Voleibol exercícios
O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
- TR bate em L.
- L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
- Na base para as posições 3 e 4.
- Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.
Campo com 8 jogadores.
- Cada 2 jogadores, 1 dos quais tem a bola.
- Os jogadores sem bola ficam no meio.
- Os jogadores com bola ficam cada um num canto do campo.
- Se o TR disser que sim, os jogadores sem bola deslocam-se lateralmente para o lado do campo, de modo a ficarem à frente do seu colega de equipa
- Recebem um passe dos jogadores dos cantos e fazem uma chave para trás.
- Depois, voltam para o meio do campo.
- O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o líbero e este passa para o SV.
- Isto dá origem a 52 de 12.
- 3 defesas de 1 lado defendem e tentam finalizar o ataque.
- O VS trata dos ataques a partir dos 3 metros.
- Troca de posição após algumas bolas.
- Todos se colocam na diagonal na linha de três metros com o ombro virado para a rede.
- Quando o treinador diz "sim", todos se sentam rapidamente em profundidade para a rede,
- voltam para a linha de três metros,
- depois para o outro lado da linha de três metros e
- depois voltam para a rede e voltam para a linha de três metros.
Os pares dividem-se nos quatro quadrados do campo e jogam consecutivamente os seguintes exercícios de aquecimento:
- As bolas são lançadas da mesma forma que são apanhadas. O jogador que atira a bola por cima da rede vai bater na parede do fundo e regressa. Passa-se uma falta ou um ponto. Possivelmente com marcação de pontos;
- O mesmo, mas agora a bola é jogada para trás de uma só vez com uma técnica de voleibol;
- Idem, só que agora o ataque é feito a partir de trás da linha dos três metros e não é batido dentro da zona dos três metros;
- Idem, vale tudo e a caixa de pontuação representa o número de pontos que podem ser ganhos.
Organização:
- Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
- Sv em P2.
- Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
- Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
- Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
- Atacar com força se possível e bater caso contrário.
- Trocar após 5 serviços.
- 3 trigémeos:
- 1 lança bolas
- 1 garante a segurança da bola
- 1 vai para o trabalho
- A bola é atacada na reta de lançamento.
- Esta bola é apanhada e lançada de volta para o lançador.
- Entretanto, o atacante contorna o peão no campo de trás e volta a atacar.
- 10 bolas e depois mudança.
- Cada trio começa ao mesmo tempo.
- Duas equipas, cujos jogadores se alinham aleatoriamente no campo.
- A bola é apanhada e lançada da mesma forma.
- Quando a bola é lançada, a pessoa que a lançou vai bater numa parede.
- Entretanto, os outros jogadores voltam-se.
- Cometer um erro significa correr à volta do campo e voltar a juntar-se à equipa.
- Passado algum tempo, os jogadores jogam em vez de atirar.
- O jogador que jogou vai bater na rede e volta.
- Continua a haver passes e uma corrida em caso de falta.
- Os golos só podem ser marcados entre a linha de três metros e a linha de fundo.
O treinador passa a bola ao 2-tal, que tem de preparar um ataque em conjunto.
- Ver como correm os 6 jogadores.
- Médio-centro/jogador.
- Não correr para trás, mas sim em direção à rede, para bloquear, depois cobrir o bloco e, em seguida, deslocar os outros jogadores.
O treinador passa a bola da equipa de 2 para a equipa de 6.
- Ver como correm os jogadores de 6.
- Médio-centro e criador de jogadas.
- Deslocar-se para onde o ataque está a chegar, corrida de ataque.
2 contra 6
- O treinador começa por lançar para o jogador/setter a 2,5.
- O definidor joga a bola para o atacante a 4.
O 6-setter defende totalmente e joga a jogada.
- bloco
- cobertura do bloco
- movimento sem bola
- troca com o defesa central
variação:
- ataque a 3 e a 2
- troca com jogadores
O sistema é ativado:
- 6 batedores alinham-se e trocam entre si.
- 2 fixos, aos 4 trocam, aos 3 fixos, aos 2 fixos.
- Meio-campo fixo.
Todos se movimentam e todos comunicam; chamam a atenção, atacam, chamam nomes.
- Fixação após fixação.
- Passador após passe, campo de trás em direção ao ataque.
- O backfield arrasta-se para trás do ataque, cobertura de bloco.
- Do ataque.
- Do serviço.
- Do serviço com uma bola de 2ª bola - bola livre de 2ª bola.
- 1 jogador no meio
- Outros jogadores à volta
- O treinador lança 10 bolas
- O jogador deve ter tocado pelo menos em cada bola
- Continuar até que todas as 10 bolas tenham sido tocadas