Voleibol exercícios

• Os dois pares colocam-se no 2 e no 3.
• Em conjunto, primeiro um bloco individual (atenção, depois do bloco, saltar para baixo e para trás, para defesa), depois voltar calmamente para a rede, depois um segundo salto em conjunto sobre o 2, para que o 3 se junte.
• Depois, juntam-se debaixo da rede, em grupo.
• Do outro lado, a mesma coisa, só que o treinador é esmagado no 2º salto contra o bloco.

• Direita: grande passo para a direita, ligação rápida li/re para o salto.
• Lembrar o movimento dos braços.
• No passo grande, braços para a frente; no passo pequeno, braços para trás para apanhar (arquear) e esmagar

variação: lançar uma bola de ténis

passe de ataque, a partir do pilão, direita, centro, frente, costas.

como funciona um sistema

• 2 jogadores com bola de um lado da rede, na linha dos 3 metros, lançam a bola à vez
• 1 jogador do lado oposto na linha de 3 metros, este jogador faz a ação
  • corre para a rede e joga a bola no alto para o jogador de onde a bola veio
  • corre para trás até à linha de 3 metros
  • sessões de 10 jogadas e trocas

• por 3, 1 bola
• 2 cones por trio na largura do campo de voleibol
• o jogador a corre e atira a bola para o alto, o jogador b corre e apanha a bola por baixo e volta a atirá-la para o alto, o jogador c corre e apanha a bola por baixo
• ajustar a bra, a receção ou combinações de

Guerra de bolas

• Dividir o grupo em 2
• Dar uma bola a cada um
• Ao sinal do treinador, façam rolar a vossa bola para o outro lado
• Em seguida, faz rolar para trás as bolas que vierem na tua direção
• No final do jogo, certifique-se de que o menor número possível de bolas está do seu lado

A tónica aqui é colocada na postura baixa, o que, por sua vez, é útil para o jogo de passes.

• O treinador bate na bola como sinal para os 2 jogadores da frente entrarem em campo.
• O treinador atira a bola por cima da rede
• 1 dos 2 passa a bola e o outro apanha-a

• Possível extensão através de lançamentos cada vez mais difíceis ou jogando 3x sobre a rede.

• jogador 1 fica na posição 3 SV
• os jogadores estão em linha, atirando a bola para SV
• este joga o BH para o jogador que está a lançar,
• que joga o BH por cima da rede,
• a bola é apanhada pelo jogador,
• todos, exceto SV, rodam atrás da bola.
• variação:
  • o jogador 3 coloca-se em sítios diferentes do campo.
  • Num tapete. pos. 4/5 e 6

• Jogos de voleibol uns contra os outros.
• Nos níveis mais baixos, a bola só pode saltar uma vez; nos níveis mais altos, só pode saltar uma vez.
• Assim que perder um ponto, tem de dar uma volta ao campo.
• Até restarem 2, joga-se uma final.

• Os ataques são efectuados a partir do exterior.
• O objetivo é atacar em direção aos tapetes.
• Também é possível atacar contra os arcos.
• Os jogadores entram a partir da posição 1

• Jogador à esquerda avança com a bola.
• Atira a bola para a posição 5.
• Construir o ataque e depois a cobertura.
• O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
• Voltar a atacar e cobrir.
• Avançar 1 posição.
• O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
• 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.

O jogador fica na posição 6

O treinador joga de 2 ou 4, 10 bolas em direção ao jogador. Este último tem de jogar a bola com passe para o apanhador na posição 3. Os restantes recolhem as bolas. Após 10 bolas, troca-se.

• Quando todos tiverem saído, o treinador lança bolas mais difíceis.
• depois de todos terem saído, o treinador lança bolas mais difíceis a 5/6/1, pelo que o jogador tem de se mexer.
• depois de todos terem saído, o treinador esmaga 10 bolas na posição