Voleibol exercícios
- 6 número joga um certo número de rallies
- Em que, sobretudo, a deslocação no campo tem de ser bem feita
- Dois setters regulares
- GRANDE VARIAÇÃO:
- Setter de 2,5 em vez de 3.
- O setter indica-o ele próprio.
- PORQUÊ?
- Se o adversário tiver grandes blocadores no centro e na esquerda, o definidor pode jogar a bola para o exterior para contornar o bloqueio.
- O definidor indica-o com os dedos (podem também combinar outros sinais).
- 2 dedos significa passar para a posição 2,5.
- Nenhum sinal significa passar para a posição 3.
- Os outros jogadores têm de se deslocar.
- Passe de serviço mínimo, com 3 jogadores, de preferência 4 jogadores.
- Talvez seja possível praticar uma vez com um jogador de saída pela direita.
Partida de jogo livre 3 vs 3.
Ênfase em:
Ênfase em:
- Estar em movimento
- Bom serviço
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- Os jogadores começam na posição 5
- O treinador lança a bola de forma a que os jogadores a possam apanhar
- Feliz por apanhar com os braços estendidos
- Variação:
- A partir da posição 6, inverter, virar para o outro lado
- Seguimento:
- Os jogadores fazem um passe da posição 5 para a 2.5
- Aqui, alguém se levanta para apanhar a bola e colocá-la no cesto das bolas
- O passador torna-se o apanhador, o apanhador junta-se para passar a bola
- Dividir o grupo em 2 equipas.
- O grupo 1 faz o passe a partir de um lançamento do treinador.
- Este passe é cada vez mais rápido e mais difícil.
- O grupo 2 trata das bolas na caixa das bolas.
- Substituição.
- Setter fixo:
- O mesmo exercício, mas terminando a jogada com um ataque.
- Seguido de uma variação com um serviço do treinador.
- Lançamento 4 contra 4, a bola não pode tocar no chão
- Os jogadores não podem correr com a bola e só são permitidos lançamentos por baixo da mão
- Jogo excessivo de 2 pares:
Variação:
- Entrar a partir de uma linha recuada, lançar e jogar.
- Mudança após 10x
- Correr de volta para a linha de fundo, lançar e jogar
- Mudança após 10x
- Correr da esquerda/direita, lançar e jogar
- Mudança após 10
- Completar o passe
Organização
- Dividir o grupo em cada lado da rede
- Fazer uma fila em P3
- Dar a bola ao jogador da frente de 1 fila
Execução:
- Começar com 2 mãos a lançar do pescoço
- Passar por baixo da rede, atravessar a linha de fundo e enganchar
- De seguida, lançar 1 mão (esquerda e direita), depois interferir
- Depois jogar BH ou OH
- Entretanto, antes de o jogador passar por baixo da rede, um pequeno salto em bloco
- Possivelmente mergulhar ou rolar para o outro lado
- O treinador lança a bola na direção do 5
- No 5, o jogador passa a bola ao SV3
- SV3 coloca a bola na caixa da bola.
- O passador vai buscar a bola ao cesto das bolas.
Variações:
- O treinador começa a lançar as bolas a diferentes velocidades
- O treinador lança a bola com força
Organização:
- Pares com 1 bola
- Jogador com bola na rede
- Jogador sem bola no campo de defesa
Execução:
- O jogador sem bola prepara-se
- O jogador com bola lança a bola e o jogador apanha a bola
- Com os braços esticados à frente do corpo, à altura do umbigo
- Após 10x trocas de bola
- 2 séries
- Em ambos os lados do campo, 3 passadores e um recetor
- Os outros jogadores servem 3 vezes
- alternadamente de cada lado
- Jogo mais bom, perdedor 5 abdominais
- O apanhador não se mexe
- Começar com uma linha
- A bola é lançada para a rede e o jogador recupera-a
- Um bloqueador recupera a bola e junta-se a ele atrás
- Depois de 10 vezes de banco com 2 blocadores normais
- Atirar a bola para o bloco e defender
- Atirar a bola para o bloco e defender
- Passagem por baixo do cesto.
- No cesto no 2/3.
- Passe por cima a partir da posição de jogo no cesto em ataque.
- Sob os cestos: 1 apanhador.
Organização:
- Treinadores com carrinho de bolas no campo B
- Jogadores com aro no campo A, na linha dos 7m
- Os jogadores seguram o aro com 2 mãos
Execução:
- O treinador lança a bola em arco sobre a rede
- O jogador corre e coloca o aro no sítio onde a bola vai cair
- Igual a 1, mas apanha a bola com as 2 mãos à altura do umbigo
- Igual a 2, mas agora joga a bola para cima com a mão