Voleibol exercícios
- O treinador atira a bola ao trio,
- Estes jogam à volta e dão bola livre aos seis.
- Estes jogam e atacam, terminando com um smash.
- Os jogadores são distribuídos no campo de defesa.
- Tudo o que estiver dentro dos 3 metros não conta.
- Jogam a bola em conjunto e a terceira bola é inicialmente uma bola livre.
- Se correr bem, a terceira bola torna-se num smash.
- Início do jogo O TREINADOR lança a bola para
- 6 estão em linha
- O treinador e o armador ficam na outra metade do jogo, numa caixa.
- O treinador chama BLOQUEIO,
- O avançado central e o avançado esquerdo bloqueiam juntos.
- Os restantes reagem com o movimento acordado.
- O treinador joga então a bola e o 6s completa a jogada.
- Isto pode ser feito à esquerda e à direita.
- 6 jogadores em campo, alinhados como se o ataque estivesse a chegar.
- O treinador está na outra extremidade. Bate na bola e chama a bola livre.
- Atira a bola para o outro lado. Entretanto, os jogadores começam a procurar uma posição.
- Os restantes jogadores vão para, por exemplo, o bloco.
- não é permitida a entrada de ninguém nos 3 metros,
- incluindo a bola
sequência:
- posição 6
- posição 4
- posição 2
- rodar a um ritmo elevado,
- o treinador joga a bola 2 para o jogador na posição 6,
- este joga a bola primeiro para o 4 e depois para o 2.
- todos rodam.
- O 6 passa para o 4,
- 4 passa para 2
- e o 2 alinha-se na posição 6
- 3s começam a servir
- O 6-tal joga o rally, com ênfase na agressividade da 3ª bola
- não pode entrar na zona dos 3 metros.
- O treinador joga SV para
- Isto distribui as jogadas à esquerda/direita
- Os atacantes têm de se esforçar ao máximo contra os 6s.
- O Trinity defende-se e recupera.
- por linha de jogador: 3 peões e 3 arcos
- os jogadores deslocam-se entre as linhas (variação)
- após o último pilão, exercitar imediatamente os aros (escada)
- corrida silenciosa - dentro/fora, fora/fora.
- passada mais rápida - dentro/fora, fora/fora.
- passada de ligação - no aro. alta baixa
- passada cruzada - 2 pés dentro/2 pés fora
- sprint com voltas à volta do pilão,
- virado para a frente,
- começar primeiro pela direita,
- depois começar a cruzar para a esquerda
- interior/interior,
- fora/fora
- inspelen smash com SV fixo
- fazer 3 filas começando em 1, 6 e 5
- lançar a bola a partir do 6,
- O SV joga à escolha, atacando a partir do 1 e do 5, no 2 e no 4.
- Se o ataque for à direita, os jogadores da esquerda devem saltar e recuar imediatamente para outra tentativa.
- Ocasionalmente, o SV joga para trás.
- Ir buscar bolas e juntar-se à outra fila.
- 3 jogadores no 1, 6 e 5
- defendem as bolas do treinador
- depois de 3 bolas, deslocam-se e um novo jogador junta-se a eles no 5
- outro jogador apanha bolas no fosso das bolas
variação:
- os outros jogadores posicionam-se no lado de fora do campo no 1 e no 6
- o treinador passa a bola a 3 defesas, no momento do passe os jogadores exteriores devem apanhar a bola a 2 e 4 que o treinador joga
- 3 jogadores na rede com uma bola
- jogam alternadamente curto e longo
- os defesas deslocam-se da direita para a esquerda
