Voleibol exercícios

É designado 1 assinalador, que deve tentar assinalar os restantes jogadores dentro das linhas amarelas.

• O marcador marcou 3 jogadores? Próximo apanhador!
• O campo de jogo é todo o campo de voleibol.
• No meio do campo, a rede está suspensa a cerca de 40 cm do chão (não aperte a linha inferior por razões de segurança).
• Os jogadores e os apanhadores podem mergulhar por baixo da rede para chegar ao outro lado do campo.

• Existem três tapetes, cada um num canto do campo (metade do pavilhão é suficiente).
• Há dois marcadores. Os restantes jogadores estão de pé num dos tapetes.
• Os marcadores tentam bater nos restantes jogadores.
• Os jogadores tentam correr de tapete em tapete o maior número de vezes possível. Cada vez que o conseguem, ganham 1 ponto.
• Se um jogador for marcado, o contador vai para 0 e o jogador tem de derrubar um peão.
• Quando 5 peões tiverem sido derrubados, o ticker é alterado. Isto também pode ser feito, por exemplo, após 1-2 minutos em vez de peões.
• Qual é o jogador que chegou mais longe na contagem?

Variação:

• Em vez de mudar as fichas aos 5 peões, também pode ser feito ao longo do tempo. Por exemplo, mudar os tickers após 1-2 minutos.
• Em vez de cada tapete valer 1 ponto, também se pode praticar a contagem: cada tapete vale 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ou 9 pontos. Dependendo da idade, claro.
• Também se pode ajustar o número de tickers (mais ou menos).

• Neste exercício, os atacantes são instruídos a marcar diretamente com o seu ataque. A defesa é, naturalmente, instruída para evitar que isso aconteça.
  
  O jogo é jogado com um playmaker fixo. Vários atacantes colocam-se num dos lados do campo de jogo com uma bola. Estes jogam a bola para o armador, que dá uma sequência para o atacante atacar.
  Se o atacante marcar, volta para trás da fila de atacantes (como recompensa). Se o atacante não marcar, tem de começar a defender. Isto é feito da seguinte forma: atacante - A - B - C - D - atacante.
  
  Ao defender, A é o bloqueador.
  Combine claramente com antecedência o que significa a marcação direta: bola no chão e também quando a defesa não é jogável.
  
  
• jogador fixo s
• fila de atacantes com bola joga a bola para o sv
• Preparação para o atacante 1
• Se o ataque marcar, a linha de atacantes recua
• Caso contrário, atacante 1 para A - B - C- D- atacante
• Na defesa: A = bloqueador, BCD= linha de trás

Os quatro quartos de campo estão numerados (ver os triângulos na imagem). O objetivo é chegar ao campo 1 como uma equipa. Para isso, é preciso não cometer erros!

O jogo começa com a introdução da bola no campo. Isto pode ser feito pelo treinador, ou um jogador pode atirar a bola por cima da rede.

O par que recebe a bola joga a bola de volta por cima da rede, jogando três vezes (obrigatório!), etc.
A equipa que comete um erro sai do campo (no caso de 5 equipas) ou para o campo 4 (no caso de 4 equipas).
As outras equipas avançam um campo.
Assim, se a equipa no campo 2 cometer um erro, sai, o campo 3 passa para o campo 2, o campo 4 para o campo 3 e a 5ª equipa passa para o campo 4.

Após 10 minutos, o jogo pára. A equipa que estiver no campo 1 é a vencedora!

Para além da técnica, a comunicação também é importante no voleibol. E ambos os aspectos também se aplicam a este exercício. E reagir adequadamente a situações que correm de forma diferente do normal. Num exercício como este, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

• Começamos com 5 minutos de serviço para todos.
• Depois, começa este exercício

• Três jogadores alinham-se para passar (números 3, 4 e 5). O jogador 2 prepara-se ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores preparam-se com a bola para servir do outro lado.
  • O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está).
  • Um jogador passa a bola. Outro jogador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Todos os três jogadores têm de jogar a bola, quer seja um passe, uma preparação ou um ataque.
  • Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra no campo (onde o 3 estava antes), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
  • Depois, o jogador seguinte pode servir, no desenho é o jogador 8. Etc.

Jogar fanaticamente a pares.

Defesa de bloco com mergulho

• 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda

• depois do bloco, vira-se e defende o ataque de costas de 3

• depois defende (em mergulho) a bola curta de 5

• 2 é o próximo

• Reviravolta: 1 para a bola curta, 3 para bloquear, 5 para atacar

• Correr à volta da sala e fazer alongamentos

• Exercícios abdominais:

• Pernas esquerdas,
• cotovelo - joelho,
• pernas direita,
• tornozelo no joelho esquerdo,
• tornozelo no joelho direito,
• pés no ar - tocar nos dedos dos pés

O aquecimento

• Os alunos colocam-se no campo em semicírculo.
• Os alunos atiram a bola uns aos outros.
• Sempre para uma pessoa diferente, por isso não para a mesma pessoa de quem recebeu a bola.
• Se um rapaz deixar cair a bola no chão, todos os rapazes têm de correr à volta.
• Se as raparigas deixarem cair a bola no chão, todas as raparigas têm de dar uma volta.
  
  
• Como variação, pode atirar várias bolas para que o jogo seja mais rápido e os alunos tenham de correr mais vezes.

Também pode dar aos alunos os números 1, 2,. Se alguém do grupo 1 deixar cair a bola, o grupo 1 dá uma volta. Se alguém do grupo 2 deixar cair a bola, o grupo 2 corre.

Defender bloco com mergulho

- 1 bloqueia primeiro ao centro e depois à frente, à esquerda - depois do bloqueio vira-se e defende o ataque de 3 para trás - depois defende (em mergulho) a bola curta de 5 - 2 é o próximo Virar: - 1 para bola curta - 3 para bloquear - 5 para atacar

Jogar fanaticamente a pares.

Defesa de bloco com mergulho

• 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda

• depois do bloco, vira-se e defende o ataque de costas de 3

• depois defende (em mergulho) a bola curta de 5

• 2 é o próximo

• Virar:

  • 1 para bola curta

  • 3 para bloquear

  • 5 para atacar

Eu jogo a bola do outro lado do campo, 2 jogadores entram a correr, passam o outro que apanha, e os 2 seguintes.

• O treinador joga uma bola alta na parte de trás
• ! Passa a bola alta para 2
• 2 passa a bola para 1
• 1 bate na diagonal
• 3 e 4 etc.

• Todas as crianças estão num campo definido.
• Dois marcadores ficam fora do campo com uma bola.
• Os marcadores devem tentar bater com a bola nas crianças que estão no campo.
• => Se forem apanhados: tornam-se marcadores