Voleibol exercícios
- 3 jogadores no 1, 6 e 5
- defendem as bolas do treinador
- depois de 3 bolas, deslocam-se e um novo jogador junta-se a eles no 5
- outro jogador apanha bolas no fosso das bolas
variação:
- os outros jogadores posicionam-se no lado de fora do campo no 1 e no 6
- o treinador passa a bola a 3 defesas, no momento do passe os jogadores exteriores devem apanhar a bola a 2 e 4 que o treinador joga
- 3 jogadores na rede com uma bola
- jogam alternadamente curto e longo
- os defesas deslocam-se da direita para a esquerda
Objetivo: melhorar a bola de jab, alta na rede.
- 4 contra 4.
- O treinador lança a bola da posição 6 de forma a que o centroavante e possivelmente os atacantes da esquerda e da direita tenham de picar a bola.
- Tentar com duas mãos, mãos grandes, pressionar a bola para baixo.
- Pressionar também a esquerda e a direita.
- Equipa adversária de 4 equipas, também tenta bloquear
- 4 contra 4
- até 15 pontos
- 3 jogos
6 equipas jogam o rali:
O treinador joga:
- bola como bola livre sobre a rede.
- Nessa altura, todos correm como combinado.
- A frente esquerda e a frente direita que estão na rede, prontas para o bloco, correm para trás, para ajudar no passe e para estarem prontas para o passe de ataque.
- Bola para o SV no seu próprio campo.
- Isto distribui o jogo pela esquerda e pela direita.
- A equipa adversária (6 jogadores) responde ao ataque.
- O SV junta-se ao li/re na frente para bloquear. O li/re que não tem de bloquear vai para trás.
- O líbero cobre o bloco.
- Troca, bola livre/ataque.
- Passe, passe com o VS fixo.
- O treinador desafia o trio a passar bem a bola ao jogador habitual.
- Este joga a bola para a esquerda e para a direita no exterior, apanha-a e coloca-a na área.
- Os outros jogadores encarregam-se de recolher as bolas.
- As bolas do treinador tornam-se cada vez mais difíceis
- A começa com uma deslocação lateral, depois na linha de 3m para o lado, (B espera que A comece para o lado)
- salto de ataque para a rede,
- de lado e a meio um salto em bloco,
- no fim, em ambos os lados da rede, um salto em bloco,
- 2x baralhar para trás até à linha dos 3m, salto de ataque,
- salto de ataque, salto longo para a linha de trás,
- correr de volta para começar 2x.
Variações:
- Existem muitas possibilidades de variação,
- para além de todas as formas de deslocação (baralhar, para os lados, para trás, correr), o mergulho e/ou o rolar para a frente e para trás também podem ser incluídos no percurso.
- Dividir a equipa em 4 grupos.
- Cada grupo recebe um ás (copas, ouros, espadas e paus).
- As restantes cartas são colocadas no meio da sala.
- Os 4 grupos ficam cada um num canto da sala.
- Um jogador/jogadora pode deslocar-se até ao meio do campo, virar uma carta e regressar.
- Só se a carta tiver a mesma figura que o seu próprio ás é que a pode tirar.
- Se estiver errada, a carta tem de ser devolvida virada para baixo e o jogador regressa de mãos vazias.
- Para ter primeiro, recolher todas as cartas da sua própria figura.
- 2 grupos.
- um jogador de cada vez.
- o treinador esmaga a bola,
- o jogador joga a bola para a posição 3,
- aqui a bola é apanhada,
- atrás.
- 2 SV, de cada lado do campo, pos. 3
- os jogadores lançam a bola,
- depois preparam-se,
- terminar com um smash
- pegar na própria bola e ligar ao outro lado
2 grupos, cada um de um lado do campo.
- grupo 1.
- O jogador coloca-se junto à rede.
- O treinador diz "fácil".
- O jogador tem de ir para trás, tocar no peão e depois atacar imediatamente.
- grupo 2
- Os jogadores do outro lado tentam defender o ataque.
- Apenas o passe.
- Depois todos passam
Variação:
- Na rede, primeiro um bloco (uma vez, talvez duas, o treinador diz "bloco, bloco"'Fácil),
- Depois, o treinador diz "Calma, calma", depois o ataque.
- 6 vs. 3
- O 3 Tal começa a jogada com um lançamento (fácil),
- Os 6s devem reagir bem, mover-se bem e terminar a jogada.
- Depois da jogada, imediatamente a seguir à rede, com as mãos no ar, o treinador joga uma bola de ataque no bloco.
- Então, fácil, ataque de rali, volta para a rede e bloqueia.