Voleibol exercícios
Organização:
- Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
- Sv em P2.
- Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
- Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
- Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
- Atacar com força se possível e bater caso contrário.
- Trocar após 5 serviços.
- O jogador do lado um defende, defende do outro lado e tenta marcar pontos contra os blocadores com outs.
- Os outros 2 que não têm de defender podem entrar para defender no campo de trás.
- Os passadores alternam como "camaleões
- 3 trigémeos:
- 1 lança bolas
- 1 garante a segurança da bola
- 1 vai para o trabalho
- A bola é atacada na reta de lançamento.
- Esta bola é apanhada e lançada de volta para o lançador.
- Entretanto, o atacante contorna o peão no campo de trás e volta a atacar.
- 10 bolas e depois mudança.
- Cada trio começa ao mesmo tempo.
- Duas equipas, cujos jogadores se alinham aleatoriamente no campo.
- A bola é apanhada e lançada da mesma forma.
- Quando a bola é lançada, a pessoa que a lançou vai bater numa parede.
- Entretanto, os outros jogadores voltam-se.
- Cometer um erro significa correr à volta do campo e voltar a juntar-se à equipa.
- Passado algum tempo, os jogadores jogam em vez de atirar.
- O jogador que jogou vai bater na rede e volta.
- Continua a haver passes e uma corrida em caso de falta.
- Os golos só podem ser marcados entre a linha de três metros e a linha de fundo.
- Criar sequências de 3
- Aumentar o grau de dificuldade das sequências
Organização:
- Jogadores com bola em P1 no campo A.
- Jogador suplente em P4 no campo B.
- 2 passadores -P5 e P6- no campo B.
- 1 atacante em P4 no campo B.
- 1 atacante em P4 no campo A.
- 1 ou 2 defesas em P5 -P6- no campo A.
Execução:
- Bater/tirar a bola do campo A -P1- para os passadores no campo B.
- Assumir a posição de reserva de P4 no campo B.
- Passar para o atacante -P4- e, nesse momento, os passadores deslocam-se para P1 e P6.
- O atacante bate/joga a bola para os passadores e assume a posição P5.
- O reserva passa a ser P4.
- Passa a bola jogada e bate essa bola para os defesas do campo A.
- P1 no campo A corre para debaixo da rede e toma o lugar de P4.
- P4 joga a bola defendida para P1, onde esta é apanhada.
- O defensor vai ter com P1, liga-se atrás e começa de novo.
- Colocar 2 cadeiras no campo, nas quais 1 jogador se senta.
- Os outros começam a servir.
- Quem apanhar a bola serve.
- O jogador que serve toma o seu lugar na cadeira.
- Ataque de um lado, o passador escolhe para onde passa.
- A equipa faz a defesa de posição e joga em contra-ataque, se necessário.
- Bloqueio! Defesa da formação!
- 2 pessoas numa cadeira, uma com 2 bolas de ténis.
- do outro lado da rede, tem de pegar em blocos e bolas de ténis e passá-los à outra pessoa na cadeira - bloco -.
- 10x cada
- Uma pessoa na cadeira ataca de cada vez, atravessando os blocos da rede e depois mergulha na linha dos 3 metros. Outra pessoa "fornece" bolas à pessoa que está na cadeira. 10x cada.
- O mesmo que no exercício 2. Agora vem apenas uma 2ª ponta a cerca de 5 a 6 metros. Defender de frente para a rede!
- 3 atacantes
- 2 passadores
- 1 passador de reserva
- 1 armador
- O treinador bate as bolas para os passadores e, após o seu passe, toma o lugar do atacante que atacou.
- Exceto no centro. O atacante central fica no mesmo sítio e só muda com outro central.
- O ritmo é elevado, pelo que a mudança de posição é rápida.
Dividir o grupo em dois.
- 1 SV do lado do ataque
- O 1º jogador azul não tem bola, os restantes têm
- O 1º jogador azul corre à volta do peão, depois apanha uma das bolas lançadas pelos 2ºs jogadores --> passa para o outro lado - defesa vermelho
- O defesa vermelho passa para SV
- SV prepara um ataque ao 52
ROTAÇÃO
- Passador azul --> defesa vermelho
- O atacante recebe a bola e junta-se atrás da linha azul
NOTA: a bola deve ser sempre jogada em 3s
- Serviço --> defesa/passe e ataque de 3 metros --> jogada de rally
Em caso de número ímpar de jogadores:
- deixar o SV de 1 lado --> após x número de bolas o SV passa para o outro lado
OU - Jogador na sala de espera, do lado do campo, e após cada ataque o jogador mais à direita sai.
- Um avança e o jogador de reserva entra pela esquerda.
Qual é a equipa que faz 10 pontos primeiro.
