Voleibol exercícios

• os jogadores colocam-se num campo de jogo previamente organizado com uma bola

• Os jogadores saltam uns sobre os outros enquanto driblam.
• Os jogadores tentam tocar na bola de outra pessoa (1 ponto)
  • A variante drible alto, baixo, direito e esquerdo continua a ser acrescentada durante o jogo

• Os jogadores começam na linha de fundo (metade do grupo)
• Correm enquanto driblam até à linha de 3 metros - linha de 6 metros - linha de meio-campo
• O Grupo 1 faz rolar a bola a partir da linha de meio-campo para debaixo da rede e tenta apanhá-la com um mergulho.
• A partir do momento em que a 1ª parte chega à linha de meio-campo, o 2º grupo parte

• Os jogadores saltam uns sobre os outros enquanto driblam.
• Os jogadores tentam derrubar a bola de outra pessoa para fora do campo (só assim ganham um ponto)

• Os jogadores começam na linha de fundo (metade do grupo)
• Correm enquanto driblam para a linha de 3 metros - linha de 6 metros - linha central num movimento lateral
• O Grupo 1 faz rolar a bola a partir da linha de meio-campo para debaixo da rede e tenta apanhá-la com um mergulho.
• A partir do momento em que a 1ª metade atinge a linha de meio campo, o 2º grupo parte
• O exercício é repetido em espelho. (esquerda e direita)

• O grupo deve deitar-se num grande círculo.
• Todos os jogadores colocam-se em posição de prancha.
• Dê o nome de um dos jogadores e este tem de correr uma volta sobre as pernas dos outros jogadores o mais depressa possível (3x).
• Descanso.
• Os jogadores deitam-se de costas e batem nos tornozelos 40x (20x à esquerda e 20x à direita).
• 10 configurações.
• 120 segundos de paredesit.
• Alongamento e alongamento no círculo.

• 3 servidores/bloqueadores no campo B
• Servir sobre 3 transeuntes no campo A
• Bloqueio em p2 e p3

• Ataque do servidor e dos passadores em P4
• Servidor vai para a defesa

• Dividir o grupo em 2, cada um de um lado.
• De um lado a equipa passa e do outro lado serve

• Servir alternadamente para ganhar
• Cada bola que é passada e apanhada vale 1 ponto
• Depois trocar

• Gerir rapidamente duas bolas que estão a ser guardadas.
• Jogar 2 bolas em sucessão rápida e depois deslocar 1 posição.

• O passador aprende a passar em diagonal para trás uma bola funda e, imediatamente a seguir, uma bola curta (é assim que o passador aprende a fazer grandes ângulos).
• O executante tem de procurar a bola seguinte imediatamente após a primeira colocação.
• O atacante, depois de aterrar, deve recuar o mais rapidamente possível para fazer outro ataque.
• O treinador pode indicar onde as bolas devem ser batidas, determinar o ritmo das preparações ou que o passador deve fazer a cobertura de ataque imediatamente após o primeiro passe para depois passar a segunda bola.

• Pares com 1 bola
• Jogador com bola na rede
• Jogador sem bola no campo de defesa

• O jogador sem bola prepara-se
• O jogador com bola lança a bola e o jogador apanha a bola
• Com os braços esticados à frente do corpo, à altura do umbigo
• Após 10x trocas de bola
• 2 séries

• 2 bolas
• 2 jogadores
• a bola é rolada entre as pernas para o outro jogador
• a bola é jogada para o outro jogador
• a bola é jogada por baixo para cima e para o outro jogador
• a bola é rolada para trás

• 2 tripletos em campo.
• De um lado, 2 jogadores de reserva e, do outro lado, 1.
• Treinador com carrinho de bolas ao lado.

• O treinador faz entrar a bola na equipa com 2 reservas.
• Apenas OH joga e passa.
• Um jogador reserva toma o lugar daquele que joga a bola por cima da rede.
• Este vai agora em corrida para o outro campo como reserva.
• O treinador volta a cobrar uma falta.

• Começar com 2 a jogar um com o outro e depois um contra o outro.

• Mantenha as bolas atrás da linha dos 3 metros.

• O treinador joga a bola do outro lado do campo
• 2 jogadores a defender
• Jogar bolas nos cantos ou no meio para forçar o movimento da bola
• 2 bons passes, depois atacar. Dependendo da posição
• O passe deve ser efectuado para o centro do ataque ou para o exterior

• 1 contra 1 com tapete no meio. Atirar a bola através do tapete. Não correr com a bola
• Variante: tentar lançar a bola de forma a que não possa ser apanhada
• Variação: bater a bola através do tapete
• Variante: 2 contra 2: 1 pessoa bate, a outra passa a bola
• Variação: 2 bolas. 1 bola atirada por cima, outra jogada através do tapete

• 2 trios, cada um de um lado da rede (e 1 reserva)

• O treinador introduz a bola e em 3 tentativas a bola é jogada por cima da rede.
• Após cada contacto com a bola, o jogador toca no lado oposto ou na linha de fundo e roda.
• Só é possível atacar por cima e por baixo, mais tarde a partir da posição
• Jogar rallies

• 2 arcos num dos lados do campo
• 2 jogadores atrás dos arcos
• 2 jogadores no lado sem arcos.

• O jogador A coloca a bola à sua frente e faz uma chave para atravessar o campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B bate a bola e dribla com ela para o outro lado. O drible é efectuado com a mão do lado em que a bola bateu; a colisão do lado esquerdo é um drible com a mão esquerda. A colisão do lado direito é um drible com a mão direita.

Forma de jogo: O primeiro jogador pode ou não marcar num aro? contra o aro = 1 ponto. Dentro do cesto = 2 pontos.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e dribla-a pelo campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B faz saltar a bola e dribla-a apenas mais uma vez em direção à rede. Depois disso, o jogador A passa por cima da rede e apanha a sua própria bola.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e faz um remate ao longo do campo.
• O jogador B lança um aro no local onde a bola vai colidir (visão da bola); depois disso, chama uma posição de ataque 4 ou 2.
• O jogador C avança para a bola e dribla para a rede, faz um drible alto e faz uma chave para o jogador atacante.
• O jogador B faz uma chave de 1 contacto com a bola por cima da rede e apanha a sua própria bola

Se correr bem, os 2 jogadores jogam um contra o outro no máximo 2 vezes e depois disso continuam.