Voleibol exercícios

O foco do exercício é o passe de serviço.

Comece por servir calmamente, aumentando a pressão à medida que o exercício avança.

• A serve para B
• B passa para C
• C apanha e liga na posição D
• D serve para E
• E passa para F
• F apanha e faz a ligação na posição A

Extensões:

• A corre 3 passos para o campo e, após o passe/conjunto, segue-se um ataque controlado em linha reta, que A defende para si próprio.
• A apanha a bola, passando-a a um servidor de reserva na posição A
• O mesmo para D

8 jogadores: reserva na posição de serviço
10 jogadores: reserva na posição de serviço e na posição de passe
12 jogadores: 2 reservas na posição de serviço, 1 reserva na posição de passe
14 jogadores: 2 reservas na posição de serviço e na posição de passe

• Equipa em formação no campo A. No campo B, 3 blocadores e 3 servidores.
• A equipa B serve a equipa A que vem para atacar.
• Os bloqueadores tentam bloquear. Mudança de tempo.

• O1 atira/ataques dirigidos a P1 na outra metade do jogo
• P1 passa para V1 que apanha
• P1 passa a V1 passa a Or
• O2 lança/ataques dirigidos a O1
• O2 passa para V2, que o apanha
• O2 torna-se V2
• etc.

• Atira a bola para P
• P passa para S
• S prepara-se para P'
• P ataca
• passa por ele exceto sv

Treino de passes de serviço para 4 a 12 pessoas
4 pessoas:
2 servidores no local de serviço.
1 passador
1 apanhador
(dinâmico) igual ao estático, mas o servidor de dança joga a bola no passador. O passador joga com o apanhador. Perseguição da bola (o servidor torna-se reserva, o reserva torna-se passador, o passador torna-se apanhador, etc.).

6 pessoas.
2 servidores
3 passadores
1 apanhador
(estático) ver quatro pessoas
(dinâmico) o servidor serve a bola e corre atrás da sua bola.
O passador passa a bola ao apanhador. O jogador mais à direita torna-se o apanhador
O servidor desliza para a esquerda. O apanhador passa a ser o servidor. Se isto não funcionar, 1 passador torna-se reserva.

Acrescentar um sv permanente e um jogador extra na posição 4, que ataca. O passador torna-se atacante; se o passador falhar, o passador sai.

Expandir com um bloqueador extra.

Faça pares e um aro por par

• Jogo 2x2.
• A bola é lançada para o campo,
• o jogador 1 coloca o aro no chão, no sítio onde a bola deve bater.
• A bola ressalta para o aro e o jogador 2 tem de passar a bola.
• A pessoa 1 termina jogando a bola por cima da rede.
• De seguida, é a vez da outra equipa e esta faz o mesmo.

OBJECTIVO: Correr com a bola e escolher a posição correcta.

• Três jogadores na linha de fundo.
• A cerca de um metro da linha lateral, coloca-se um pilar.
• Os outros jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas.
• O treinador, de pé junto à rede, lança as bolas para o campo a grande velocidade.
• Cabe aos jogadores passarem as bolas de volta para o treinador, ou pelo menos acertarem na bola.
• De seguida, o jogador volta a juntar-se à retaguarda, e assim continuam a correr e a observar a bola.
• Os restantes jogadores ficam à volta do campo para recolher as bolas jogadas e passá-las de volta ao treinador.
• Expansão:
• Peões mais afastados, lançar mais depressa, apanhar.

• O campo está dividido em dois.
• Os jogos são disputados em dois grupos.
• Cada grupo tem um jogador de serviço e um jogador de serviço de reserva, um armador, um atacante, dois jogadores de receção e um jogador de receção de reserva.
• O jogador de jogo e o atacante ficam com um número x de bolas.
• Os jogadores de serviço e de receção trocam entre si.
• Serviço-receção passe-ataque (os jogadores mudam de posição no seu próprio grupo).
• Após 5 minutos, há uma mudança de posição.

• 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
• 1 pessoa no campo.
• Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
• T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
• Só se pode jogar a bola com as axilas.
• Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
• Se cometer um erro, certifica-se de que tem a segurança da bola e vai aplaudir os seus colegas de equipa.
• Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem um ponto.

• 3 jogadores na rede com uma bola,
• 1 jogador no campo de defesa a trabalhar.
• (todas as 3 posições são possíveis na defesa 1-6-5)
• O jogador na defesa recebe então a bola dos jogadores na rede em ataque,
  • bola de saída ou bola técnica,
• devolve sempre a bola ao jogador que a jogou.
• O jogador que está a trabalhar deve prestar atenção à colocação do pé e à posição do corpo em relação ao jogador para quem quer jogar

• 2 pares estão de pé num grande círculo,
• no meio há bolas (1 a menos do que o número de pares)
• A pessoa A sobe para as costas da pessoa B
• quando o treinador diz "Sim", A salta das costas e corre à volta do círculo.
• Entretanto, B coloca as pernas abertas para que A possa passar entre elas.
• A passa por entre as pernas de B e agarra uma bola o mais depressa possível; se não tiver uma bola, está fora.
• Etc, até haver um vencedor.

• 3 a 4 jogadores de cada lado, posições: 4, 5 e um armador (se houver jogadores suficientes, defender também na posição 6 e 1)
• passar a bola
• defender para o armador, colocar na posição 4
• passar para os outros jogadores
• depois de cada bola que passar, rodar de posição
• começar calmamente com o golpe técnico e, se correr bem, pode tornar-se gradualmente mais duro e mais difícil.
• a comunicação é importante, por isso falem uns com os outros e ajudem-se mutuamente se necessário.
• o objetivo do jogo é jogar em conjunto e a ênfase não está na pontuação.