Voleibol exercícios
Placa de bloqueio na posição 4 - dedo do pé da rua (dois quadrados ao lado da antena) - cone na linha de 3 metros
- Lene na posição 3
- Jogador de receção e atacante na posição 5
O treinador passa a bola ao jogador de receção
- Receção para o definidor
- Correr à volta do cone
- Resolver a bola para jogar por cima da rede
Este exercício é incorporado em cada treino e os números são gradualmente aumentados
- Abdominais
- Abdominais
- Levantamento de pernas
- Prancha
- Jogos de voleibol uns contra os outros.
- Nos níveis mais baixos, a bola só pode saltar uma vez; nos níveis mais altos, só pode saltar uma vez.
- Assim que perder um ponto, tem de dar uma volta ao campo.
- Até restarem 2, joga-se uma final.
- Os ataques são efectuados a partir do exterior.
- O objetivo é atacar em direção aos tapetes.
- Também é possível atacar contra os arcos.
- Os jogadores entram a partir da posição 1
- Treino de passes e de serviço orientado, exercício de corrida, todos correm atrás da sua bola, se não passarem ficam parados, possivelmente alargar o exercício colocando o jogador nos 2/3 e pedindo-lhe que faça uma preparação para trás.
- Jogador à esquerda avança com a bola.
- Atira a bola para a posição 5.
- Construir o ataque e depois a cobertura.
- O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
- Voltar a atacar e cobrir.
- Avançar 1 posição.
- O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
- 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.
- dividir em 2 grupos de 5
- 1 jogador de cada lado na posição 5
- 1 jogador debaixo do cesto
- a bola é lançada sobre a rede e o passador joga a bola para o cesto
- depois junta-se ao grupo do seu lado da rede
- prolongamento com, de um lado, o armador que joga as bolas para trás, após o que o atacante bate no passador.
2 grupos de 3 jogadores
- 1 banco na posição 5 - cerca de 6 metros de linha
- 1 cadeira na posição 2 - cerca de 3 metros de linha
Jogadores atacam até ao banco: no banco à direita, junto ao banco, vale 1 ponto
- Golpes a partir da linha de 3 metros: 10 pontos
- Ataques a partir da linha de 5-6 metros: 10 pontos
- Ataques da linha de fundo: 10 pontos
Ao bater para a esquerda do banco, fora da área ou atrás da área, a pessoa que bateu senta-se na cadeira
Os outros jogadores têm de libertar primeiro o jogador da cadeira
2 tapetes na linha de 3m - 2 tapetes na linha de 5m - 2 arcos na linha de fundo - 1 poste de corfebol no meio do campo na parte de trás
2 grupos de 3 pessoas:
- A: 1 pessoa na linha de 3m com a bola
- B: 1 pessoa no tapete na linha de 3 metros
- C: 1 pessoa no tapete na linha de 5 metros
- A lança a bola para C, que a recebe
- C faz a receção a B
- B faz a chave para C que, entretanto, foi para o cesto e está de pé no cesto
- C passa a B
- B tenta encostar o dedo do pé ao cesto
IMPORTANTE:
- Os jogadores no tapete não devem tirar o pé do tapete
- O jogador no cesto pode colocar no máximo 1 pé fora do cesto
- O ponto é marcado se a bola cair no cesto ou bater no topo do cesto
- 6 jogadores de um lado da baliza.
- 1 jogador do outro lado, na lateral direita
- 3 atacantes + Tim como passador
- Joel lança bolas para o Tim
- O Tim passa a bola ao armador, que escolhe o atacante para o qual vai jogar. O atacante pode escolher se quer bater ou colocar uma bola de toque atrás do bloco.
mostrar a posição inicial através de desenhos a giz no chão para defender.
- 3 pessoas no campo de defesa,
- o treinador fica junto à rede
- e a bola deve ser jogada para o treinador.
- overhand,
- por baixo,
- curto,
- em profundidade nas costas,
- bolas duras
- e bolas macias.
- A bola pode ser jogada em 2x.
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!
