Voleibol exercícios
- O treinador atira a bola para o jogador central
- Este passa para SV
- O SV prepara a bola
- O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
- por isso, apenas por cima da baliza
- OU na parte de trás do campo, nos cantos
- O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
- Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
- Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
- Dar sempre instruções
- jogador 1 no meio-campo da rede
- número; jogadores no centro da defesa com a bola
- fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
- 2 currais como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
- 2 jogadores como defesa do outro lado da rede
- jogador com bola atira para o médio-ofensivo
- o centroavante faz o lançamento ALTO
- o avançado esquerdo ataca
- se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
- se a bola bater no chão, no campo, ganha um ponto
- os defesas tentam evitá-lo
- toda a gente continua a rodar
- o lançador torna-se o criador de jogadas
- o jogador junta-se à linha de atacantes
- o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
- O 2º defensor agarra a bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes
- Treinador lança a bola para o defesa
- o defesa passa para o jogador
- o sv passa a bola para o exterior ou para o centro
- Em ambos os lados da rede, um SV
- 2 alinham-se para atacar.
- De um lado da rede, o ataque é feito brevemente pelo meio
- No outro lado, o SV faz uma preparação para trás e ataca pela direita.
- O atacante recupera a bola e junta-se à sua própria linha.
VARIANTE: o atacante recupera a bola e junta-se ao lado oposto e faz um ataque pelo meio.
- 2 contra 2, apenas lançamento.
- Quando tiveres lançado a bola por cima da rede, corre à volta do peão.
- Basta repetir com 4 pares. Joga na rede e o outro jogador joga por cima da rede
- por cima e por baixo
- 9 aros num quadrado (3x3)
- 2 grupos de 3
- cada equipa tem um colete/toalha
- cada equipa tem a sua cor
- os 2 primeiros de cada grupo correm para os aros
- colocam o seu pano num aro
- correm para trás e colocam o pano na argola seguinte
- o objetivo é conseguir 3 de seguida
- se todos tiverem corrido uma vez, não há mais panos
- todos correm novamente e agora podem mover um pano
- o vencedor é aquele que conseguir 3 panos seguidos primeiro OU aquele que voltar primeiro (a estafeta 2x ganhou)
- Os pares enfrentam-se.
- O jogador na rede joga a bola para a esquerda, para a direita, para a frente e para trás.
- O jogador no campo de trás faz o passe de forma limpa para a rede. 5 min e depois trocar de posição, novamente 5 min
- O treinador acerta na linha MA.
- É dado um passe para SV a 2,5.
- Jogo de cesto.
- Jogador debaixo do cesto para apanhar a bola.
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do outro lado da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- o SV apanha ou agarra a bola e leva-a ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- tentar manter um ritmo elevado
- 2 equipas,
- 1 pessoa no campo
- outra no outro lado da rede.
- A pessoa fica parada aleatoriamente algures no campo,
- o servidor tem de o procurar no campo.
- 2 grupos,
- cada grupo deve vomitar 10 vezes e contar em voz alta.
- Cair = começar de novo.
- Fora do campo = bola para a outra equipa.
- Até 3 pontos