Voleibol exercícios
- Dividir o grupo em dois
- Jogar em excesso (primeiro BH e depois OH)
- Colocar um aro no meio
Exercício
- Dois jogadores estão de frente um para o outro.
- Um jogador joga em frente, o outro joga na diagonal.
- Existe um quadrado imaginário.
- A distância entre os jogadores é de pelo menos 4 metros, mas pode ser maior.
- Comece a jogar com a mão.
- Assim que a bola for batida por outro jogador, pode deslocar-se para o outro canto do quadrado imaginário.
- É importante que só se desloque depois de o adversário ter batido a bola e que não se desloque depois de ter jogado a bola.
- Extensão 1:
- Jogo com as axilas.
- Extensão 2:
- Depois de jogar, entra no aro central e desloca-se para a sua outra posição.
- Dividir o grupo em dois
- SV de um lado
- Servir do outro lado
- Passe --> SV
- Ataque em 52 (extensão em C)
- Cada atacante ataca 2x
ROTAÇÃO
- Passador --> atacante
- Atacante --> serviço
- Sala de espera --> passador
- Servidor --> sala de espera
- Dividir o grupo em dois
- Todos na linha de trás
- O 1º par (de ambos os lados) corre para a rede
- Fazem um salto em bloco
- E voltam a recuar
- O treinador põe a bola em jogo
- E preparam um ataque e jogam o rally
- Saem os dois pares e entram os novos
- 3 defesas (+1 guarda) num dos lados do campo e os restantes no lado oposto, todos com bola (servidores) + bola bola bola bola
- Os servidores servem a bola, os defesas devem passá-la para o TR (posição 2/3)
- Mudança regular de jogadores!
- Pontuação:
- Um bom serviço e um mau passe valem 1 ponto, mas um serviço incorreto vale a dedução de um ponto --> servidores
- Um bom passe vale 1 ponto, mas um mau passe vale a dedução de um ponto --> defesas
- Quem chega primeiro aos 7 pontos
- TR faz rolar a bola para os servidores
- Ambas as equipas têm 4 jogadores (2 no campo e 2 na sala de espera)
- A bola é servida e, do lado em que a bola cai no chão, troca-se com os jogadores da sala de espera.
- A equipa vencedora pode voltar a servir.
- Ambas as equipas têm vários jogadores e SV
- O jogador coloca a bola
- O SV joga a bola para trás (para o libero ou para o atacante)
- Depois a bola é atacada no 52
- O líbero fica de pé do outro lado. O defesa (bola do SV para trás) ataca ele próprio esta bola.
EXTENSÃO
- No 52 e no centro
- Bola para TR (2/3) que decide assim como é o passe.
- 3 defesas de um lado e outro com 1 SV a atacar a partir de 52 e C
- O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o VS
Forma intensiva:
- A equipa 4 recebe a bola do treinador e joga o rali.
- Os outros jogadores certificam-se de que as bolas estão fora do caminho.
- O treinador dá bolas alternadas, smash/push/bola livre.
- Setter fixo.
- Mudança para 5 minutos.
Variação:
- A jogada é efectuada na totalidade em 4 vs 4/3
- Pontos de atenção:
- Ir a toda a velocidade para cada bola.
- Bom primeiro passe
- Jogo em movimento sem bola
Praticar o passe de serviço:
- Preparação básica com um definidor fixo.
- A equipa de 6 jogadores faz o serviço.
- O serviço pode ser efectuado pelo treinador ou pelo 7º jogador.
- O treinador pode então optar por colocar uma bola extra em jogo para iniciar uma jogada extra.
- Começar com o setter na posição 1.
- 6 rotações.
Organização:
- Campo A passador em p6, Sv em p2 e atacante em p4 na rede
- Campo B defensor na p5, lançador/servidor na p1 e bloco na p2
Execução:
- Serviço técnico no passador.
- Passe para o Sv e ataque à p4
- Tanto o Sv como o passador dão cobertura de ataque
- Se bloquear, defender e atacar novamente
- Se defender, passar calmamente para o passador e atacar de novo
- Se estiver a marcar, trocar.
- Atacar um máximo de 3 vezes
Organização Campo A:
- Jogador a 2
- Atacantes a 4
- Defesa a 5 + reserva
- Campo B:
- Bloqueadores a 2 e 3
- Lançador a 4/5
Execução:
- Tr/jogador lança/ataque a bola ao defesa
- Ataque de preparação do passe
- Execução:
- O atacante torna-se bloco no 2
- Bloco no 2 passa para o 3
- Bloco a 3 lança/ataque
- O lançador torna-se defesa de reserva no campo A
- O defesa torna-se atacante no campo A
Organização:
- 2 passadores no campo A em p5 e p6
- Jogador na rede
- Atacante em p3
- Servidor no campo B
- Bloqueador no campo B em p3
- Defensor no campo B a 5
Execução:
- Serviço sobre os passadores.
- Servidor defende em p1
- Ataque de passe em 3 (1º ou 2º ritmo).
Mudança após 5 ataques em p3.
Organização:
- Treinador com jogador suplente e portador da bola no campo B p4
- Bloquear o campo B em p2/p3 e defender p5
- 2 jogadores no campo A em p2/p3 (bloqueio)
- Defender o campo B em p4 e p5
Execução:
- O treinador bate na barra da bola p4/p5
- Bloquear e abrir imediatamente
- Atacar a bola defendida em p4
- Bloqueio-defesa-captura
Execução:
- Atacar p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
- Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5