Voleibol exercícios
- 2 equipas em 2 lados de jogo.
- Começar com uma bola.
- Atirar a bola por cima da rede a partir da posição em que se encontra.
- Não corras com a bola.
- Quando o adversário apanha a bola, esta deve ser lançada para trás.
- Não correr com a bola.
- Se não apanhar ou deixar cair a bola, a jogada termina.
- 2 variantes para regressar e voltar a entrar no jogo.
- a bola é apanhada 3 vezes pelos teus colegas de equipa.
- fazes uma tarefa:
- flexões
- correr à volta do campo.
- Mais tarde, o mesmo exercício, mas com 2 e/ou 3 bolas.
- 2 equipas.
- 1 jogador bate a bola, controlada para os colegas,
- que devolve a bola OH.
- 5x e depois mudar.
- Se isto correr bem, pode ser feito numa ação contínua.
- Esmagar - passar - BH.
- Dividir o grupo.
- Um grupo faz o exercício, o outro observa e recolhe as bolas, se necessário.
- O exercício dura 3 minutos e depois muda-se de grupo
- Primeiro, o treinador faz um smash a 3/4 do número que devolve a bola com um bom passe.
- primeiro remate do treinador a 3/4 após o qual a posição 1 apanha a bola na posição 3
- smash do treinador a 3/4 após o qual a posição 1 joga a bola por cima da posição 3 para a 4. O jogador do 5 apanha a bola no 4.
- 2 grupos em 2 metades de jogo.
- Um grupo faz o exercício, o outro defende e recolhe as bolas.
- 1 jogador coloca-se ao lado do treinador,
- dá alguns passos para trás,
- depois passa para o ataque.
- O treinador lança brevemente a bola por cima da rede, seguindo-se o smash.
- Objetivo: ataque curto e rápido.
- Depois de todos terem efectuado alguns ataques, dividir o grupo nas posições 3 e 4 para o ataque curto e longo.
- 6 de altura joga o jogo completo.
- Os acentos estão
- movimentar-se sem bola.
- Posição básica,
- 2 tipos de armador.
- A partir de um, note a posição do jogador 2 e apenas com o centro como criador de jogadas.
- O grupo é dividido em 2 equipas.
- O treinador inicia o jogo colocando algumas bolas em ambos os lados do campo.
- Durante 3 minutos, os jogadores devem jogar as bolas por cima da rede o mais frequentemente e o mais possível, lançando-as para um colega de equipa, que joga a bola por cima da rede.
- Pode ser BH, e/ou OH.
- A equipa que tiver mais bolas no campo ao fim de 3 minutos perde.
Nota, portanto:
- é necessário trabalho de equipa
- manter-se perto uns dos outros
- não é permitido correr com a bola.
- 2 pares, por vezes 3 pares
- A bola é lançada por baixo, o colega de equipa joga para trás por baixo.
- Ordem, a bola deve ser devolvida com um bom arco.
- Após 10 toques, mudar e continuar.
- Atirar a bola por baixo, o colega de equipa devolve-a por baixo, novamente com um bom arco,
- A bola não é apanhada, mas é devolvida com a mão.
- A bola é lançada por baixo, o colega de equipa recua e devolve-a por baixo com um bom arco.
- O treinador esmagado, atira bolas para 3 jogadores em 1 parte do jogo.
- Jogador 1,2 e 3.
- Por cada jogada, 3 bolas.
- Estes 3 jogadores têm de transformar o remate num passe para o médio-avançado, num arco bonito.
- O médio avançado apanha a bola e volta a colocá-la na área da bola.
- Nota:
- se o jogador 3 sair do campo, os outros 2 sobem e são substituídos por novos jogadores. Rotação.
- 6 jogadores no campo
- O treinador ou outro jogador coloca a bola em jogo.
- 6 devem passar, distribuir o jogo e atacar.
- O jogo continua até ser marcado um ponto.
- Os 6 não podem jogar bolas na área de 3 metros.
- Após 5 pontos, os jogadores são mudados.
- Devido ao primeiro treino, não há tarefas tácticas adicionais.
- Seis jogadores numa metade do jogo.
- Outros jogadores na outra metade.
- 6 estão à espera na posição 6.
- Um a um, o treinador atira a bola para cima, para um ataque rápido ao centro.
- Os jogadores saem com um passe de ataque e passam por cima da rede.
- 2 equipas jogam um jogo (possivelmente num campo mais pequeno)
- 3 minutos muito concentrados
- talvez uma tentativa de ataque central
- após 3 minutos de intervalo.
- Ambas as equipas alinham uma equipa, configuração normal do jogo.
- O treinador atira a bola para o campo de defesa, a equipa defende e constrói o ataque, o adversário idem, a bola é inserida pelo treinador no local onde foi cometido o erro.
- Troca rápida de bola, rallies duradouros e sem atrasos devido ao serviço.
- Reviravoltas regulares por indicação do treinador.