Voleibol exercícios

Objetivo: melhorar a bola de jab, alta na rede.

• 4 contra 4.
• O treinador lança a bola da posição 6 de forma a que o centroavante e possivelmente os atacantes da esquerda e da direita tenham de picar a bola.
• Tentar com duas mãos, mãos grandes, pressionar a bola para baixo.
• Pressionar também a esquerda e a direita.
• Equipa adversária de 4 equipas, também tenta bloquear

• 4 contra 4
• até 15 pontos
• 3 jogos

6 equipas jogam o rali:

O treinador joga:

1. bola como bola livre sobre a rede.
   • Nessa altura, todos correm como combinado.
   • A frente esquerda e a frente direita que estão na rede, prontas para o bloco, correm para trás, para ajudar no passe e para estarem prontas para o passe de ataque.
2. Bola para o SV no seu próprio campo.
   • Isto distribui o jogo pela esquerda e pela direita.
   • A equipa adversária (6 jogadores) responde ao ataque.
   • O SV junta-se ao li/re na frente para bloquear. O li/re que não tem de bloquear vai para trás.
   • O líbero cobre o bloco.

• Troca, bola livre/ataque.
• Passe, passe com o VS fixo.

• O treinador desafia o trio a passar bem a bola ao jogador habitual.
• Este joga a bola para a esquerda e para a direita no exterior, apanha-a e coloca-a na área.
• Os outros jogadores encarregam-se de recolher as bolas.
  • As bolas do treinador tornam-se cada vez mais difíceis

• A começa com uma deslocação lateral, depois na linha de 3m para o lado, (B espera que A comece para o lado)
• salto de ataque para a rede,
• de lado e a meio um salto em bloco,
• no fim, em ambos os lados da rede, um salto em bloco,
• 2x baralhar para trás até à linha dos 3m, salto de ataque,
• salto de ataque, salto longo para a linha de trás,
• correr de volta para começar 2x.

Variações:

• Existem muitas possibilidades de variação,
• para além de todas as formas de deslocação (baralhar, para os lados, para trás, correr), o mergulho e/ou o rolar para a frente e para trás também podem ser incluídos no percurso.

• Dividir a equipa em 4 grupos.
• Cada grupo recebe um ás (copas, ouros, espadas e paus).
• As restantes cartas são colocadas no meio da sala.
• Os 4 grupos ficam cada um num canto da sala.
• Um jogador/jogadora pode deslocar-se até ao meio do campo, virar uma carta e regressar.
• Só se a carta tiver a mesma figura que o seu próprio ás é que a pode tirar.
• Se estiver errada, a carta tem de ser devolvida virada para baixo e o jogador regressa de mãos vazias.
• Para ter primeiro, recolher todas as cartas da sua própria figura.

• 2 grupos.
• um jogador de cada vez.
• o treinador esmaga a bola,
• o jogador joga a bola para a posição 3,
• aqui a bola é apanhada,
• atrás.

• 2 SV, de cada lado do campo, pos. 3
• os jogadores lançam a bola,
• depois preparam-se,
• terminar com um smash
• pegar na própria bola e ligar ao outro lado

2 grupos, cada um de um lado do campo.

• grupo 1.
  • O jogador coloca-se junto à rede.
  • O treinador diz "fácil".
  • O jogador tem de ir para trás, tocar no peão e depois atacar imediatamente.
• grupo 2
  
  • Os jogadores do outro lado tentam defender o ataque.
  • Apenas o passe.
  • Depois todos passam

Variação:

• Na rede, primeiro um bloco (uma vez, talvez duas, o treinador diz "bloco, bloco"'Fácil),
• Depois, o treinador diz "Calma, calma", depois o ataque.

• 6 vs. 3
• O 3 Tal começa a jogada com um lançamento (fácil),
• Os 6s devem reagir bem, mover-se bem e terminar a jogada.
• Depois da jogada, imediatamente a seguir à rede, com as mãos no ar, o treinador joga uma bola de ataque no bloco.
  • Então, fácil, ataque de rali, volta para a rede e bloqueia.

• Um casal com uma bola.
• Um deita-se no chão, o outro fica de pé com a bola acima da cabeça.
• Deixar cair a bola e jogar diretamente para cima. Fazer isto 10 vezes e depois trocar.
• Prolongamento: deixar rolar os que estão no chão.
• Agora troque depois de 6x

• Ponto de atenção: caminhar para a rede.
• Os jogadores altos vão para a rede, os jogadores ligeiramente mais pequenos podem ir para trás.
• Preste também atenção à ligação dos jogadores de trás.
  1. A equipa 6 está em formação.
     • O treinador recebe a bola lançada do outro campo de jogo,
     • o treinador distribui a bola à esquerda e à direita,
     • a bola é apanhada.
     • Pontos de atenção,
       • ligação SV para bloquear, e posições no campo de defesa.
  2. O jogador na posição 4 inicia o jogo com um lançamento lateral.
     • O esquadrão 4 constrói o ataque.
     • O 6-tal deve reagir ao ataque.
     • Quando o ataque/comício termina, o treinador joga uma bola livre e os jogadores voltam a jogar o ponto.