Voleibol exercícios
- Fila à frente do treinador atrás da linha de 3 metros. O treinador fica junto à rede.
- O jogador joga a bola. O treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois, o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa para o 2. O jogador passa a bola por cima da rede. Possivelmente para o cesto.
1 ponto contra o cesto - 2 pontos no cesto. - O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
- Colocar uma mesa na linha dos 3 metros com um tapete em cima.
- 1 jogador senta-se atrás da mesa.
- A fila de jogadores do outro lado da rede.
- Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a mesa com tapete. Se o jogador que está na mesa conseguir apanhar a bola após 1 bots, pode ser atribuído 1 ponto.
- Quem consegue 25 pontos primeiro?
- Colocar uma mesa entre a rede e a linha de 3 metros com um tapete em cima.
- 1 jogador posiciona-se atrás da mesa
- Jogadores em fila do outro lado da rede.
- Os jogadores atiram a bola OH por cima da rede para a mesa/tapete. Se o jogador que está na mesa conseguir apanhar a bola após 1 bots, pode ser atribuído 1 ponto.
- Quem consegue 25 pontos primeiro?
Expansão :
- Atirar para cima e por cima das chaves.
- Guardar por baixo.
- Guardar BH.
- Fila à frente do treinador atrás da linha de três metros, treinador junto à rede.
- O jogador pega na bola, o treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa a bola para o 2º jogador, que a coloca por cima da rede.
- O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
- Dividir os jogadores em 2 equipas nas duas metades do campo. 1 jogador espera no peão.
- O treinador lança a bola. As equipas jogam a bola através da rede, uma para a outra.
- Cada jogador que jogou a bola toca no peão, espera e toma o lugar daquele que está a abandonar o campo.
- Depois de jogar sobre a rede de cada vez, passar.
Prolongamento: lançar da mesma forma que apanhou a bola.
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de cada lado da rede.
- A distância da rede é de cerca de 4 metros.
- No trio: mais um jogador com bola na rede. No momento do lançamento, o jogador junto à rede lança a bola para o "servidor" e recebe uma bola apanhada do "passador".
Execução:
- O jogador com bola lança a bola com uma mão na direção do segundo jogador.
- Possivelmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocá-la definitivamente para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente ou para o jogador junto à rede.
- O jogador com a bola no peito joga 1 bola por cada dupla sobre a rede.
- O duo tenta defender e marcar o ponto.
- 3 servidores de um lado da rede.
- 2 filas dos restantes jogadores.
- De ambas as filas 1 para o campo. Portanto, um total de 2.
- Os servidores revezam-se a servir.
- 2 jogadores no campo passam a bola ao outro jogador, que coloca a bola, 3ª bola por cima.
Começar todos juntos na linha de trás.
Somos uma só equipa e, por isso, mantemo-nos na mesma linha e fazemos tudo 3x.
Ao sinal do treinador:
Somos uma só equipa e, por isso, mantemo-nos na mesma linha e fazemos tudo 3x.
Ao sinal do treinador:
- Corrida silenciosa para a rede, toque no ML e regresso para trás.
- Para a baliza com elevação do joelho direito e retorno do joelho esquerdo.
- Para a baliza com o calcanhar direito e volta para a esquerda.
- Para a rede combinada com elevação do joelho direito e calcanhar direito.
- Para a rede e volta em sprint para a linha dos 7 metros.
- Para a rede combinado com elevação do joelho esquerdo e calcanhar esquerdo.
- Para a baliza e volta a correr para a linha de 7 metros.
- Corrida lenta para a rede, toque ML e volta para trás.
- O treinador faz rolar bolas para um canto do campo.
- O jogador corre o mais rápido possível para a bola e toca-lhe.
- No momento do toque, começa a rolar a bola seguinte para o outro canto.
- Se um jogador se atrasar, deve tentar tocar na bola com um mergulho.
- Um serve sempre com um comando e depois corre atrás da bola.
- Os jogadores passam de A para B, de B para C e de C para D, para depois recomeçarem tudo de novo.
- Servir no tapete vale 2 pontos, perto do tapete vale 1 ponto e servir incorretamente vale 1 ponto.
No final, quem tem mais pontos?
- A equipa base de seis elementos recebe sucessivamente da equipa pequena um serviço, um ataque - o treinador joga rally ball à equipa pequena - e uma bola livre.
- O treinador joga a bola de rali na equipa pequena e esta joga a bola de volta de uma só vez.
A equipa base tem 3 tentativas para marcar 3 bolas seguidas.
- Se o conseguirem, passam para outro lugar.
- Caso contrário, os jogadores da equipa pequena trocam com os jogadores da equipa base.
O objetivo é completar todas as rotações no tempo de execução do exercício.