Voleibol exercícios

• A equipa constrói o ataque após o serviço.
• Após o ataque, o jogador adversário (S1, S2 ou S3) atira imediatamente a bola para dentro do campo
• (a bola salta do bloco, por assim dizer),
• a equipa faz um novo ataque
• etc.

• saltar do agachamento o mais longe possível,
• da linha para a rede e vice-versa.

• saltar numa perna a partir da linha
• o mais longe possível, permanecendo assim durante alguns segundos
• até à rede e vice-versa.

Objetivo: reconhecimento da trajetória da bola, posicionamento atempado.

• Trajetória da bola: A lança para B, B passa para C.
• Direção do movimento: A, B, C
• B desloca-se (antes de a bola passar a rede) para a posição correcta (90%) e é ativo em vez de reativo.
• B assume a posição correcta quando a bola passa a rede.
• B ajusta a posição correcta no tempo restante (10%).
• Possível acumulação:
  • primeiro, B apanha a bola com os braços dobrados
  • depois B passa a bola por baixo dos braços

Atacar na posição 4, bloquear na posição 2 do outro lado (com um número suficiente de jogadores a bloquear também na posição 3), defender nas posições 1 e 6. Após a defesa, a bola é apanhada pelo bloqueio.

• 1 sv
• os defesas permanecem de pé
• O atacante torna-se blocador na posição 2; se também houver um blocador na posição 3, o blocador também fica de pé.
• Após 5 minutos, mudar as defesas (e o bloqueio)
• -> ataque nas posições 2 e 3, bloqueador nas posições 3 e 4 (se houver 1 bloqueador, o bloqueador fica no local onde o ataque está a ser feito), defesa nas posições 5 e 6.

• Duas equipas de ambos os lados do campo, uma equipa.
• Entra em campo com um homem, joga a bola por cima da trave e sai do campo.
• A equipa seguinte desce o campo e

• lançamento da bola
• lançar a bola com um ressalto
• jogar por cima
• jogar com a mão
• misturar jogo por cima/por baixo/esmagar

Este exercício é divertido de fazer e proporciona muita diversão e competição! As estafetas em geral, como é óbvio, já criam competição.

O que este exercício também pretende imitar é o fator de stress envolvido num serviço.

• Os jogadores são divididos em equipas iguais e alinhados em filas no campo de saque da mesma metade do jogo.
• O primeiro jogador de uma equipa serve e recupera ele próprio a sua bola.
• Depois de o jogador seguinte ter sido batido, começa a servir, etc.

É importante que um jogador sirva rapidamente, mas também tem de o fazer sem falhas, caso contrário a bola tem de ser recuperada e tem de ser servida novamente!

Se as equipas forem pequenas, é bom que todos sirvam duas ou três vezes.

Necessário:

• Um mínimo de 6 jogadores
• Tantas bolas quantas as equipas

Clique aqui para ver o significado dos símbolos.

OBJECTIVO

Condicionamento, trabalho de pés, posição e passe

ORGANIZAÇÃO

Grupo de 3. Um jogador no meio e os outros dois na linha lateral exterior.

IMPLEMENTAÇÃO

• O passador corre e baralha-se para trás, dá o passe, vira-se, corre e baralha-se novamente para trás para o passe seguinte. ect....
• Passar 15 bolas e mudar depois disto.

Este exercício é divertido para o aquecimento e promove a comunicação entre os jogadores.

• 2 equipas de 3 pessoas.
• 2 pessoas de cada equipa têm uma bola.
• Também pode ser feito com 4 jogadores e 2 bolas, 3 jogadores e 1 bola, depende também do nível dos seus jogadores.
• C tem uma bola e atira-a para uma das equipas.
• O objetivo é jogar a bola por cima da rede em 3 tempos, em que cada pessoa pode bater na bola uma vez.
• A pessoa que joga a bola não pode segurar nenhuma outra bola e ninguém pode segurar duas bolas, nem nenhuma das bolas pode tocar no chão.
• A tónica é, portanto, colocada na comunicação (antes e durante o jogo)
• Em seguida, instrua também as equipas para que cheguem a acordo sobre uma estratégia para resolver os problemas.
  • Por exemplo, dizer o nome das pessoas a quem se joga a bola, chegar a acordo sobre a forma de jogar, etc.

Um bom exercício para ver as soluções que os jogadores encontram para resolver este problema complicado, se percebem que, para ganhar, faz sentido jogar com um jogador que já tem uma bola, e uma garantia de diversão no exercício:-)

• Dependendo do nível dos seus jogadores, pode endurecer este jogo fazendo com que a última bola ataque silenciosamente.
• Se jogar este jogo com várias equipas, troque a equipa que deixa cair a bola por outra equipa.
• Deixe que as equipas marquem pontos, e a pontuação acontece quando a outra equipa deixa cair a bola.

2 equipas.

• Lança a bola de forma rápida e tática por cima da rede, com o objetivo de a fazer cair no chão dentro das linhas antes que um defesa a apanhe.
• Se fores bem sucedido, marcas 1 ponto.
• Deve atirar a bola imediatamente após a ter apanhado, não é permitido segurá-la.
• Extensão 1: rodar 1 posição no sentido dos ponteiros do relógio após cada ação.
• Extensão 2: depois de cada ação de lançamento, caminha até à rede e toca-lhe antes de voltares para trás.
• Jogar até, por exemplo, 5 pontos ou à melhor de 3/5/7 ou a um determinado tempo fixo

• 4 na linha de fundo e 4 na rede com bola.
• Um ataque é feito à esquerda, após a ação mergulha-se para a linha de fundo.
• E depois atacar à direita.