Voleibol exercícios
- Começar com uma linha
- A bola é lançada para a rede e o jogador recupera-a
- Um bloqueador recupera a bola e junta-se a ele atrás
- Depois de 10 vezes de banco com 2 blocadores normais
- Atirar a bola para o bloco e defender
- Atirar a bola para o bloco e defender
1 SV
- Número de atacantes em 52
- Com a bola parada
PL ataca no 52
- A outra equipa está pronta 1x libero e 2 defesas
- Passe para TR (pos 3/4)
Rotação
- O atacante torna-se defensor
- O defesa começa a atacar
- O líbero fica parado!
Dividir o grupo em dois
- Os servidores servem alternadamente:
- Os servidores começam a servir, os defesas --> passam para o SV (o passe TEM de ser bom)
- Defesas (3 no campo e 3 à espera) --> após cada passe, o jogador com espaço de espera muda
- O TR está na posição 2/3 e decide para quem vai o ponto.
- Um bom serviço é um ponto, MAS se os defesas passarem melhor esse serviço, o ponto vai para os passadores
QUEM É O PRIMEIRO EM 7 PONTOS
Dividir o grupo em dois, lado do ataque e lado da defesa
Ataque
Ataque
- 1 jogador atira a bola para SV
- SV joga para a Diagonal e 52 (alternadamente)
- Ataque
Defesa
- TR fica em 2/3
- Os defesas passam o ataque para o TR --> o passe DEVE ser bom
Aprendizagem de armazenamento:
- Em pares
- 1 pessoa guarda para a outra através da rede.
- Depois de algum tempo, trocar.
- Com ou sem mão
- Ao longo dos dois lados da rede, os grupos colocam-se de 2 em 2.
- Neste grupo de 2, uma pessoa atira a bola e a outra faz o movimento de baixo para cima.
- Para dificultar:
- Atirar para a esquerda e para a direita
- Ou atirar para trás e para a frente.
- Andar por todo o campo
- O treinador diz os números 1, 2, 3 ou 4
- As crianças fazem isto.
- Saltar com os joelhos ao alto
- Bater no chão e saltar alto
- Deitar de barriga para baixo
- Burpees
- Trabalhar em conjunto, grupos de 3
- A bola entra em jogo e é passada para eles próprios com 3 contactos
- Primeira bola chave na direção do passador
- Depois passa para o lado oposto
- Quem passa (também passa) e depois do ataque faz o mesmo
- Aí, constrói-se novo ataque com as MESMAS pessoas, mas agora para marcar posição
- Pelo meio, outros 3 entram em campo.
- Passar a bola (ataque calmo)
- Defesa
- Passe e ataque
- TRANSFERÊNCIA:
- Inserir jogador --> Passador --> Atacante --> Passar para o outro lado
- Ataque de rua / diagonal profunda
- Armazenamento a partir da posição 1
- Longo para a posição 6
- Defesa --> passe --> ataque
- 2º serviço curto (defendido pela mesma pressão)
- Defesa --> passe --> ataque
- Pode eventualmente acrescentar 1 ou 2 blocadores
- TRANSFERÊNCIA:
- Armazenamento longe --> Armazenamento curto --> Reserva do campo de defesa --> Defesa --> Ataque
- Treinador com bola
- 3 (ou 4) jogadores sem bola com vista para a bola
- T bate na bola
- A partir daí, os jogadores podem dividir-se no campo.
- T levanta a bola no campo e a jogada é jogada
- Grupo seguinte idem
- Toda a gente faz tudo, por exemplo, NÃO se limita a atacar
- Varia: preparar tapetes ou balizas como alvos.
Organização Campo A:
- Jogador a 2
- Atacantes a 4
- Libero a 5
- Campo B:
- Bloqueadores a 2 e 3
- Lançador a 4/5
Execução:
- Tr / jogador lança / bate a bola no líbero
- Ataque passe-setuo
- Execução: o atacante torna-se bloco no 2
- Bloco no 2 passa para o 3
- Bloco no 3 começa a lançar/atacar
- Lançador torna-se atacante no campo A