Voleibol exercícios
Neste exercício, pode permitir que as crianças mais novas pratiquem mais o lançamento com a mão.
- Dê uma bola a cada um e deixe-os demonstrar como se joga com a mão
- Se não estiver correto (por exemplo, sem ponta de pizza ou por baixo da cabeça), corrija-os e mostre-lhes como se faz.
- Deixe-os atirar contra a parede, o que garante um grande contacto com a bola.
- Forme duas equipas e deixe-os lançar por cima da rede, o que os ensina a jogar alto.
- Entretanto, corrija-os nos erros técnicos, mas mantenha-se positivo.
- Depois do jogo, pergunte-lhes o que aprenderam com ele, o que os fará pensar novamente.
- Dividir o grupo em 2.
- A bola deve agora ser passada 10 vezes num grupo.
- O outro grupo tenta intercetar a bola e depois passá-la 10 vezes.
- Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
- Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
- Coloque 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador gritar "VAI!", todos começam a atirar as bolas para o outro lado.
- Quem tiver mais bolas no seu campo ao fim de 3 minutos, perde.
- Atenção: a bola só pode ser atirada com a mão, não pode ser jogada com chave ou por baixo, só com a mão!!!
- O treinador coloca-se no local de passe e a linha alinha-se em fila no meio.
- A bola é lançada e a bola deve ser jogada para o treinador.
- O treinador faz uma preparação e a bola é batida para fora pelo atacante.
- Um bom passe é para o ataque.
- Um mau passe é passar para o fim da fila depois de a bola ser recuperada.
Recolher na linha lateral, depois:
- Para o lado oposto e para trás (2x)
- Lateral para o lado oposto e para trás (1x)
- Passe cruzado para o lado oposto e para trás (1)
- Levantamento de joelhos para o lado oposto e para trás (1x)
- Salto com as nádegas para a frente e para trás (1x)
- Balanço do braço para a frente para o lado e para trás (1x)
- Salto de sapo em frente e para trás (1x)
- Passo para o lado oposto e para trás (1x)
- Passo para o outro lado e para trás (1x)
- 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
- 1 pessoa no campo.
- Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
- T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
- Só se pode jogar a bola com as axilas.
- Depois de jogar a bola, sai-se e entra alguém na sala de espera.
- Se cometeres um erro, o adversário ganha um ponto
O foco do exercício é o passe de serviço.
Comece por servir calmamente, aumentando a pressão à medida que o exercício avança.
- A serve para B
- B passa para C
- C apanha e liga na posição D
- D serve para E
- E passa para F
- F apanha e faz a ligação na posição A
Extensões:
- A corre 3 passos para o campo e, após o passe/conjunto, segue-se um ataque controlado em linha reta, que A defende para si próprio.
- A apanha a bola, passando-a a um servidor de reserva na posição A
- O mesmo para D
8 jogadores: reserva na posição de serviço
10 jogadores: reserva na posição de serviço e na posição de passe
12 jogadores: 2 reservas na posição de serviço, 1 reserva na posição de passe
14 jogadores: 2 reservas na posição de serviço e na posição de passe
- Os jogadores dividem-se em 2 equipas.
- Cada equipa tem o seu próprio tapete e tem de chegar ao outro lado o mais rapidamente possível, mergulhando nele à vez.
- A equipa que chegar primeiro ao outro lado do tapete é a vencedora!
- Jogo de apanhar e atirar. S
- erve do campo. Por cada bola lançada sobre a rede, tens de rodar um ponto.
- Se cometeres um erro, tens de abandonar o campo.
- Se a tua equipa apanhar a bola três vezes seguidas, podes voltar ao campo!
- 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
- 1 pessoa no campo.
- Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
- T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
- Só se pode jogar a bola com as axilas.
- Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
- Se cometer um erro, certifica-se de que tem a segurança da bola e vai aplaudir os seus colegas de equipa.
- Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem um ponto.
- 2 pares estão de pé num grande círculo,
- no meio há bolas (1 a menos do que o número de pares)
- A pessoa A sobe para as costas da pessoa B
- quando o treinador diz "Sim", A salta das costas e corre à volta do círculo.
- Entretanto, B coloca as pernas abertas para que A possa passar entre elas.
- A passa por entre as pernas de B e agarra uma bola o mais depressa possível; se não tiver uma bola, está fora.
- Etc, até haver um vencedor.
- Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
- Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
- Coloquem 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador disser VAI! todos começam a rolar as bolas para o outro lado.
- Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.