Voleibol exercícios

• O treinador fica na posição 3 com 2 ajudantes,
• primeira bola esmagada na posição 5,
• depois bola curta a 3 metros e depois bola funda na lateral direita

• Jogamos 3 contra 3 num meio campo,
  • passe,
  • preparar
  • e atacar (de forma direccionada e não forte),
• depois de jogar a bola, todos rodam uma posição.
• Quando a bola atinge o solo,
• basta trazê-la para dentro jogando por cima, NÃO servir.
• Se houver demasiados jogadores, 1 fica na sala de espera para fazer o passe.

Em todos os exercícios, os jogadores devem trabalhar em equipa para tentar chegar ao outro lado, cumprindo as tarefas.
Para cada tarefa, todos os jogadores devem manter-se em contacto, caso contrário, têm de recomeçar.

• Passa por todos os lados, 4 jogadores não podem tocar no chão.
• Passa por todos os lados, 6 jogadores não podem tocar no chão.
• Passa por cima de 6 pernas e 3 jogadores não podem tocar no chão.
• Passar à frente com 9 pernas e cada um deve segurar numa perna do outro.
• Todos se cruzam com 8 mãos e 6 pernas.
• Todos se cruzam com 10 mãos e 6 pernas.

Estes exercícios foram feitos com base em 9 jogadores, mas podem ser adaptados para mais ou menos jogadores.

• Formar 2 equipas, em que os dois jogadores se colocam atrás um do outro.
• Todos os grupos juntos formam um círculo.
• No meio, há 4 bolas (se houver 5 grupos).
• Ao comando do treinador, os jogadores devem saltar para as costas e para fora das costas do seu colega de equipa.
• O treinador pode dizer "para cima", "para baixo" e "sim".
• Quando o treinador diz Sim, os jogadores de trás devem correr à volta do círculo o mais depressa possível.
• Depois, têm de passar por entre as pernas da sua própria equipa para apanhar a bola no meio.
  
  

• Forme 2 grupos (com grupos desiguais, 1 pessoa tem de jogar 2 vezes).
• Cada grupo tem uma bola e coloca-se atrás da linha de fundo.
• Ao sinal de partida do treinador, uma pessoa de cada vez salta em direção à rede com a bola entre os tornozelos.
• Quando estiver debaixo da rede, tem de correr à volta do poste e voltar para a sua equipa.
• Quando este jogador estiver atrás da linha de fundo, pode passar a bola ao jogador seguinte.
• Quando toda a equipa tiver feito isto, todos têm de ir para trás da linha de fundo e a equipa que o fizer primeiro ganha.

• São formadas 2 equipas e ambas se colocam atrás da linha de fundo.
• No meio, entre os dois grupos, há 9 arcos em filas de 3, cada equipa tem 5 sacos / fitas / peões.
• Ao sinal de início do treinador, 1 pessoa de cada grupo pode correr e pousar um saco ou deslocar o saco de um adversário.
• Quando este jogador estiver novamente atrás da linha, o seguinte pode correr.
• A primeira equipa a conseguir 3 sacos seguidos ganha o jogo.

• Todos se distribuem pela sala.
• Depois, cada um toma duas pessoas em consideração e atribui-lhes um número. 1, 2 ou 3.
• O jogador deve agora alinhar-se com esses 2 jogadores (pela ordem 1-2-3).
• Mas todos têm outros jogadores em mente, pelo que se instala o caos e os jogadores têm de trabalhar em conjunto para chegar a uma solução.

Formar 2 equipas. Estes jogadores enfrentam-se com uma bola no meio, no chão.
O treinador vai chamando à vez algo que os jogadores têm de fazer. Pode ser :

• Cabeça (toque na cabeça)
• Ombros (tocar nos ombros)
• Joelho (tocar nos joelhos)
• Dedo do pé (tocar nos dedos dos pés)
• Bola (agarrar a bola)

As 2 equipas competem entre si e tentam agarrar a bola o mais rapidamente possível e ganhar.

• Os jogadores alinham-se na posição 5 com a bola,
• um preparador na posição 2/3,
• um atacante na posição 4.
• 1 jogador fica fora da rotação durante algum tempo e senta-se no meio, numa cadeira do outro lado do campo, com 6 folhas (numeradas de 1 a 6).
• Os jogadores começam a construir um ataque,
  • a posição 5 lança,
  • a posição 2/3 faz uma preparação
  • e a posição 4 joga a bola por cima.
• O jogador do outro lado da rede vai segurar uma das 6 folhas numeradas quando o jogador da posição 2/3 joga a bola.
• O ataque deve prestar atenção a este facto e jogar a bola no local indicado pelo jogador na cadeira.

• 5 - 1 formação,
  • 3 jogadores do lado do armazenamento
  • e 5 jogadores no lado defensivo.
• O treinador (Libero) defende no POS VI,
• O passador está no POS I e depois 3 atacantes nos POS II, III (meio) e IV.
• 3 defesas do outro lado e tentam defender a bola, continuamos a jogar o rally!
• O bloqueio é permitido.

• Uma linha pronta com a bola, o jogador atrás do primeiro atacante lança a bola para o armador
• Este último passa a bola ao atacante na rede. (Batida livre)
• Prolongamento:
  • 3 defesas do outro lado do campo.
  • Os atacantes batem nos defesas-alvo.
  • Estes passam a bola para a posição do jogador
    • eventualmente colocar um cesto através do qual a bola deve passar o atacante apanha a bola.

• O serviço é efectuado entre, em frente ou atrás dos tapetes, NÃO sobre eles.
• Após o serviço, um passe para a rede sobre a bola jogada
• (após o serviço, o jogador participa no jogo e efectua uma ação).