Voleibol exercícios
- Andar à volta e ao longo dos cones
- Ao longo do lado mais curto, faça um exercício.
- Por exemplo: joelhos altos, pés encostados ao banco, sprint, etc.
- O treinador traz a bola para a posição 6.
- Passe para 2/3.
- O servidor penetra a partir de P1.
- Passa para P2 ou P4.
- O bloqueio é feito diretamente.
- A bola é atacada calmamente na diagonal.
- P6 desliza na diagonal para defender.
- O defensor da rede livre ajuda na defesa.
- Com o tempo, os jogadores da frente e de trás trocam.
- O servidor volta sempre para P1.
- O servidor não defende.
- A bola é jogada de P6 para P3.
- O jogador em P3 dá uma preparação a P4 e move-se para P2.
- O jogador em P4 joga a bola para P6.
- O passe vai novamente para P3, a preparação vai agora para P2 e a deslocação é para P4.
- Após algum tempo, a bola é atacada calmamente em vez de ser jogada por cima.
- O treinador atira a bola para o canto mais afastado.
- O jogador 1 corre para a bola o mais rapidamente possível.
- O jogador 1 joga a bola para cima.
- O jogador 2 corre em direção à bola.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador 3.
- O jogador 3 joga a bola por cima da rede.
Objetivo: deslocação rápida para uma bola difícil, mas com a calma necessária para a jogar para cima, de modo a que o segundo classificado possa colocar a bola no seu próprio campo.
- Golpe técnico da bola ao defensor
- Jogar a bola ao passador
- Ataque
- Passe = atacante
- Lado do defensor
- Passador
- Passe do outro lado
O treinador inicia a jogada.
- Os jogadores devem manusear a bola e fazer a jogada.
Tudo:
- defender
- deslocação
- atacar
- bloqueios
- condicionalmente
Deslocação para um lançador (na posição 2)
- o setter deve assumir uma posição defensiva imediatamente após o set
- se o ataque for exterior, os outros 2 jogadores devem juntar-se imediatamente
- se o ataque for pelo meio, o mesmo se aplica.
Tudo a um ritmo elevado e de alta qualidade
Aquecimento com bola
- Perseguir a bola
- Apenas ao passar a bola à volta do cone
- Começar por lançar lentamente
- Depois, um controlo intensivo
- 5 minutos
- Treino de movimentos rápidos e de jogo parado.
- 5 atacantes vermelhos e 1 jogador azul.
Posição inicial:
- 5 pessoas com bola
- 1 jogador nos dois lados do campo, na retaguarda
- 1 jogador a 2
- 1 jogador no 3
- 1 jogador na posição 4
- Jogador a trabalhar ao lado da posição 4 em posição de bloqueio
Exercício:
- O jogador que está a trabalhar bloqueia e sai como um blocador livre e defende o ataque técnico da posição 2
- A bola é lançada da posição 3 para a profundidade na 1. O jogador faz um movimento rápido para retirar a bola em profundidade.
- Bola curta é jogada em profundidade na posição 5.
- Ataque da posição 4. Jogador em atividade desloca-se para a linha dos 3 metros e defende.
- Bola curta em profundidade na posição 1.
Repetição:
- 3 vezes de forma intensiva.
- Depois disto, continuar até que todos os jogadores tenham tido a sua vez.
- A faz um passe para B, jogando-o no tapete e corre para o cone.
- B defende a bola para o cone da posição A e corre para a posição 2 para atacar.
- A joga um controlo intermédio para si próprio e joga a bola para C, que passa para B para atacar.
- D é o bloqueador!
A --> B --> C --> D
Linha de produtos:
- 2 jogadores de armazenamento
- 1 bloqueador sobre 2
- 1 passe
- 2 defesas
Exercício:
- O armazenamento é dado a ou entre os defesas.
- A receção vem para o passe.
- O jogador que não recebe ataca aos 3 ou 4.
- A pessoa que recebeu a receção corre para trás e salta o obstáculo.
Passe: jogador de armazenamento > bloqueador > receção > armazenamento
- Os jogadores dividem-se nas posições 1 e 5, em ambos os lados do campo.
- A bola permanece no seu próprio campo e só passa por cima da rede.
- O jogo começa com o lançamento e passa depois para as chaves e para o jogo por baixo.
- Quando a bola é jogada fora, os jogadores deslocam-se para o cone no campo de trás.
- Em seguida, dão a volta ao campo e voltam a juntar-se ao seu próprio grupo.
O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
- TR bate em L.
- L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
- Na base para as posições 3 e 4.
- Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.
