Voleibol exercícios

2 jogadores colocam-se a cerca de 3 metros de distância e jogam a bola um ao outro.

Variante com 3 jogadores

• O mesmo exercício, mas um jogador coloca-se entre
• entre os outros dois e actua como criador de jogadas.
• A defesa vai sempre para o jogador do meio, que passa a bola ao outro jogador.
• Este jogador bate a bola de volta para o outro jogador, que a passa para o armador, e assim por diante....
• Ao fim de algum tempo, muda-se o jogador do meio (armador)

• 2 jogadores de cada lado da rede.
• O jogador atira a bola por cima da rede.
• É passada para o jogador e
• depois para o preparador e
• depois calmamente jogada sobre a rede.
• O outro lado passa a bola de novo para o jogador e assim por diante.
• Isto para completar o ataque de 3 metros.

• 6 jogadores ficam em posição no campo.
• o resto do outro lado. guardar e ocasionalmente trazer uma bola rápida pelo treinador.
• após 5 desvios.
• ou deixar a equipa defender-se a si própria.

• Equipa de cada lado da linha de fundo do campo.
• Os pares entram em campo.
• O treinador leva a bola para o campo e os pares devem tentar marcar um golo por baixo do outro par.
• O par vencedor fica de pé e o par vencido junta-se à linha de fundo.
• Ganha a equipa com menos bolas no chão.

Faz estes exercícios em pares.

• Exercício 1:
  • A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola na rede,
  • a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros.
  • A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1.
  • 10x por pessoa.
• Exercício 2:
  • A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola.
  • A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1.
  • 10 vezes por pessoa.

2 equipas. 2 superfícies de jogo.

Zona de jogo e zona de passe.

• A bola deve ser passada no segundo plano.
• A bola é passada para a zona de preparação.
• A preparação é efectuada atrás da linha de 3 metros (a bola é batida de pé sobre a rede).
• O jogador de preparação atravessa a linha de ação
• O jogador que passa vai para a zona de preparação.
• O novo passador não pode entrar em campo até que o antigo preparador tenha passado a linha de fundo

• O jogador serve a bola.
• Passagem para o definidor
• O armador devolve a bola
• defesa para a definição
• preparação para o ataque
• Bola ao chão ou bola livre é chamada
• defesa para a preparação
• passe rápido para o atacante

extensão com placa de bloqueio

Este exercício destina-se ao passe e ao criador de jogadas.

• 1 deve defender
• 3 passadores
• 1 armador

o jogo desenrola-se da seguinte forma:

• serviço
• a bola é passada ao armador. o armador deve jogar a bola para o cesto.
• os jogadores passam à frente, exceto o armador.

• Por 2 longarinas,
• 1 pessoa trabalha,
• alternar bolas curtas e um smash,
• trocar depois de 10x curto e 10x smash

• Este exercício é divertido de fazer e proporciona muita diversão e competição! As estafetas em geral, como é óbvio, já criam competição.
• O que este exercício também pretende imitar é o fator de stress envolvido num serviço.
• Os jogadores são divididos em equipas iguais e alinhados em filas no campo de saque da mesma metade do jogo. O primeiro jogador de uma equipa serve e recupera ele próprio a sua bola. Depois de o jogador seguinte ter sido batido, começa a servir, etc.
• É importante que um jogador sirva rapidamente, mas também tem de o fazer sem falhas, caso contrário a bola tem de ser recuperada e tem de ser servida novamente! O grupo deve atingir um múltiplo do número de jogadores do grupo pela primeira vez.
• Se as equipas forem pequenas, é bom que todos sirvam duas ou três vezes.
• Necessário:
  • Um mínimo de 6 jogadores
  • O mesmo número de bolas que o número de equipas

• 2 jogadores de pé no banco ou no armário
• 1 jogador de jogo
• 1 atacante
• 4 defesas
• O treinador lança a bola para os defesas,
  • que jogam para o v,
  • o sv joga para o atacante,
  • o atacante bate a bola para o bloco,
  • os defesas certificam-se de que estão debaixo da bola.
  • Saída em rally

• Os jogadores colocam-se costas com costas no primeiro banco
• Saltar para o primeiro banco
• Saltar sobre o 2º banco
• Saltar sobre o banco baixo 2 partes
• Saltar sobre o banco alto 3 ou 4 partes