Voleibol exercícios

• Num serviço errado (para fora ou para dentro da rede), o jogador deve deitar-se no campo do outro lado da rede
• O jogador pode voltar quando um colega de equipa serve exatamente no local onde ele está deitado

• Saltar sobre o banco
• Slalom à volta dos peões.
• Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).
• Passar por baixo da rede.
• Deslocar-se lateralmente ao longo da rede com a cabeça por baixo do bordo da rede.
• Mergulhar na diagonal para o outro lado do campo.
• Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.
• Correr de volta à posição inicial.

Jogar a pares de forma simpática e fanática

Depois:

• 1 com bola na rede,
• 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
• O atacante bate a bola, o defensor defende-se na linha dos 7 metros,
  • depois bola curta na linha dos 3 metros.

Duas equipas de pelo menos três jogadores. Todos têm uma bola de fitness. É uma festa. Só se pode jogar demasiado o voleibol com a bola de fitness.

Duas equipas: uma senta-se no chão e a outra fica de pé.

O jogador que está de pé deve tocar nos dedos do pé do jogador que está sentado. Não deve pairar sobre o jogador que está sentado.

• o treinador está na rede.
• 1 pessoa no campo.
• o treinador lança bolas difíceis
• a pessoa no campo tem de tocar nessas bolas 3 vezes seguidas.
• se não o fizer, continua até conseguir.
• os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e colocá-las de volta no carrinho.

• Em cada campo, colocar um tapete ao acaso.
• Em 2 lados, colocar um grupo para servir.
• Sirva no tapete.
• Depois, corra atrás da sua bola e junte-se à fila do lado oposto.
• Quem é que acerta mais no tapete?
• Os jogadores devem tentar ficar o mais próximo possível da linha de fundo, mas se não conseguirem, podem aproximar-se da rede

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.

• 2 equipas de 4 pessoas com uma rede no meio.
• O treinador traz a bola e joga 3 vezes.
• Se a bola bater no chão, eu jogo outra bola. Se essa equipa tiver ganho, vai para o outro lado e fica de pé ao lado, onde pode fazer pontos.
• Após 10 / 15 pontos, o jogo termina (os pontos são decididos por si).

Explicação do exercício:

• Os jogadores formam pares.
• Cada par tem uma bola.
• 1 jogador do par joga a bola por cima da rede.
• O outro apanha. Em alternativa.

Desafio XL:

• É adicionada uma segunda bola.
• Assim que o jogador tiver jogado por cima da rede, o outro jogador atira a bola por baixo da rede.
• Pode dificultar ainda mais a tarefa, fazendo com que ambos joguem a bola por cima ao mesmo tempo.

• De preferência, 5/6 jogadores por parte.
• Atira-se a bola por cima da rede de uma só vez.
• O outro jogador apanha-a e volta a atirá-la imediatamente por cima da rede, tal como a apanhou.
• Depois de apanhar a bola, corre para uma parede e dá-lhe um toque.
• Os teus colegas de equipa subiram um lugar.

• 3 vezes 2 pares em triângulo
• Correr atrás da bola
• Primeiro com 1 bola, depois com 2 bolas.
• Ritmo elevado