.
- O jogador recebe a bola e passa para o 3.
- O definidor passa para o 4 e apanha a bola.
Expansão com ataque.
Tapetes e tapetes:
- Existem 3 tapetes.
- Os jogadores têm de mudar de tapete 10 vezes. Podem ser tocados e perdem os pontos.
Jogo:
- 2 equipas jogam uma contra a outra.
- A bola deve ser lançada OH.
- Se alguém tiver apanhado a bola, não pode correr com ela.
- Se deixar cair a bola, deve abandonar o campo de jogo. Pode regressar se os outros jogadores tiverem apanhado a bola 3 vezes.
2 pares uma bola:
- Lançar e tocar para trás, prestar atenção à boa postura, manter-se firme e largo, fazer pequenos passes em direção à bola.
- Atirar e tocar para trás a partir do movimento:
- Correr para trás
- Andar para os lados
- Correr para a frente
Tentar jogar por cima:
- 1x para si próprio e depois tocar por cima.
- Tentar correr atrás.
- O jogador espera junto à rede em posição de bloqueio.
- O treinador atira a bola para o lado e o jogador recua e passa a bola para o cesto.
- Volta para o outro lado.
- O jogador faz um passe por cima e por baixo para o cesto.
- Formar duas filas na linha de fundo.
- 1 bola por cada 2 jogadores.
- Os jogadores jogam alternadamente uns com os outros!
- O último jogador tenta marcar a bola no cesto.
- Pode dificultar a tarefa, colocando o cesto para lá da rede, para que os jogadores tenham de passar por baixo dela.
Exercícios:
- Todas as teclas.
- Tudo por baixo.
- Chaveamento alternado/ponto baixo.
- Escolha livre; o último jogador pontua acertando no cesto com um remate por cima.
- Fila de jogadores A na linha dos 3 metros com uma bola.
- 1 jogador está junto à rede como setter.
- Jogador da linha A passa a chave para o definidor.
- O definidor joga a bola BH para o cesto.
- Saltar com os cotovelos para dentro.
- Estender os cotovelos e apontar a bola para trás.
- O jogador no cesto apanha a bola e junta-se à linha A.
- Fila à frente do treinador atrás da linha de 3 metros. O treinador fica junto à rede.
- O jogador joga a bola. O treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois, o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa para o 2. O jogador passa a bola por cima da rede. Possivelmente para o cesto.
1 ponto contra o cesto - 2 pontos no cesto. - O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
- Colocar uma mesa na linha dos 3 metros com um tapete em cima.
- 1 jogador senta-se atrás da mesa.
- A fila de jogadores do outro lado da rede.
- Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a mesa com tapete. Se o jogador que está na mesa conseguir apanhar a bola após 1 bots, pode ser atribuído 1 ponto.
- Quem consegue 25 pontos primeiro?
- Colocar uma mesa entre a rede e a linha de 3 metros com um tapete em cima.
- 1 jogador posiciona-se atrás da mesa
- Jogadores em fila do outro lado da rede.
- Os jogadores atiram a bola OH por cima da rede para a mesa/tapete. Se o jogador que está na mesa conseguir apanhar a bola após 1 bots, pode ser atribuído 1 ponto.
- Quem consegue 25 pontos primeiro?
Expansão :
- Atirar para cima e por cima das chaves.
- Guardar por baixo.
- Guardar BH.
- Fila à frente do treinador atrás da linha de três metros, treinador junto à rede.
- O jogador pega na bola, o treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa a bola para o 2º jogador, que a coloca por cima da rede.
- O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
- Dividir os jogadores em 2 equipas nas duas metades do campo. 1 jogador espera no peão.
- O treinador lança a bola. As equipas jogam a bola através da rede, uma para a outra.
- Cada jogador que jogou a bola toca no peão, espera e toma o lugar daquele que está a abandonar o campo.
- Depois de jogar sobre a rede de cada vez, passar.
Prolongamento: lançar da mesma forma que apanhou a bola.
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de cada lado da rede.
- A distância da rede é de cerca de 4 metros.
- No trio: mais um jogador com bola na rede. No momento do lançamento, o jogador junto à rede lança a bola para o "servidor" e recebe uma bola apanhada do "passador".
Execução:
- O jogador com bola lança a bola com uma mão na direção do segundo jogador.
- Possivelmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocá-la definitivamente para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente ou para o jogador junto à rede.
Em trio ou a dois com o treinador.
- O jogador 1 joga a bola BH por cima da rede. 2 outros jogadores no lado oposto: 1 atrás a defender e 1 a preparar. O defesa joga por cima da rede para o jogador 1.
- Nota: preparação ao longo da rede. Vira para dentro!
- Variação 1: A equipa de 2 jogadores começa atrás e corre para a frente. O jogador que não passa faz a reposição.
Variação 2: 2 equipas começam no meio e correm para trás. O jogador que não passa dá o sinal de partida.- Tenta jogar para a frente.