Voleibol exercícios
1 sv fica no lugar sv no campo com o treinador e o outro sv fica rv no campo com o resto dos jogadores.
A tónica é colocada na preparação, no bloqueio exterior e no jogo inteligente.
Se a equipa grande fizer um bom ataque, ganha um ponto. Se a bola cair no chão ou não passar por cima da rede, os outros dois jogadores ganham dois pontos. Se a BH passar por cima da rede, cada um ganha 1 ponto. O treinador lança a bola 6 vezes por cima da rede (para obter 12 pontos). De seguida, mudam de posição.
O treinador joga uma bola alta nas costas 
Passa para SV
Preparar
Ataque: só a partir da posição 2
O treinador joga ou agarra uma nova bola e joga para 2 (sv)
SV faz a preparação
Bloqueio de preparação
Defesa por trás (da bola inteligente de 1)
Objetivo do exercício:
Aumentar a velocidade e a agilidade.
Explicação do exercício:
As equipas colocam-se atrás de um peão. O jogador 1 corre para o peão seguinte, contorna-o e volta a correr. O jogador 2 pode começar quando o jogador 1 estiver de volta. A equipa que terminar primeiro ganha. Diferentes formas: sprint, salto de sapo, tigre, elevação do joelho, amarelinha, carrinho de mão, sprint com bola, jogo por cima e jogo por baixo do braço.
Desafio XL:
Colocar um balão na linha central. Ao sinal do treinador, corre para o balão, mergulha e sopra com muita força. Depois de ser tocado, o jogador seguinte também pode rebentar o balão. Ganha quem for o primeiro a soprar o balão sobre a linha de fundo.
Duração do exercício:
10-15 minutos.
Defender bloco com mergulho
- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente à esquerda - depois de bloquear vira-se e defende o ataque de 3 para trás - depois defende (em mergulho) a bola curta de 5 - 2 é o próximo Virar: - 1 para bola curta - 3 para bloquear - 5 para atacar
Variação:
dois defesas na posição 1 2.
1 bloqueia, vira-se e recebe uma bola batida da posição 4.
Neste exercício, as posições 4 e 7 não estão ocupadas. Na frente direita, sv.
Acento neste exercício:
- passar, bloquear e sv
- tentar jogar em profundidade e variar as bolas de ataque: remate, buraco no meio ou jogar nas linhas da esquerda e da direita (na defesa é difícil, porque não há nenhum defesa para defender a bola.
O treinador joga uma bola alta na defesa
Passe para SV
Preparar
Ataque
O treinador joga para 1 ou 2
Preparar para o outro
Bloqueio de preparação
Defender atrás
A posição 4 não participa
SV troca com 8 (assim a posição 3 e 8 trocam)
Primeiro com o ataque e, após um certo número de bolas, trocar de posição (frente/trás)
Possivelmente também variar, dando ordens diferentes aos atacantes (onde atacar e onde jogar a bola)
O treinador joga uma bola alta para a retaguarda
Passar para SV
Preparar
Ataque
O treinador joga para 1 ou 2
Preparar para o outro
Bloqueio de preparação
Defender atrás
Por pares 1 bola, 1 pessoa na rede, outra no campo de trás. Atirar a bola para a pessoa que está atrás (baixa sobre o solo). O defensor deve ser capaz de passar por baixo da bola e, com um movimento do pulso, defender a bola no alto
- Preparação da equipa
- O treinador serve a bola.
- A equipa defende, faz uma preparação e ataca.
- Depois, o treinador lança outra bola para o campo.
- Os jogadores devem, portanto, estar prontos rapidamente
- Jogar fanaticamente em pares
- Depois, o jogador com a bola na rede
- dá a bola a 7 m,
- depois, por cima, a 3 m,
- por baixo,
- Depois, 5 bolas vermelhas
- Peppering
Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola para o campo a partir do outro campo.
1. A bola deve ressaltar entre os braços estendidos
2. Estender-se para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado)
3. Prolongamento para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado) e os pés virados para a direção certa
4. Prolongamento para a jogada de OH no cesto/apanhador no local do criador de jogadas (prestar atenção aos braços continuamente estendidos e sentar-se baixo)
5. Alargar para a jogada de OH + ataque (continuar a correr da linha, mas agora com 1 jogo já no campo)
Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola (alta) para o campo a partir do outro campo.
1. A bola deve ser apanhada com os braços esticados acima da cabeça.
2. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto apanha
3. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto se apanha + pés na direção certa
4. Alargar para BH a jogar no cesto / apanhador no lugar do criador de jogadas
5. Prolongamento para o BH jogar + atacar (ainda vindo do alinhamento, mas agora com 1 jogo já em campo)
- Montar a rede
- Correr à volta do salão e fazer alongamentos
Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças. Cada equipa coloca-se de um lado do campo. Coloquem 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
Quando o treinador/treinador disser VAI! todos começam a rolar as bolas para o outro lado. Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.