Voleibol exercícios
- Os jogadores levam uma bola cada um.
- Existem arcos por todo o campo.
- Os jogadores atacam a partir da linha de fundo.
- Os jogadores atacam e tentam acertar com a bola no cesto.
- Por 3 jogadores, 1 bola.
- O jogador A coloca a bola e diz uma cor (azul-vermelho).
- O jogador A atira a bola.
- O jogador B vai para o pote na rede, o jogador C vai para o pote no fundo do campo.
- O jogador C apanha a bola. O jogador B apanha a bola - faz a chave para C. C faz o over.
- O jogador A apanha a bola.
- O jogador A coloca-se na cadeira do árbitro.
- Os jogadores B e C alinham-se em fila.
- T lança bolas para B e C.
- O jogador C ou B tenta fazer a receção ao jogador A.
Objetivo do exercício:
Procurar a bola no espaço.
Explicação do exercício:
Todos têm de se colocar em círculo. Uma pessoa agacha-se no meio. Contar os primeiros 10 em voz alta e os últimos 10 na cabeça. Aos 20 grita "BOEM" muito alto. Entretanto, a bola anda à volta do círculo. No momento do "BOEM", a pessoa que tem a bola deve atirá-la muito alto. O gritador terá de apanhar a bola/bomba.
Ajuste por nível:
CMV 1/2 círculo pequeno apanhando a bola
CMV 3/4 círculo maior apanhando a bola
CMV 5/6 círculo grande passando e apanhando a bola.
Extra Difícil! !! os jogadores não atiram a bola, mas jogam a bola.
Em pares, 1 bola
O jogador A coloca-se junto à rede com a bola.
O jogador B coloca-se na parte de trás do campo.
O jogador A bate com a bola no chão e depois atira curto ou longe.
- 1x lançamento curto com bola
- 2x lançamento longe com bola
Ao longo de ambos os lados do campo, alinham-se 3 jogadores.
Os outros jogadores ficam fora do campo.
O lado A tem sucesso. (se o serviço não tiver terminado, o treinador atira uma bola)
O Lado B faz uma jogada de 3 passes. (tapete antiderrapante na rede -> o passador corre para ele)
- O depósito vai para o jogador da esquerda -> o jogador da direita dá o passe
- O depósito vai para o jogador da direita -> o jogador da esquerda dá o passe
- O depósito vai para o jogador do meio -> o jogador da direita dá o passe
- Duas equipas estão espalhadas pelo campo.
- O objetivo é que uma equipa consiga passar a bola aos seus próprios jogadores 10 vezes sem interrupção, sem que a bola caia ou vá parar às mãos da equipa adversária.
- Se o jogador B apanhar a bola do jogador A, não pode voltar a atirá-la para A.
- Não é permitido correr com a bola na mão.
- Também não é permitido tirar a bola das mãos.
- É proibido passar a bola.
- Se a bola cair ou cair nas mãos do adversário, a contagem recomeça do zero.
- Variantes :
- Os jogadores de cada equipa são colocados em pares.
- Cada equipa designa um dos seus jogadores como joker. Aos "10", a bola deve ser apanhada pelo jóquer, caso contrário a contagem recomeça do zero.
- Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
- Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
- Coloque 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador gritar "VAI!", todos começam a atirar as bolas para o outro lado.
- Quem tiver mais bolas no seu campo ao fim de 3 minutos, perde.
- Atenção: a bola só pode ser atirada com a mão, não pode ser jogada com chave ou por baixo, só com a mão!!!
- O treinador coloca-se no local de passe e a linha alinha-se em fila no meio.
- A bola é lançada e a bola deve ser jogada para o treinador.
- O treinador faz uma preparação e a bola é batida para fora pelo atacante.
- Um bom passe é para o ataque.
- Um mau passe é passar para o fim da fila depois de a bola ser recuperada.
- 2 jogadores/1 cesto
- A jogadora A passa a bola por cima da rede a partir do interior do cesto e está localizada a 2 m da rede,
- corre por trás e apanha a bola após uma colisão,
- depois dribla 2x e volta a colocar a bola no cesto;
- o jogador B apanha a bola e executa também o exercício
- Desafio: 1 ponto se a bola colidir com o aro e 2 pontos se cair
- Para o lado oposto e para trás (2x)
- Lateral para o lado oposto e para trás (1x)
- Passe cruzado para o lado oposto e para trás (1)
- Levantamento de joelhos para o lado oposto e para trás (1x)
- Salto com as nádegas para a frente e para trás (1x)
- Balanço do braço para a frente para o lado e para trás (1x)
- Salto de sapo em frente e para trás (1x)
- Passo para o lado oposto e para trás (1x)
- Passo para o outro lado e para trás (1x)
- 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
- 1 pessoa no campo.
- Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
- T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
- Só se pode jogar a bola com as axilas.
- Depois de jogar a bola, sai-se e entra alguém na sala de espera.
- Se cometeres um erro, o adversário ganha um ponto