Voleibol exercícios

  • Os jogadores dividem-se nas posições 1 e 5, em ambos os lados do campo.
  • A bola permanece no seu próprio campo e só passa por cima da rede.
  • O jogo começa com o lançamento e passa depois para as chaves e para o jogo por baixo.
  • Quando a bola é jogada fora, os jogadores deslocam-se para o cone no campo de trás.
  • Em seguida, dão a volta ao campo e voltam a juntar-se ao seu próprio grupo.
drawing Lançamento e deslocação
O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
  • TR bate em L.
  • L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
  • Na base para as posições 3 e 4.
  • Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.
drawing Ordens de bloqueio móveis
  • Dividir o grupo em 3 grupos
  • 1º grupo de um lado da rede na linha de fundo
  • 2º grupo do outro lado nas posições 1-5-6
  • 3º grupo na sala de espera

EXERCÍCIO:
  • O 1º grupo serve 3x no mesmo grupo
  • 2º grupo defende, deve estar em trios, estas bolas e ataca. Todas as posições são permitidas.
  • Sala de espera do 3º grupo

ROTAÇÃO
  • 1º grupo --> para a sala de espera
  • 2º grupo --> servir
  • 3º grupo --> defender/atacar
drawing Servir e passar em pares
  • 1x 3 equipas na linha de fundo 1 lado do campo
  • 1x 3 equipas na linha de fundo do outro lado do campo
  • 1x Equipa de 3 --> sala de espera
  1. TR --> dá uma palmada na bola, os dois 3 jogadores correm para a rede e TR atira a bola para o campo onde os jogadores da sala de espera também estão.
  2. A bola é defendida, deve ser em três, e depois passa por cima da rede
  3. Este 3-tal passa imediatamente para o lado onde a bola foi jogada como sala de espera
  4. Igual vem a sala de espera 3-some para o campo.
  5. O 3-tal do outro lado também joga a bola em três e por cima da rede, também passa para o outro lado perseguindo a bola até à sala de espera.
drawing Jogar em 3 equipas
  • rasto
drawing Trilho
  • O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o líbero e este passa para o SV.
  • Isto dá origem a 52 de 12.
  • 3 defesas de 1 lado defendem e tentam finalizar o ataque.
  • O VS trata dos ataques a partir dos 3 metros.
  • Troca de posição após algumas bolas.
drawing Atacar com a defesa libero
Visar o tapete:
  • Um jogador coloca-se em cada tapete.
  • Primeiro serve a direito,
  • depois serve na diagonal,
  • depois um serviço curto.
  • Quem tiver passado por todos os tapetes primeiro ocupa o lugar de alguém que está no tapete ou troca de lugar após um tempo acordado.
drawing Serviço orientado para o armazenamento
  • Todos se colocam na diagonal na linha de três metros com o ombro virado para a rede.
  • Quando o treinador diz "sim", todos se sentam rapidamente em profundidade para a rede,
  • voltam para a linha de três metros,
  • depois para o outro lado da linha de três metros e
  • depois voltam para a rede e voltam para a linha de três metros.
  • O TR fica do outro lado da rede.
  • Os jogadores colocam-se em 1 fila atrás uns dos outros - posição 6-.
  • O TR lança as bolas a um ritmo acelerado e os jogadores passam-nas a 2/3 - apanhador-.
  • Se o número de jogadores for suficiente, um ou dois declarantes entregam a bola ao treinador e juntam-se aos passadores.
  • Apanha a bola na caixa das bolas --> torna-se declarante.
  • Novo apanhador --> da sala de espera em --.
  • Passador --> sai da sala de espera como apanhador.
Em ritmo!

drawing Exercício de passagem do rali
  • 1 SV na posição intermédia 3
  • 1 jogador na posição 2
  • 1 jogador na posição 4
  • 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.

BALOTAGEM:
  • passador na posição 5 --> BH para SV
  • SV coloca a bola na posição 4 do jogador
  • Passador na posição 1 --> bola BH para SV
  • SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
drawing Passadores de cooperação e criadores de jogo
  • Fazer pares
  • Exercício: passar a bola BH e jogar a 2ª bola de futebol
  • Assim que a bola BH é jogada, o outro jogador chuta a bola que está no chão à sua frente para o outro jogador
drawing Jogar basquetebol e futebol
Dividir o grupo em dois.

TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
  • A equipa A serve e começa
  • A outra equipa B passa --> 2/3 aqui está o TR
  • Mudança de servidores e de passadores. Presta atenção, porque agora o TR também apanha o passe do outro lado da rede.
Contagem de pontos
  • Bom serviço que marca --> + 1 ponto
  • Bom passe que o TR apanha e marca --> + 1 ponto
  • Serviço errado que sai ou entra na rede --> - 1 ponto
  • Passe em falta --> - 1 ponto
drawing Servir e passar com trocos de ambos os lados