Voleibol exercícios

• Pares de frente um para o outro com uma rede entre eles
• Existe um cone por baixo da rede
• Os jogadores jogam a bola por cima do cone à frente do seu e depois fazem uma chave
• Depois de jogarem, batem no cone por baixo da rede e preparam-se de novo

Este exercício pressupõe que os jogadores saibam onde se devem colocar e qual a zona que lhes compete. Por isso, explique-o bem antes

• Os jogadores colocam-se na zona correcta
• O jogador de reserva serve a bola
• Bloqueio/defesa, o treinador atira a bola para dentro
• Rodar a bola depois de cada serviço.
• Só servem quando pensam que estão na posição correcta
  • também servem se não estiverem na posição correcta, por isso servem na posição não coberta.
• Devem corrigir-se mutuamente quanto à posição em que devem estar.
• De vez em quando, atirar uma bola para uma zona difícil. Para quem era esta bola?
• Trata-se de reconhecer a sua própria zona. Quem apanha que bola? Em caso de dúvida, chamar a bola, etc.
• Estabeleçam previamente acordos claros!

• Convidar os pais
• Apresentação
• Regras e acordos
• Expectativas de ambas as partes
• Jogos e treino
• Qualquer anúncio

• O treinador fica junto à rede com um carrinho de bolas
• Os jogadores dividem-se em 2 grupos
• 1 grupo fica à esquerda, no canto do campo; o outro grupo fica à direita, no canto do campo

• O treinador lança a bola alternadamente para a esquerda e para a direita do campo,
• os jogadores têm de apanhar a bola e voltar para o carrinho e depois voltar a fechar do outro lado.
• Extensão: os jogadores podem fazer a receção à rede e começar a apanhar a bola eles próprios

É designado 1 assinalador, que deve tentar assinalar os restantes jogadores dentro das linhas amarelas.

• O marcador marcou 3 jogadores? Próximo apanhador!
• O campo de jogo é todo o campo de voleibol.
• No meio do campo, a rede está suspensa a cerca de 40 cm do chão (não aperte a linha inferior por razões de segurança).
• Os jogadores e os apanhadores podem mergulhar por baixo da rede para chegar ao outro lado do campo.

- Faça um círculo de 3 a 5 jogadores (possivelmente incluindo o treinador se os jogadores ainda não souberem passar muito bem a bola)

- Passar a bola o mais frequentemente possível dentro do círculo

- Um jogador pode tocar na bola no máximo duas vezes seguidas; caso contrário, recomeça a contagem

- Se a bola bater no chão, recomeça também a contagem

• 2 equipas, cada equipa tem o seu próprio campo
• de frente uma para a outra, com uma rede no meio.
• os jogadores começam a servir uns contra os outros a partir de trás da linha de fundo.
• se um jogador servir uma bola incorretamente (para dentro da rede, para fora, etc.), deve deitar-se do lado da outra equipa
• os jogadores podem regressar se um colega de equipa lhes servir uma bola
• se uma equipa inteira estiver no chão, a outra equipa ganhou

• Existem três tapetes, cada um num canto do campo (metade do pavilhão é suficiente).
• Há dois marcadores. Os restantes jogadores estão de pé num dos tapetes.
• Os marcadores tentam bater nos restantes jogadores.
• Os jogadores tentam correr de tapete em tapete o maior número de vezes possível. Cada vez que o conseguem, ganham 1 ponto.
• Se um jogador for marcado, o contador vai para 0 e o jogador tem de derrubar um peão.
• Quando 5 peões tiverem sido derrubados, o ticker é alterado. Isto também pode ser feito, por exemplo, após 1-2 minutos em vez de peões.
• Qual é o jogador que chegou mais longe na contagem?

Variação:

• Em vez de mudar as fichas aos 5 peões, também pode ser feito ao longo do tempo. Por exemplo, mudar os tickers após 1-2 minutos.
• Em vez de cada tapete valer 1 ponto, também se pode praticar a contagem: cada tapete vale 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ou 9 pontos. Dependendo da idade, claro.
• Também se pode ajustar o número de tickers (mais ou menos).

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita

Jogadores em comprimento juntos

• baixar a rede de um lado
• o jogador atira a bola para o treinador
• o treinador segura a bola
• os jogadores tiram a bola da mão do treinador
• manter-se no seu próprio lado da rede

concentrar-se na corrida, não na bola bonita

a seguir: ficar de cada lado da esquerda. (ficar do lado de fora). No meio, uma pessoa atira a bola e os alunos em fila atiram a bola por cima da rede.

• Saltar com os braços!
• Bater com a barriga!

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 faz uma chave na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.

• Todas as crianças estão num campo definido.
• Dois marcadores ficam fora do campo com uma bola.
• Os marcadores devem tentar bater com a bola nas crianças que estão no campo.
• => Se forem apanhados: tornam-se marcadores