Voleibol exercícios

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Servir direcionado - jogo

Fazer pares com 1 bola
O treinador coloca peões de cores diferentes no centro do campo. Tantos quantos os pares.

Tarefa
Apontar sempre para um determinado lado do peão, o treinador indica qual o lado.
- À direita do peão - em linha reta
- À esquerda do peão - em diagonal
- À frente do peão - curto
- Atrás do peão - fundo

Tarefa bem sucedida: Mover o peão 1 metro para que a área se torne mais pequena.
Tarefa mal sucedida: Mover o peão 0,5 metro para trás para que a área se torne maior.

Desafio: Colocar o próprio peão o mais próximo possível da linha relevante do campo.

O desenho é um exemplo de um serviço "direto".
Serviço de 5 minutos, quem tiver o campo mais pequeno é o vencedor.

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Passagem de condições e despesas gerais

pares
1 com bola, 1 sem bola deita-se no chão
série de 30 segundos com 30 segundos de descanso
Ao sinal de início, o jogador deitado levanta-se e a bola é-lhe atirada.
O jogador joga para trás por cima e volta para o chão.
Novamente, o jogador levanta-se, prepara-se, joga e regressa ao chão.
30 segundos de descanso
Série seguinte de 30, mas passe por baixo.
Depois, trocar e recomeçar.

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Ténis - Especial

Duas equipas com um máximo de 4 pessoas, 1 bola.
Em ambos os lados, 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.

Objetivo: marcar 1x no outro campo, dentro das linhas.

Regras:

Começar com um serviço simples por baixo da mão
Jogamos ténis com a mão, portanto 1x sobre a rede.
A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: uma mão, um pé ou a cabeça.

Se for cometido um erro, o jogador abandona o campo, vai para a linha de fundo e um novo jogador assume o controlo.

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Condicionamento de sprints à volta...

Corre à volta dos peões.
Sempre através do peão do meio.

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Exercício do sistema

Exercício de configuração:

Preparar em posição normal
A bola é jogada até 3; o último chama "à frente das costas
Atacantes em casa
O treinador chama street ou slide -invertido-
O jogador bate ou vira o tapete

Do outro lado da rede, os outros jogadores estão alinhados - na imagem, são 2 jogadores - estes têm o carrinho da bola e jogam a bola para cima, apanham o ataque e defendem. O jogo continua!

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Defender o Zig-Zag

Organização:

Jogadores sem bola em P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
Outros jogadores com bola em P6

Execução:

Começar por lançar, arremessar ou fazer um remate.
Mais tarde BH da rede e OH do campo de defesa.
A partir de P6, passar a bola a P4 e perseguir.
De P4 e P3 passar a bola para P5/6 e P1/6 respetivamente e recuar.
De P5/6 e P1/6 para P3 e P2, a bola é perseguida.
Apanhar a bola em P2 e ligar com P6.

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Passar exercício

2 grupos de 4-5 crianças em meio campo.
2/3 no serviço. 1 jogador do outro lado da rede para o passe. 1 jogador na rede.

A jogada é servida e o passador joga a bola para o jogador na rede.
Quem apanha a bola e atira-a para o local de armazenamento.
O passador permanece de pé durante 10 bolas. Os dois jogadores que estão a servir revezam-se para bater.
Após 10 bolas, passa-se à rotação.

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Passo rápido

Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:

2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
Em frente, dois pares/três sem bola.
Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.

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Ataques publicados

Os jogadores alternam entre si.
Defensor atacante visado.
O defesa apanha a bola.
Corre à volta do peão.

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Apenas por ajuste direto

Organização:
Divisão do grupo em ambos os campos.

Execução:

Jogar a bola num máximo de 2 acções UNDERhand sobre a rede.
Após cada passagem pela rede, a equipa roda uma posição.
Se a bola cair no chão ou se um adversário tiver de jogar a bola de outra forma, a equipa que jogou a bola por cima da rede marca pontos.
Em princípio, o jogo não tem de parar.
Se isso acontecer, a bola volta a entrar em jogo através de um serviço OH do campo de defesa.
Quem tem os primeiros 15 pontos?

Opcional:
Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.