Voleibol exercícios

• Defensor da rede livre e lateral esquerdo a partir da linha.
• Ataque pelo lado oposto.
• Bloqueio.
• Ler o esquema e determinar as posições com base nele.
• Três defesas (posições 4, 5 e),
• Dois blocadores

• Defensor da rede livre e lateral esquerdo a partir da linha.
• Ataque pelo lado oposto.
• Bloqueio.
• Ler o esquema e determinar as posições com base nele.
• Três defesas (posições 4, 5 e),
• Dois blocadores

Por 3 - trabalho organizado - 1 bola

• 1 pessoa na linha dos 3 metros com a bola - servir
• 1 pessoa na rede - apanhar a bola
• 1 pessoa na linha de 3 metros sem bola - receção

ASSUNTO:

• servir 10 bolas por pessoa - flutuação
  • Primeira bola: servir de 3 metros para a receção em 3 metros
  • Segunda bola: serviço de 5 metros para receção em 5 metros
  • Terceira bola: servir da linha de fundo para a receção a 5 metros

Pendurar o tabuleiro na posição 4 - em pares

1. O treinador atira/bate contra a tábua de blocos
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o fundo do campo

Pendurar o bloco na posição 3

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

Pendurar o bloco na posição 2

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

• Dividir o campo em 2 metades.
• 3 jogadores por campo.
• Joga-se um jogo na diagonal,
• A 3.ª bola é jogada por cima da diagonal, sob controlo.
• Primeiro com 10 pontos

Em pares

Passe longo (10x):

• 2º jogador na linha dos 3 metros
• O jogador na rede bate a bola
• 2º jogador desloca-se para trás (7 metros)
• Bola batida pelo jogador na rede
• 2º jogador passa

Passe curto (10x)

• 2º jogador a 7 metros
• O jogador na rede bate a bola
• 2º jogador corre para a frente
• Bola de saída do jogador na rede
• 2º jogador passa

• 6 jogadores em campo, alinhados como se o ataque estivesse a chegar.
• O treinador está na outra extremidade. Bate na bola e chama a bola livre.
• Atira a bola para o outro lado. Entretanto, os jogadores começam a procurar uma posição.
  • Os restantes jogadores vão para, por exemplo, o bloco.

Os jogadores devem pensar na ação a realizar

Uma equipa de serviço e uma equipa de passe

Os passadores trabalham da seguinte forma:

• 3 passadores, 1 armador, 2 passadores na sala de espera
• Os passadores fazem a formação de passes e passam a bola para a posição 2/3
• O armador apanha a bola e rola-a para os servidores
• O passador vai para a posição 2/3 para apanhar a bola
• O apanhador tenta jogar a bola duas vezes para si próprio
• O MA, se não passar, assume a posição do passador (LA ou RA); se o MA passar, o RA/LA permanece na posição
• A pessoa que está à espera assume a posição do MA

Os servidores atiram a bola para cima, apanham-na com uma mão e atiram-na/remetem-na (DUS NOT SERVER).

Após um certo tempo, trocar de posição e, eventualmente, servir a segunda ronda.

Dois grupos - 1 apanhador na posição 3 - treinador na outra extremidade com carrinho para jogar à bola

• 1 obstáculo na posição 1 na linha de fundo
• 1 barreira na posição 5 na linha de trás
• 2 barreiras à frente uma da outra - uma à mesma altura que as barreiras 1 e 5, uma barreira 1m atrás delas

Saltar sobre a barreira à frente do jogador - inverter rapidamente na diagonal e saltar sobre duas barreiras

• Vindo da posição 5 - a bola chega à posição 5
• Vindo da posição 1 - a bola chega à posição 1

Jogada de receção ao apanhador - o jogador da receção torna-se apanhador - o apanhador coloca a bola no carrinho - o apanhador torna-se reserva

DESCRIÇÃO:

• O treinador bate para começar na bola = sinal de que o jogador pode começar a saltar
• Depois disso, não há batidas = o jogador seguinte começa a jogar quando o anterior tiver ultrapassado o segundo obstáculo
• A bola deve chegar perfeitamente à posição 3
• Presença de muitos jogadores = é necessário um ritmo elevado de exercício

• 3 jogadores na rede com uma bola
• jogam alternadamente curto e longo
• os defesas deslocam-se da direita para a esquerda

INÍCIO: posição de ataque 4 #STRAAT
MAT LIES POSIÇÃO 1 VERTICAL

1. Posição 3: passe
2. Posição 5: receção
3. Posição 4: ataque
4. Posição 3: ataque (centro)
5. Posição 2: entrada

INÍCIO: posição de ataque 4 #diagonal
MAT LIES POSIÇÃO 5 DIAGONAL

1. Posição 3: passe
2. Posição 5: receção
3. Posição 4: ataque
4. Posição 3: ataque (centro)
5. Posição 2: passe

START: posição de ataque 2 #street
MAT LIES POSIÇÃO 5 VERTICAL

1. Posição 2: ataque
2. Posição 3: passe - inversão
3. Posição 3: ataque ao meio
4. Posição 5: receção
5. Posição 2 oposta: entrada

INÍCIO: posição de ataque 2 #diagonal
MAT LIES POSIÇÃO 1 DIAGONAL

1. Posição 2: ataque
2. Posição 3: passe - costas
3. Posição 3: ataque ao meio
4. Posição 5: receção
5. Posição 2 oposta: entrada em jogo