Voleibol exercícios
Organização:
- Cada jogador tem uma bola e está preparado na linha de fundo.
Sequência do jogo:
- O jogador tenta atingir os 4 tapetes o mais rapidamente possível a partir da posição 1 ou 5 da linha de fundo
- Por 2
- Chave
- Rodar a chave de controlo
- Passar para a linha de trás
- Chave para os lados ou para trás a direito
- Passe 9M para a rede
- Entretanto troca de jogadores na rede
Organização
- Jogador a servir + quaisquer outras posições no campo
- 6 jogadores dividem-se no campo de acordo com a formação fixa.
Decurso do jogo
- Bola parada + receção X2
- Bola descendente do treinador para a posição 5 X2
- Bola livre do treinador X2
Começar com a rotação do alinhamento 1, etc. O jogador de armazenamento muda por vezes.
Organização
- os jogadores dividem-se em equipas de 2
- um jogador da mesma equipa coloca-se de cada lado do campo.
Decurso do jogo
- O jogador B desloca-se para uma posição à sua escolha no campo.
- O jogador A passa para o jogador B, que tenta apanhar a bola.
- A bola é então invertida.
- servir a partir da posição de flutuação.
- Salva da posição de rotação.
- Saltar para servir de forma flutuante.
Organização
- Os jogadores são distribuídos em meio campo em 2 triângulos. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- As posições 1 e 2 têm uma bola.
Desenrolar do jogo
- A bola é jogada num triângulo com um toque intermédio.
- A bola é jogada num triângulo com 1º contacto por baixo e 2º contacto por cima.
- A bola é passada num triângulo com 1º contacto por cima e 2º contacto por baixo.
- A bola é passada num triângulo com 1 contacto.
- Depois de jogar a bola, a equipa vermelha bate no tapete no meio do campo (passe de saída)
- Depois de jogar a bola, a equipa azul segue a sua bola.
- jogar a bola ao cesto
- ataque
- defesa
1. defesa sobre o treinador de bola batida
2. passe para o ataque
3. passe a passe (o passador vai buscar a bola e coloca-a no cesto)
- atirar a bola para 3
- passar para o 6
- Bola jogada para 6
- Bola é defendida para 3
- Passe para 4
- O atacante avança
- Ataque
- A bola é defendida à sua frente
=> O exercício é efectuado em ambos os lados!
Preparação
- 2 bancos lado a lado (A e B) separados por 3 a 4 metros
- Os jogadores estão de frente um para o outro no banco
Desenrolar do jogo
- Os jogadores A lançam a bola aos jogadores B, que defendem a bola por cima e a devolvem ao jogador A em 1 contacto.
- 15 vezes
- O mesmo que em 1, mas ao contrário.
- Os jogadores A lançam a bola para os jogadores B, que defendem a bola por baixo e a jogam de volta para o jogador A com um contacto.
- 15 vezes
- Igual a 3, mas ao contrário.
- Igual a 1 e 4, mas com o banco invertido (lado estreito para cima)
Terminar passando a bola a cada um dos jogadores até ao fim da linha. Só terminar quando a linha estiver completa.
Organização
- Os jogos são disputados num meio campo
- 1 pessoa no depósito
- 1 pessoa com a bola na rede
- 2 pessoas na receção
- 1 passe
- Após um certo tempo, o jogo muda para outra configuração (imagem em espelho)
Decurso do jogo
- A bola é servida na direção dos 2 jogadores da receção
- A receção é levada na direção do passe
- O passe joga uma bola curta em direção à linha de receção
- A receção volta para o passe e passa para o atacante
- H & O atacam de fora
- M ataca 1 ou 2 numa receção deficiente
- O jogador com a bola na rede atira uma bola em profundidade por cima da rede, esta volta para o passe e o atacante (sowiso no canto) ataca
Armazenamento do passe - Receção - Receção - Armazenamento
Organização:
- Fazer trios
- O 1º trio vai para trás da linha dos 7m de barriga para baixo
- Treinador com o portador da bola no outro campo
Execução:
- O treinador bate palmas à bola e joga imediatamente a bola por cima da rede
- Os jogadores devem levantar-se rapidamente e voltar a jogar a bola por cima da rede num máximo de 3 contactos
- O próximo trio está pronto
- O treinador pode determinar a dificuldade
Organização
- os jogadores distribuem-se pelo campo.
Sequência do jogo
- Os jogadores efectuam diferentes exercícios de fitness/agilidade durante 1 minuto.
- Depois disso, avançam.
- Hóquei no ar por 2
- Pistolsquad a partir da cadeira
- Lançamento de bolas medicinais em posição sentada por 2
- Empurrar com um pé no banco e trocar de lado/pé no ar.
- Cone + movimento da bola medicinal a partir do aro
- Toque de cor + receção
Organização
- Campo A.
- Jogadores em 7 metros P1(linha) e 1 jogador em p2
- Reserva em p2
- Campo B:
- Treinador com o portador da bola na linha de 3 metros
- Jogadores em p1 e P5 (ambos na linha de 3 metros) e em p6
Execução:
- O treinador atira a bola para o alto.
- Jogador em p1 passa para P2 prepara-se na linha de 3 metros e joga por cima para p5 ou p1
- Jogada por baixo para cima e apanha a bola no treinador.
- Corre:
- P6 para o reserva P2;
- P2 para reserva de P5b ou P1b
- Depois de apanhar, reserva P1a
