Voleibol exercícios
Grupos de 2 atletas:
- Passe controle + Passe
- Manchete controle + Passe
- Manchete controle + Manchete
- Passe + Manchete
- Manchete + Passe + Ataque
- 3 atletas na receção + 1 no passe + 1 em Z4/Z2
- 2 atletas no serviço
- Passador passa para Z4/Z2
- O atleta que recebe vai para Z4/Z2 receber a bola do passador
Cada dupla deve dar 3 toques:
- Manchete- Passe/Manchete - Passe
- Manchete- Passe/Manchete - Ataque
- 2 jogadores em campo em cada metade do campo
- 1 bola lançada pelo treinador para cada lado
- Cada bola perdida dá um ponto à equipe adversária
Organização:
- Cada jogador tem uma bola e está preparado na linha de fundo.
Sequência do jogo:
- O jogador tenta atingir os 4 tapetes o mais rapidamente possível a partir da posição 1 ou 5 da linha de fundo
Organização
- Jogador a servir + quaisquer outras posições no campo
- 6 jogadores dividem-se no campo de acordo com a formação fixa.
Decurso do jogo
- Bola parada + receção X2
- Bola descendente do treinador para a posição 5 X2
- Bola livre do treinador X2
Começar com a rotação do alinhamento 1, etc. O jogador de armazenamento muda por vezes.
Organização
- os jogadores dividem-se em equipas de 2
- um jogador da mesma equipa coloca-se de cada lado do campo.
Decurso do jogo
- O jogador B desloca-se para uma posição à sua escolha no campo.
- O jogador A passa para o jogador B, que tenta apanhar a bola.
- A bola é então invertida.
- servir a partir da posição de flutuação.
- Salva da posição de rotação.
- Saltar para servir de forma flutuante.
Organização
- Os jogadores são distribuídos em meio campo em 2 triângulos. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- As posições 1 e 2 têm uma bola.
Desenrolar do jogo
- A bola é jogada num triângulo com um toque intermédio.
- A bola é jogada num triângulo com 1º contacto por baixo e 2º contacto por cima.
- A bola é passada num triângulo com 1º contacto por cima e 2º contacto por baixo.
- A bola é passada num triângulo com 1 contacto.
- Depois de jogar a bola, a equipa vermelha bate no tapete no meio do campo (passe de saída)
- Depois de jogar a bola, a equipa azul segue a sua bola.
- 3 Treinadores em cima das caixas de madeira atacam para o atleta de forma coordenada.
- A defesa é feita na zona 5, 6 e 1
3 Treinadores em cima das caixas de madeira atacam para o bloco que será montado da seguinte forma:
- Na zona central: Bloco triplo
- Na zona 4: Bloco duplo
- Na zona 2: Bloco duplo
Preparação
- 2 bancos lado a lado (A e B) separados por 3 a 4 metros
- Os jogadores estão de frente um para o outro no banco
Desenrolar do jogo
- Os jogadores A lançam a bola aos jogadores B, que defendem a bola por cima e a devolvem ao jogador A em 1 contacto.
- 15 vezes
- O mesmo que em 1, mas ao contrário.
- Os jogadores A lançam a bola para os jogadores B, que defendem a bola por baixo e a jogam de volta para o jogador A com um contacto.
- 15 vezes
- Igual a 3, mas ao contrário.
- Igual a 1 e 4, mas com o banco invertido (lado estreito para cima)
Terminar passando a bola a cada um dos jogadores até ao fim da linha. Só terminar quando a linha estiver completa.
Organização
- Os jogos são disputados num meio campo
- 1 pessoa no depósito
- 1 pessoa com a bola na rede
- 2 pessoas na receção
- 1 passe
- Após um certo tempo, o jogo muda para outra configuração (imagem em espelho)
Decurso do jogo
- A bola é servida na direção dos 2 jogadores da receção
- A receção é levada na direção do passe
- O passe joga uma bola curta em direção à linha de receção
- A receção volta para o passe e passa para o atacante
- H & O atacam de fora
- M ataca 1 ou 2 numa receção deficiente
- O jogador com a bola na rede atira uma bola em profundidade por cima da rede, esta volta para o passe e o atacante (sowiso no canto) ataca
Armazenamento do passe - Receção - Receção - Armazenamento
